Älä vain vapaudu ahdistuneisuudesta. Korvaa ahdistus!

”Haluan vapautua ahdistuksesta!” Se on yleinen huuto, ja syystä. Ahdistus, riippumatta siitä tyypin ahdistus, voi olla kurja elää päivä päivältä. Usein ahdistus on julma hoitaja, joka pitää meidät lukittuna tiukasti baarien taakse, todellisiksi vankeiksi huoli, pelko ja syyllisyys. Onneksi on todella mahdollista päästä eroon ahdistuksesta. Yksi avain tähän on löytää jotain ahdistuksen korvaamiseksi.

Teemme kovasti töitä löytääksemme strategiat ahdistuksen voittamiseksi. Usein he työskentelevät, ja ahdistus vähenee. Turhauttavaa, on melko yleistä, että ahdistus väijyttää meidät ja lukita sen jälleen vankilaansa.

Mitä tapahtuu, kun tämä tapahtuu? Miksi on niin vaikea irtautua ja pysyä vapaana? Yksi voimakas syy on se, että olemme keskittyneet niin paljon ahdistuksen potkaisuun jalkakäytävälle, ettemme ajattele miten haluamme korvata sen.

Ei ole tarpeeksi vapautua ahdistuneisuudesta

Ahdistus vaikuttaa tiensä ajatuksiin ja ohittaa ne usein niin, että tulkitsemme melkein kaiken huolen, pelon, epäilyn tai tuskana. Ahdistuksen asia on, että se on hankala, ja se häiritsee meidän

Ajatukset puolestaan ​​vaikuttavat tunteisiimme. Kun ajattelemme, että meitä tuomitaan tai että jotain kauheaa tapahtuu varmasti, olemme huolissamme, peloissamme ja paniikkia. Olemme täynnä pelkoa ja pelkoa. Ahdistuksen oireet saa meidät tuntemaan pahoinvointia emotionaalisesti ja fyysisesti.

Joten pyrimme vähentämään ahdistusta. Tämä on loistava askel irtaantumiseksi ahdistuksesta. Se ei kuitenkaan riitä. Kun ahdistus häviää, se jättää tilan (ajattele autoa, joka poistuu pysäköintialueelta). Jos jotain ei täytä tätä tilaa, on tilaa levottomuudelle kiirehtiä takaisin, lukitsemalla meidät jälleen kerran baarien taakse. Meidän on täytettävä tyhjä tila vaikeamman ahdistuksen paluusta.

Mikä korvaa ahdistuksen?

Kysy itseltäsi kuinka haluat olla

On elintärkeää siirtyä ”Haluan vapautua ahdistuksesta” -kohtaan ja korvata se ilmauksella “Haluan olla ______”. Voit vapaasti, kyllä ​​ilmaiseksi, täyttää tyhjän kentän haluamallasi tavalla. Kysy itseltäsi, kuinka haluat olla - kuka haluat olla - kun olet vapaa ahdistuksesta.

• Kuinka haluat keskittää ajatuksesi - ihmisiin, päämäärään, luottavaiseen uskoon itseesi?
• Mitä haluat tuntea - onnellinen, innostunut, rauhallinen, rauhallinen, motivoitunut?
• Ole hyvin tarkka. Miltä tavoitteesi näyttää? Mitä onnellisuus tarkoittaa sinulle? Kirjoita se ulos, piirrä se, tee jotain konkreettista tehdäksesi siitä todellisuuden ja auttaaksesi pitämään uuden itsesi mielessä.
• Miten aiotte päästä sinne? Kun jatkat muita ahdistuksen vähentämisstrategioitasi, mitä uusia positiivisia vaiheita voit tehdä joka päivä luodaksesi tuon onnellisuuden, tuon rauhallisuuden tai elämänhalua?

Elää jälleen kerran vapaana ihmisenä ja pysyä poissa ahdistuksen vankilasta, ole tarkoituksella luomassa visioasi siitä, kuinka haluat hoitaa elämäsi. Uusi, huoleton, voit kävellä pois julmasta vartijasta, joka on ahdistuneisuus, etkä koskaan voi katsoa taaksepäin, sillä sinä olet keskittynyt siihen, mikä on edessä pikemminkin kuin sen ahdistuksen takia, jonka jätät.

Yhdistä Tanyan kanssa Facebook, Viserrys, Google +, LinkedIn, hänen kirjat, ja hän verkkosivusto.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.