Hyväksyminen on elintärkeää mielenterveyden palautumisessa

Suurin osa epämukavuudestamme on se, mitä pidämme mahdotonta hyväksyä. Olen sydämeni murtunut, koska en halua hyväksyä sitä rakkaani henkilöä, joka on poissa ikuisesti. Olen huolissani, koska en halua hyväksyä sitä, että voisin todellakin olla turvassa, että kukaan ei yritä satuttaa minua tarkoituksella. Olen surullinen, koska minulla on vaikeuksia hyväksyä, että tässä maailmassa on todella hyviä ja ihania asioita, samoin kuin pahoja. En halua hyväksy, että minun pitää olla tämän lääkityksen kanssa nyt, ja ehkä koko elämän. Kaikkia näitä ja monia muita asioita ei mielestäni voida hyväksyä.

Taistelen asioita, joita minusta ei voida hyväksyä. Ongelma on siinä, että on olemassa yleismaailmallisia totuuksia, jotka eivät aio muuttua, riippumatta siitä, kuinka paljon vaivaudumme niiden muuttamiseen. Äitini ei palaa takaisin riippumatta siitä, kuinka monta kertaa katson kuvaa hänestä, kun hän oli terve.

Joten meillä on päätös tehdä joka kerta, kun kohtaamme asiat, joita pidämme mahdottomina hyväksyä. Voimme jatkaa yrittämistä muuttaa muuttumattomia ja olla jatkuvasti turhautuneita tai voimme halutessamme oppia hyväksymään ne asiat, joista meillä ei ole hallintaa. Kun omaksumme hyväksynnän, olemme hyvin matkalla paranemiseen.

Mielenterveyden palauttaminen on prosessi

Yksi asia, joka meidän on opittava hyväksymään, on toipuminen mielisairaudesta, joka ei ole lyhyt, välttävä operaatio, jonka päätämme tehdä yhden päivän ja lopettaa ennen nukkumaanmenoa.

Toipuminen on muutosprosessi, jonka kautta yksilöt parantavat terveyttä ja hyvinvointia, elävät itse suuntautunutta elämää ja pyrkivät saavuttamaan täyden potentiaalinsa.

Ihmiset, joilla ei ole aiemmin ollut päihteiden väärinkäyttöä tai mielisairautta, eivät ehkä ymmärrä, että toipuminen on todellakin prosessi. Prosessin käsitteeseen kuuluu ajan tärkeys. Prosessia ei voi olla ilman aikaa.

Prosessi on kuin makkaran valmistumisen katsominen: on parempi olla katsomatta lainkaan.

Se voi tulla ruma. Siellä on sekä epäonnistumisia että voittoja, mutta joskus tuntuu siltä, ​​että taistelisit häviävää taistelua. Epäonnistumisia voi olla paljon enemmän kuin voittoja. Meillä menee aika hyvin, sitten este syntyy ja tulemme työnnettiin aina toipumisen alkuun, tai pahempaa kuin olimme alussa.

Mielenterveyden toipuminen on kuin videopeli

Palauttaminen on kuin videopeli tällä tavalla. Poikani ovat valtavia pelaajia, joten minulla on juoni: päähenkilön on mentävä matkalle löytääkseen jotain erittäin tärkeää, jotain, joka tekee asiat paremmaksi. Häntä häiritsee koko matkansa kaikenlaiset esteet nälkäisistä pahoista olennoista kiehuviin, kupliviin, vulkaanisiin laavajärviin. Jos hän lähestyy sitä loppupuolella, hänen on taisteltava viimeinen eeppinen taistelu äidin kanssa kaikista esteistä, pelätty lopullinen pomo, supervahva olento, jonka ainoana tarkoituksena on estää sinua voitolta tappamalla sinut.

Muutosprosessi on maraton, ei sprintti

Juoksijat todistavat, että maratonin ja lyhyen sprintin välillä on valtava ero. Maratonissa heidän täytyy tahdistaa itsensä ja hallita hengitystään, muuten he eivät pääse maaliin.

Mielenterveyden toipumisessa olevat ihmiset juoksevat maratonia. Tietenkin tiedämme, että matkamme ei ole peliä. Se on elämän tai kuoleman taistelu terveellisyytemme puolesta. Taistelemme joka minuutti jokaisen tunnin joka päivä. Menestykselle ei ole takeita. Oppiminen hyväksymään, että palautumisemme on prosessi, ja ajattelumme muuttaminen asioista, jotka pidämme hyväksyttävinä eikä hyväksyttävininä, on elintärkeää terveelle toipumiselle.

Relapsi on osa mielenterveyden palautumista

Voit vierailla Mike on Facebook, Viserrysja Google+