Alkoholin kemialliset vaikutukset masentuneisiin aivoihin
On tärkeää ymmärtää alkoholin kemialliset vaikutukset masentuneisiin aivoihin. Minulla on tapana kääntyä pullon puoleen kovan päivän aikana, koska mieleni hukuttaminen viinipulloon näyttää usein houkuttelevimmalta, vaikkakin epäterveellinen, selviytymismenetelmä. Alkoholin yhteiskunnallinen glamour lisää houkutusta, pommittaa minua pubeissa ja kauniissa mainostauluissa, jotka väittävät, että paras tapa rentoutua on useiden kannujen olutta. Alkoholin kemialliset vaikutukset ovat kuitenkin vahingollisia masentuneille aivoille, ja olen oppinut, että huono päivä plus humalassa yö vastaa vielä pahempaa aamua.
Alkoholin kemialliset vaikutukset masentuneisiin aivoihin
Alkoholi on masentavaa ainetta, ja se aiheuttaa kemiallisia muutoksia, jotka masentavat aivojen osaa, joka liittyy estämiseen. Siksi voit tuntea olosi rentoksi ja iloiseksi yhden tai kahden juoman jälkeen: Itsetietoisuus ja tietoisuus ovat heikentyneet.
Vaikka pari juomaa täällä ja siellä saattaa ole hyvä, säännöllinen juominen häiritsee voimakkaasti aivojen välittäjiä ja häiritsee signaalin siirtymistä hermosta toiseen. Säännöllinen juominen alentaa myös aivojen serotoniinitasoja, mikä on kemikaali, joka auttaa säätelemään mielialaa. Joten, koska runsas juominen alentaa serotoniinia, ja
alhaiset serotoniinitasot aiheuttavat masennusta, alkoholi ja masennus voivat luoda lumipallovaikutuksen. Raskaat juomat, joilla on masennus, alentavat edelleen serotoniinitasoaan, joka vain voimistuu masennuksen oireet, ja jaksosta tulee yhä vaikeampaa paeta sen edetessä.Varoitusmerkit alkoholin vaikutuksista aivoihisi ja masennukseen
Drinkawaren mukaan on neljä merkkiä, jotka osoittavat, että alkoholin käyttö vaikuttaa mielialaan ja mieleen:
- Vaikeudet nukkua tai huono unenlaatu
- Epätavallisen vähän energiaa tai uupumus
- Huono mieliala - pahempi kuin tyypillinen masentava mieliala
- Ahdistus tilanteissa, joissa yleensä tunnet olosi mukavaksi
Ota Alkoholin seulontatesti juomien ongelmien poistamiseksi.
Vaihtoehtoiset selviytymistaidot alkoholin käyttöön
Muutamia tapoja selviytyä stressistä ja huonoista päivistä käyttämättä alkoholia ovat: käyttäessään, rentouttava, puhuminen ystävälleja tietoinen siitä, miksi juot.
Tutustu siihen, miksi juot, analysoimalla perustarpeitasi HALT-mekanismin avulla: kysy itseltäsi ovat nälkäisiä, vihaisia, yksinäisiä tai väsyneitä, ja jos vastaat "kyllä" jollekin näistä adjektiiveista, täytä ne tarvitsee. Jokaisella selviytymismenetelmällä on erilaisia etuja, ja sinun täytyy valita paras tai luoda oma. Rakastan usein suosikkiruokaa, koska jotain maistelua saa minut arvostamaan muita elämäni näkökohtia. Arviointi on mukava harhaantuminen stressistä ja negatiivisuus.
Alkoholi ei sekoitu masentuneiden aivojen kanssa
Ne, jotka meistä kärsivät masennuksesta, tarvitsevat monia asioita huonon päivän aikana, olivatpa ne sitten fyysistä toimintaa, aikaa ystävien kanssa, hyvää itkua tai itsensä hemmottelua. Mutta kaikista mahdollisista tarpeistamme tiede sanoo, että alkoholi ei ole yksi niistä, koska alkoholin kemialliset vaikutukset masentuneisiin aivoihin ovat vahingollisia meille.
Lähde
Alkoholi ja mielenterveys. (2016). Drinkaware. Haettu 6. kesäkuuta 2016 alkaen https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
Kuva: Dave Dugdale.
Etsi Tiffanie sivustoltaViserrys,Facebook,Google+, ja edelleenhänen henkilökohtainen blogi.
Tiffanie Verbeke on kirjailija, joka nauttii ajattelusta ja halveksi kirjoitusta. Hän potkuttuu mielenterveydestä ja yhteiskunnallisesta epätasa-arvosta ja löytää iloa ajamisesta varjoisien puiden alla, juoksemisen sateen aikana ja lasten raa'asta rehellisyydestä. Tiffanie suhtautuu myönteisesti palautteeseen, joten ota yhteyttä vapaasti. Yhdistä Tiffanien kanssa LinkedIn, Facebook, Viserrys, Google+, ja hän henkilökohtainen blogi.
