5 tapaa välttää avioliittokonfliktit
1. Lähetä perheen kalenteri keittiöön tai kotitoimistoon. Listaa kaikki tapaamiset, sosiaaliset suhteet, perhetapahtumat ja niin edelleen. Tarkista se yhdessä samaan aikaan joka päivä tai viikko. Jotta romanssi pysyisi elävänä, ADHD-valmentaja Nancy Ratey ehdottaa, että ajoitetaan vähintään yksi vain parille tarkoitettu loma vuodessa ja yksi yö viikossa päiväysyöksi.
2. Luo "aika tyynyt". Aina 30 minuuttia pidempään kuin luulet tarvitsevasi ulos ovesta. Tällä tavoin et ole myöhässä - vaikka unohdat jotain ja joudut juosta takaisin sisälle tai joudut suorittamaan tehtävän ennen talosta poistumista.
3. Jakaa suuret projektit pieniksi tehtäviksi. Aseta määräaika kullekin tehtävälle ja yleinen määräaika. Jos esimerkiksi sisustat olohuoneesi uudelleen, aseta päivämäärät maalin ja kankaan poimimiseen, maalauksen viimeistelyyn, verhojen ripustamiseen ja niin edelleen. Tallenna edistyminen muistikirjaan. Esimerkiksi: ”Soitettiin putkimieheksi lauantaina. Odotetaan soittoa. ”
[Ilmainen lataus: 6 tapaa ADHD Sabotages suhteita]
4. Suunnittelu viivästystä. Jos sinä tai puolisosi toimii parhaiten paineen alla, muista pitää kalenterisi selvänä päivinä, jotka johtavat suuren projektin määräaikaan.
5. Seuraa päivittäistä toimintaa. Yksi viikko ADHD: n kanssa työskentelevän kumppanin tulee kirjoittaa muistiin kaikki tehtävänsä päivittäin ja kuinka kauan sen tekeminen kesti. Tämän avulla on helpompaa arvioida tarkasti, kuinka kauan asioiden tekeminen kestää.
Päivitetty 5. maaliskuuta 2018
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen julkaisu ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
