Kuinka palautua mielenterveyden uusiutumiseen

Vuonna 2010 työskentelin vertaistuki yhteisöni mielenterveysjärjestön asiantuntija. Ollessani töissä hieman yli vuoden, tunsin olevani täyttynyt ja ylpeä itsestäni saavuttamani suhteen. Tärkeintä on, että tein eron muille mielenterveysongelmista kärsiville ihmisille. Kollegani olivat tyytyväisiä työhöni ja piti asiaa kertoa minulle niin.

Joten kuvittele yllätyksekseni, kun minut kutsuttiin pomo-toimistoon yhtenä päivänä. Hän katsoi minua ja sanoi: “Mike, sinä maksat korvausta.” En tiennyt edes mitä se tarkoitti.

Hän käytti sitä sanaa yhä uudelleen, kunnes myöhemmin myönsin hänelle, ettei minulla ollut aavistustakaan, mitä hän tarkoitti sillä. "Se tarkoittaa, että oireesi pahenevat, mielenterveytesi heikkenee, ja haluamme, että harkitset jonkin aikaa lomaa."

Olin järkyttynyt. Tiesin, että olen kamppaillut masennus ja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), mutta se oli normaali tilani. Olenko ollut äskettäin vakavassa konfliktissa toisen työntekijän kanssa? Ei ole minun vikani. Henkilö provosoi minua. Minulla ei ollut

kysymys raivosta. En ollut itsemurha. No, ellet lupaa kysyvän toiselta työntekijältä, osallistuvatko hänet hautajaisiin, jos kuolen.

Blindsided: Minun piti palata uusiutumiseen

Olin täysin sokea sen suhteen, mitä minulle tapahtui, mutta ympärilläni olevat tiesivät hyvin, että jotain oli muuttunut kanssani. Osa syystä olin niin syvä kieltäminen olenko tehnyt kaiken oikein niin pitkälle kuin paraneminen menee. Olin ottanut lääkkeitäni, mennyt terapiaan, syönyt kunnossa ja saanut riittävän unen. Tein kaiken mitä osaan tehdä pitääkseni itseni terveenä.

Aloin hitaasti nähdä, että ongelma ei ollut kaikilla muilla. Ongelma oli minä. Aloin nähdä, kuinka olin ollut niin nöyrä oman käytökseni ja asenteitasi suhteen, etten nähnyt punaisten lippujen nousevan ympärilläni.

Uskon, että tämä on vaarallisin kohta mielisairauden uusiutuminen. Kun olet vihdoin myöntänyt itsellesi ja muille, kyllä, uusiin. Se on vaarallinen, koska näemme uusiutumisen epäonnistumisena. Joskus se on, mutta muut ajat, tapahtumat ja olosuhteet, jotka eivät ole valvontamme, voivat viedä meidät tähän pisteeseen. Joka tapauksessa, minulla oli vaarassa joutua epätoivoon.

Niin tunsin itseni poistutani työstäni - matalampana kuin sian vatsa isossa mutaa. Olin niin pahoillani itsestäni ja sanoin itselleni yhä uudelleen: ”Olet epäonnistunut. Et koskaan ylitä mielisairauttasi, joten voit yhtä hyvin lopettaa sen nyt. "Ja tietysti vanha valmiustila," Kukaan ei pidä sinusta. "

minä hävetti ja kauhistutti hämmentynyt että heikkouteni oli pelannut niin julkisesti. Tuolloin minulla oli karkea valinta: voin lopettaa tai voin taistella.

4 tapaa palautua mielenterveyden uusiutumisen jälkeen

• Älä lyö itseäsi. Mielenterveyspotilaat lyövät itsensä paljon, varsinkin jos tapahtuu jotain negatiivista. Muista aina: itsesi lyöminen ei tee mitään, paitsi saadaksesi sinut tuntemaan pahempaa kaikesta. Älä vain tee sitä.

• Ole jonkun ympärillä, johon luotat. On tärkeää, että elämässäsi on henkilö tai henkilöitä, jotka katsovat sinua ja sanovat: “Et tunnu tuntuvan kovin hyvältä. Mitä voin tehdä? "Ja vielä pidemmälle, tämä henkilö voi katsoa sinua ja sanoa:" Liukut. Oireesi näyttävät pahenevan. ”Kaikilla ei ole elämässään sellaista joku, joten jos olet, ole kiitollinen. Jos et, ota yhteyttä tuttavaan ja pyydä häntä auttamaan sinua. Saatat olla iloisesti yllättynyt. Monet ihmiset nauttivat avusta muille apua tarvitseville. Jos olet henkinen henkilö, saatat saada apua ministeriltä tai muulta kirkon virkamieheltä tai ehkä seurakunnan jäseneltä.

• Älä anna itsesi nauttia itsensä sääliä. Itsensä sääli on nopeimpia polkuja katastrofiin ylittäessään uusiutumisen. Se on ymmärrettävää joskus, mutta sinun on pidettävä siitä poissa, koska itsensä sääli on kuin kaasun heittäminen masennuksen avotulelle.

• Palaa takaisin palautusrutiiniisi mahdollisimman nopeasti. Ota lääkkeesi ohjeiden mukaan ja ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman nopeasti. On täysin mahdollista, että ottamasi lääkitys ei vain toiminut sinulle, vaikka luulitkin tekevän.

Relapsi tapahtuu, ihmiset. Mutta meidän ei tarvitse hävittää sitä.

Käy Mike on Facebook, Viserrys, ja Google+