Mikä on dissosiaatio? Osa 2: Realisointi
Koko elämäni olen ollut tutuissa paikoissa ja kun palaan takaisin niihin paikkoihin, kuten ne sijaitsevat vastapäätä (kuten optinen illuusio), kuten risteys kaupungissa. sitten minun on yritettävä muistaa, kuinka se sijaitsee normaalisti, ja pian kuva kyseisestä risteyksestä tulee uudelleen tutuksi. mutta siihen asti, kunnes olen sumussa, mitä tietä kulkea. onko tällä nimi? Nyt kun olen vanhempi, se tapahtuu harvoin.
Hei kaverit, olen täällä uusi. Halusin vain aloittaa sanomisen masentuneena ja olen ollut siitä lähtien noin 10. luokasta, jolloin se alkoi olla todella huono. Muistan, että minua ja vanhempani taistelivat aina huonojen arvosanojen takia, kun olin lapsi ja muistan edes peloissani nähdä heidät ja mennä kotiin. Vanhempieni avioerot tapahtuivat lapsuudessani ja tunnen heidän aina riitaavan ja tuntui siltä, että minun piti valita osapuolet ja kun tein pettäen toista vanhempaa, paska imee.. Muistan myös, että olin suhteessa melko paljon ensimmäinen rakkauteni, helpoin tapa sanoa, että se on asiat eivät onnistuneet ja päädyin siihen, että minusta olisi jotain vikaa ja en vain ollut hyvä tarpeeksi. Minulla ei ole tunteita niin voimakkaista kuin olen tottunut tuntuisi siltä, että ne olisivat estetty vartaloni esteeltä ja en vain pääse syvälle sisälleni. Minulla oli myös lyhyt, noin 8 kuukauden jakso, jossa kärsin derealisaatiosta ja alaikäisestä DP: stä, jossa tunsin, että elämä oli unelma, jonka olen oppinut elämään kanssa, ja se ei enää häiritse minua, ja minulla oli vähäinen DP siinä mielessä, että tuntisin ruumiini kerran hetkeksi siltä kuin sen kelluisi pois ja yläpuolellani torso. En ole tuntenut niitä hetkestäkään, mutta siitä lähtien kun muutin isäni kanssa ja olen potkittu potkuun, olen kyseenalaistanut itseni, egoani ja kuka olen. Ja kun aloitan miettiä, että se alkaa, tunnen olevani väärässä vartalossa ja ikään kuin siellä olisi vain toinen puolellani minua suljetaan ja ikään kuin ajatukseni pitäisivät omia, mutta tiedän sen minä ja se minä sanon nämä asioita. Se on vain hyvin hämmentävää. Joskus katson peilistä sen pelottavaa paskaa, koska joskus en tunnista itseäni ja kysyn, onko im tunne mikä todella peilissä, enkä voi yhdistää sitä toisiinsa. Se imee vakavasti ja tuntuu, että menetän hallinnan ja tietyn hetken, vaikka tiedänkin, että en ole. Kun ajattelen itseäni, minulla ei ole hyvää kuvaa siitä, kuka olen henkisesti tai fyysisesti, minulla ei ole vakavasti aavistustakaan... Tunnen olevani jumissa ajatuksissani ja omassa kurjuudessani ja elää vain elämääni liikkeillä ja liikkeillä, ive kind oppinut huomaamaan sen ja antamaan sen kuljettaa minua, mutta joskus se saa minut parhaiten, ja minä kauhistutan paskaa pelosta minusta. Mietin vain, mikä tämä voisi olla ja olisiko sillä nimi? Kiitos paljon
Hei Joshua,
Kuvauksenne perusteella kuulostaa siltä, että kamppailet kohtalaisesta tai vaikeaan dissosiaatioon. Se ei välttämättä ole dissosiatiivista identiteettihäiriötä tai dissosiatiivista häiriötä, jota ei ole muuten määritelty (DDNOS), mutta se ei tarkoita, että se ei ole vakava. Muista, että dissosiaatio ei ole yksinomaan dissosiatiivisten häiriöiden kohdalla, ja se voi tapahtua muissa olosuhteissa - PTSD yhdellä - tai väliaikaisena selviytymismekanismina valtavan stressin takia. Ja on selvää, että olet asunut korkean stressin alla pitkään.
Ymmärrä, jos pystyt, että nämä derealisaation ja depersonalisaation jaksot ovat pakon alaisten aivojen ilmentymiä. Ne ovat tapa antaa psyykellesi jonkin verran etäisyyttä. Se on hämmentävää ja epämiellyttävää, mutta se ei tarkoita, että jotain olisi vialla. Itse asiassa päinvastoin. Mukana on jotain aivan oikein - mielesi tietää mitä tehdä antaaksesi sinulle suojaa, jonkin etäisyyden siitä, mikä aiheuttaa sinulle eniten stressiä. Nuo asiat - olivatpa ne sitten muistoja, tunteita, kipua jne. - muuttuu vähemmän ja vähemmän ylivoimaisiksi, dissosiatiiviset oireesi vähenevät voimakkuudessa ja esiintymistiheydessä.
Joten miten teet sen? Kuinka teet nuo asiat vähemmän ja vähemmän ylivoimaisiksi? En tiedä, onko sinulla vakuutusta, mutta puheterapia voi olla erittäin hyödyllistä, koska se on turvallinen, yksityinen tila puhua asioista, joista sinulla ei ehkä ole kenenkään puhuttavaa. Kirjoittaminen on hyödyllinen myös monille ihmisille, etenkin puheterapian yhteydessä. Myös taidetta. Kaikki, mikä antaa sinun kohdata asiat, joita psyykesi yrittää suojata sinulta turvallisella tavalla, jotta voit saada näkökulman ja heittää nämä asiat kokoon.
Hoitovaihtoehtojen tutkiminen ja terapeutin löytäminen voi viedä aikaa. Mutta voit aloittaa prosessin heti tekemällä nämä asiat:
1. Hengitä syvään. Tiedän, että se kuulostaa tyhmältä, mutta syvä hengitys saa kehosi tuntemaan olonsa turvallisemmaksi ja mielesi rauhallisemmaksi. Ota viisi minuuttia tunnista ja sulje vain silmäsi ja hengitä syvään.
2. Kirjoita 15 minuuttia päivässä. Tartu vain paperiin ja kynään ja kirjoita. Ei ole väliä mitä kirjoitat. Ja voit polttaa sen jälkeenpäin, jos se tuntuu sinulle turvallisemmalta. Kirjoita. Ja älä lopeta 15 minuuttia suoraan. Anna sen, mikä mielessä tulee, paperilla, riippumatta siitä, kuinka järjetöntä tai arkista se sinulle näyttää.
3. Saada tarpeeksi unta. Stressin poistaminen on todella tärkeää, koska mielesi on jo paljon stressiä. Uni on yksi parhaista tavoista vähentää stressiä. Jos sinulla on vaikea nukkua, harkitse melatoniinin ottamista - se on luonnollinen uniapu ja se on rakastettava ja helppo löytää.
Toivottavasti jatkat puhumista täällä. Dissosiaatiiviset elävät lukijat ymmärtävät ehdottomasti kuinka pelottava ja hämmentävä dissosiaatio voi olla. Ja validoinnin ja tuen saaminen muilta on suuri osa näiden stressaavien asioiden sulattamisesta hallittavissa olevaan kokoon.
Mainitsit, että työskentelit ristisanatehtävällä, kun tämä tapahtui. Joskus huomaan, että kun keskityn johonkin, onko kyse sitten tietystä tehtävästä, lukemassa kirjaa tai katsellen Elokuva, jos joku keskeyttää ajatusjunani puhumalla minulle, saattaa kestää hetken, kun tunnistan ne. En ole varma, miksi näin tapahtuu. Se on kuin aivoideni täytyy kiinni todellisuudesta. Mukana on viive. Mielestäni sillä on jotain tekemistä sen kanssa, että pystymme dissosioitumaan niin helposti, se "tekee jotain" aivoille. Tämä on kuitenkin vain teoria.
Hei Carla,
Kiitos, että esitit sen. En ollut yhdistänyt derealisaatiota siihen, että olen sitoutunut tehtävään, mutta nyt, kun mainitset sen, on erittäin järkeä. Kesti kauan, että huomasin, että kaikki eivät lue kuten minä. Kaikki eivät kuulu niin syvästi tarinaan, että heidän ympärillään oleva maailma lakkaa olemasta. Teen kuitenkin, ja en ole epäilemättä, että olet oikeassa suhteessa johonkin täydelliseen upotukseen ja derealisaation jaksoon, kun se vedetään äkillisesti siitä. Kuinka mielenkiintoista. Kiitos, että jaoit sen, Carla.
Olen hiljattain löytänyt tämän sivuston ja löytänyt vihdoin paikan, johon voin liittyä. Näyttää siltä, että kaikki DIDistä löytämäni tiedot olivat äärimmäisiä "Sybil" -tyyppisiä juttuja. En ole sellainen ja olen monta kertaa epäillyt DID-diagnoosini, koska en kokenut sitä kuten elokuvat kuvaavat.
Mitä olet yllä kuvaillut, olen jotain kokenut melko vähän. Ei vain w / ihmiset, jotka tiedän, että tiedän, en löydä heidän nimeään tai kasvojaan, vaan myös w / tehtävät, jotka olen tehnyt tuhat kertaa, mutta yhtäkkiä unohdin kuinka tai ajaessani jonnekin & yhtäkkiä en muista kuinka päästä minne menen tai missä olen hetki.
GPS on todella auttanut eksymiseen ja olen oppinut tekemään askel askeleelta ohjeita tärkeitä tehtäviä, joihin voin viitata työssä auttaakseni selviytymään tilanteista, joita en muista miten tehdä jotain.
Teen paljon muistiinpanoja pitääkseni minut radalla. Ei täydellinen todiste, mutta se auttaa.
Hei Lenore,
Kiitos kommentista.
GPS! Tuo on hyvä idea. Ilman tietynlaista teknologista kehitystä - esimerkiksi sähköposti- ja matkapuhelimia - eläminen dissosiatiivisen identiteettihäiriön kanssa olisi minulle paljon vaikeampaa. Mutta myönnän, että en ole koskaan ajatellut GPS: ää.
Tervetuloa HealthyPlaceen, Lenore!
