Kuinka selviytyä painajaisista

Minun piti selviytyä painajaisista viime yönä, painajaisiin, jotka liittyivät traumaattiseen tapahtumaan, jonka kävin läpi. Se on yksi rajallisen persoonallisuushäiriön heikkouksista - painajaiset voivat jättää teidät järkyttyneiksi koko päivän ajan. Mutta on hyviä uutisia: on tapoja selviytyä painajaisista ja yön kauhut äläkä anna heidän päästä luoksesi. Kolme tällaista tapaa on ajatuksen lopettaminen, painajaisen kirjoittaminen uudelleen ja ymmärtäminen, mitä unelma tarkoittaa.

Kolme tapaa selviytyä painajaisista

Ajatuksen lopettaminen

Ajatellut pysäyttäminen on juuri miltä kuulostaa. Kerro ajatuksille "Pysäytä" ja ajattele jotain muuta. Tämä voi olla onnellinen muisti, turvallinen paikka tai jotain, joka saa sinut tuntemaan itsesi hyvältä. Sinä korvata negatiiviset ajatukset positiivisilla.

Tykkään ajatella veljenpoikani ja veljentytärni (minulla on kaksi noin 2-vuotiasta veljenpoikaansa, veljentytär, joka on 1. joulukuuta, ja veljenpoika, joka erääntyi elokuussa). On vaikea pysyä huonossa tuulella katsellessasi vauvan leikkiä tai kun näet taajuuden nauravan. Näissä lapsissa on vain jotain, mikä saa minut tuntemaan oloni hyväksi. Joten se auttaa minua ajattelemaan niitä, kun olen surullinen.

Saatat tuntea samalla tavalla, etkä ehkä. Tärkeintä on löytää mikä sopii sinulle. Sillä ei ole väliä mikä se on - jos se on tyhmä, mutta pitää sinut turvassa, se ei ole tyhmää.

Uudelleenkirjoittaminen

Tämä kuulostaa vaikeammalta kuin se todellisuudessa on. Kun heräät, kysy itseltäsi, mitä painajaisesta haluat muuttaa. Sitten mietit painajaista, jonka uusi päättyy.

Syömäni, syventämättä liikaa yksityiskohtia, oli se elokuva raiskaus aiheutti minulla takaiskuja. Se ei kuitenkaan riittänyt välttämään elokuvaa. Jokaisen teatterin elokuvan trailerit näyttivät raiskauspaikan. Teatteripäällikkö ei ollut sympaattinen, ja käski minun puhua lääkärini kanssa. Siellä aloin kirjoittaa unelmayhteyden uudelleen.

Uudelleenkirjoittaessani sama tarjous laukaisi miehen, jolla oli PTSD. Kun pidin häntä ja lohdutin häntä odottaessamme ambulanssia, kuuntelin väkijoukon valituksia ja kehotin heitä viemään asian suoraan teatteriketjun toimitusjohtajalle. Tein niin myös itse, sanoen, että oli vastuutonta näyttää tämä promo jokaisessa elokuvassa ja sanoin, että sitä ei pitäisi näyttää kaikkea. Suositin myös, että elokuvassa itsessään olisi liipaisusvaroitus. Hän otti neuvojani ja antoi minut johtamaan teatteriketjua.

Ymmärtäminen, mitä unelma tarkoittaa

Uskon, että unet tarkoittavat jotain, ja yritän usein analysoida niitä herääessään. Joskus tämä on helppo tehdä, joskus se on hyvin vaikeaa. Mutta uskon, että jos analysoida unelma, Voin ymmärtää, mitä se tarkoittaa, ja mukautua sen mukaan.

Tulkinani viime yön unesta meni jotain tällaista: raiskauskohtaus symboloi traumaani (okei, se ei ollut aivot). Se, että se oli elokuvassa, symboloi sitä, että haluan hallita tuloksiani PTSD ja BPD, mutta se, että elokuva päällekkäin perävaununa, tarkoitti, että tunsin sen olevan hallinnassa. Teatteripäällikkö symboloi yhteiskunnan reaktioita seksuaalisen väkivallan uhreihin: parhaimmillaan välinpitämättömyyttä, pahimmassa syyttämistä.

Uudella päätellä oli myös merkitys. Valitukset osoittivat, että en ollut yksin; että muut ihmiset ovat käyneet läpi minkä olen käynyt läpi. Mennessä toimitusjohtajalle symboloi prosessin läpi työskentelyä. Toimitusjohtaja kuunteli minua merkitsi ymmärrystä.

Saatat löytää omat merkityksesi painajaisista, ja se on kunnossa. Kuten olen usein sanonut, sinun on löydettävä mikä sopii sinulle.

Sinun ei tarvitse pelätä nukahtamista, kuten olin kerran. Sinun ei tarvitse ajaa itseäsi räpylässä, ennen kuin romahdat uupumuksesta unta välttämiseksi, kuten aiemmin tein. Voit kohdata painajaiset ja voittaa ne.