Bipolaarisen tai masentuneen yksilön tuottavuuskäytännöt (osa 1)

Bipolaariset tai masennuksessa olevat ihmiset hidastavat usein työn tuottavuutta, kun masennuksen oireet lisääntyvät. Meille kerrotaan, mitä enemmän saavutat, sitä enemmän palkkion saat. Joskus palkkiona on taloudellista hyötyä, joskus työpaikan voittoa ja ehkä molemmat tyyppisiä voittoja. Tuottavammat olemme tietyssä ajassa, olipa kyse sitten työpäivästä tai tehtävästä, mikä voi johtaa enemmän vapaa-aikaa tai vähemmän ylitöitä, jolloin meille annetaan enemmän aikaa henkilö- ja perhe-elämässämme. Kokeillaan muutamia bipolaarisen tai masennuksen tuottavuustapoja (sinun ei tarvitse kokeilla niitä kaikkia kerralla, mutta useiden tekniikoiden käyttö voi johtaa menestykseen nopeammin).

Parhaimmat tuottavuuskäytännöt kaksinapaisille ja masentuneille ihmisille

Ensimmäiset asiat ensin

Pidä ensin tärkeintä asiaasi. Tämä on numero yksi osumaluettelossa. Asiat, jotka sinun on viimeisteltävä tänään, ovat suuret prioriteettisi. Prioriteetit ovat vaikea määritellä, kun kärsivät masennuksesta tai bipolaarisesta. Palonharjoituksia ja muita työkatkoksia voi tapahtua, mutta velvollisuutesi on kertoa muille, etten voi auttaa sinua nyt, minulla on jotain, joka on etusijalla. Tämä ei tarkoita, että et voi pysähtyä kahden minuutin kysymykseen ja vastaukseen, mutta useat kaksikymmentä minuutin keskeytykset voivat viedä sinut tunnin tai pidemmälle.

Jos viivästyt tärkeimpien kohteiden valmistumista tai edes aloittamista. Oletan, että sinulla on useampi kuin yksi tärkeä esine tavallisena päivänä. Loppujen lopuksi et viimeistele tärkeimpiä tavaroitasi tai ehkä edes aloitat näitä kohteita, mikä johtaisi tietynlaiseen ohjaajalle antamaan panokseen. Pyydä joku mentoriksi tarkistamaan tai neuvomaan sinua luettelossasi. Jos et ole varma, dekoodaatko oikeita prioriteetteja, tai jos esimiehesi vihjaa sinulle, että et työskentele oikeiden valintojen suhteen, pyydä apua voidaksesi paremmin tehdä itse.

Tyhjennä tila

Poista sotku työtilasta. Toinen vaikea esine joillekin bipolaarisista häiriöistä. Me kaikki elämme tietyn määrän sotkua, mutta kun tiedostosi muuttuvat paaluiksi ja paaluiksi, pidä työtila vangittuna. On aika siivota talo. Tämä on sama riippumatta siitä, oletko sidottu pöydälle vai työkalupakkiin.

Organisaatio auttaa sinua löytämään paperisi, työkalut tai kahvikuppisi kuluttamatta aikaa. Myös kun sinulla on yksi työ jatkuu töissä, kunnes se on valmis. Tiedän, että monien töiden avaaminen samanaikaisesti bipolaariselle yksilölle on tapana. Se ei todennäköisesti auta työn tekemisessä.

Bipolaarisen tai masentuneen yksilön tuottavuuskäytännöt (Osa 2)