Lomakauden eristäminen ja miten käsitellä sitä

Lomakauden eristäminen voi olla tuhoa itsetuntoasi; Voit kuitenkin oppia käsittelemään lomakauden eristyksen kipuja. Ehkä sinulla ei ole oikeita ystäviä tai perheessäsi, sinulla on myrkyllinen perhe, rakkaat ovat kaukana tai ystävät ovat liian kiireisiä omien perheidensä kanssa. Juhlakausi voi myös laukaista mielenterveyskysymyksiä, mukaan lukien masennus, levottomuus, epäjärjestys syöminen, kaksisuuntainen mielialahäiriö, riippuvuudet ja surua. Jos sinulla on mielenterveysongelma, et ehkä ole juhlissa, ja voit tunteudu eristetyksi, vaikka olisitkin ihmisten ympäröimä. Vaihtoehtoisesti et ehkä juhli uskomuksiasi. Riippumatta syystä lomakauden eristyneisyyteen, on tärkeää minimoida sen vaikutus itsetuntoon ja yleiseen hyvinvointiin.

Kuinka lomakauden eristäminen parantaa itsetuntoa

Lomakauden eristyksen kokeminen voi tehdä sinusta usko ettet sovi sisään ja se voi vahingoittaa itsetuntoa. Odotuksilla on suuri rooli, mukaan lukien muiden ja myös itsesi odotukset. Ihmiset odottavat sinun juhlivan, olemaan onnellinen ja juhlava, ja niihin voi kohdistua valtava paine (

Itsensä pakottaminen onnelliseksi on masennuksen varoittava merkki). Lisäksi, riippumatta siitä, mitä teet, muistutetaan juhlakaudesta, vaikka et poistu talosta. Myös yritykset ja palvelut sulkeutuvat, mikä tekee siitä haastavan jatkaa tavalliseen toimintaan.

Jos joudut kokemaan lomakauden eristystä vuosi toisensa jälkeen, saatat olla erityisen kovaa itsellesi jotta sen tapahtuisi kerta toisensa jälkeen.

Vinkkejä lomakauden eristämiseen

• Tunnista todellisuutesi. Tilanne ei ehkä ole hyvä, mutta se on nykyinen todellisuus. Hyödynnä kaikki mitä sinulla on nyt ja hyväksy ne asiat, joita et voi hallita. Samanaikaisesti muutat niitä asioita, joita voit hallita. Ymmärrä, että muutos vie aikaa, ja saatat joutua antamaan sen tälle lomakaudelle.
• Tiedä, että et ole yksin. Lomakauden eristäminen on yleistä, mutta hyvin piilotettua, ja monet muutkin tuntevat olonsa eristyneiksi, kuten sinäkin olet.
• Yhdistä ihmisiin. Voi olla hyödyllistä löytää tapoja tavoittaa muita. Esimerkiksi liittyminen alueesi Meetuppeihin, yhteisöryhmiin tai tapahtumiin. Vapaaehtoistyö on hieno tapa muodostaa yhteys ihmisiin ja rakentaa itsetuntoa. Voit muodostaa yhteyden myös ihmisiin verkossa (kuten HealthyPlace-verkkofoorumit).
• Hyödynnä nykyinen tilanne parhaalla mahdollisella tavalla. Yksin oleminen on mahdollisuus tehdä jotain itsellesi. Voit käyttää tuota aikaa harrastamiseen, lukea hyvää kirjaa, kirjoittaa, piirtää, väri tai kuunnella musiikkia. Toinen idea on keskittää energiasi oppimiseen ja itsensä kehittämiseen. Lomakauden eristyksen ei tarvitse olla kaikkea huonoa.
• Rajoita medialle altistumista tai käytä sitä hyödyksi sinulle. Media voi olla hyödyllinen tai haitallista olosuhteistasi riippuen. Jos se on laukaista, lomakausi saattaa olla hyvä aika rajoittaa altistumista televisiolle ja sosiaaliselle medialle (Kuinka sosiaalinen media sekoittaa luottamuksesi). Media voi puolestaan ​​olla hyödyllinen yhteydenpidossa muihin ihmisiin ja tutkia aiheita itsensä kehittämiseksi.
• Ole realistisia odotuksia. Älä painota tarpeettomasti itseäsi odottamalla lomien osoittavan tietyn tien. Hyväksy, että se ei tule olemaan täydellistä, ja se on kunnossa. Älä myöskään keskity muiden ihmisten odotuksiin, koska se on erilainen kaikille. Jos olet kovassa vaiheessa, ole itsellesi helppo ja aseta terveet rajat myrkyllisille ihmisille.
• Ymmärrä, että myös muilla ihmisillä on ongelmia. Tiedä, että näkemäsi on puolueellinen todellisuus ja juhlakausi ei ole kaikki riemukas. Monet muut kamppailevat toimimattomien perheiden, surun, kaukana läheisten kanssa, joilla ei ole ystäviä tai joilla on mielisairaus.
• Ajattele lomakautta väliaikaisena. Juhlakausi kuluu ennen kuin tiedät sen, ja pääset lomakauden eristyksestä ehjänä. Ajattele sitä vain yhtenä päivänä ja jatka jatkamista. Pysy rutiinissasi niin paljon kuin mahdollista, jos siitä on apua. Vaihtoehtoisesti voit tehdä jotain itsellesi ja tehdä siitä erityisen tilaisuuden juuri sinulle.
• Ole kiltti itsellesi. Ei ole häpeällistä olla tai tuntea olleensa yksin, ja on tärkeää olla helppoa itsellesi. Kohtele itseäsi kunnioituksella. Vaikka olet toistuvasti eristetty vuosi toisensa jälkeen, lopeta olla liian kova itsellesi. Sen sijaan ryhdy toimenpiteisiin taustalla olevien ongelmien ratkaisemiseksi ja huomaa, että muutos vie aikaa.

Tärkeintä on tietää, ettet ole yksin, vaikka olisitkin eristyksissä. Jos sinulla on vaikeuksia, kehotan sinua tavoittamaan jonkun tai hakemaan mielenterveysammattilaisen apua. Siellä on ehdottomasti ei häpeä saada apua. Lomakauden eristäminen saattaa olla toistaiseksi ankara todellisuus, mutta voit oppia minimoimaan vaikutukset.

Löydät Fay Agathangeloun sivustosta Facebook, Google+, Viserrys, pinterest ja hän verkkosivusto.