"Ajan myötä varastoitunut vihani räjähti."

Kuinka ADHD vaikuttaa vihaan ja tunteisiin?

Aikuisena, jolla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD), Tiedän, mikä on turhautumista ja suututtaa. Tarinaani ei ole uusi. Useiden viime vuosien aikana on saatu näyttöä ADHD: n voimakkaasta emotionaalisesta osasta. ADHD-potilailla - etenkin miehillä - on usein vaikea säädellä tunteitaan, etenkin turhautumisen ja stressin kohdatessa. Heidän vihaiset puhkeamisensa vahingoittavat heidän suhteita perheen ja ystävien kanssa. Anna minun kertoa tarinasi.

Kun olin teini-ikäinen, En tiennyt, että minulla oli ADHD. Tiesin, että haaveilin paljon ja piti työskennellä kovemmin kuin kaikki muut menestyäksesi kaikessa. Mietin, miksi muut ihmiset voisivat tehdä asiat helpommin kuin minä voisin. Minua ajettiin menemään hyvin, ja ylitin suurimman osan ajasta heikkouteni.

Koulu oli minulle aina tärkeä, melkein liian tärkeä. Se, kuinka hyvin tein koulussa, tuli standardiksi, jonka perusteella arvioin itseäni; se oli esitys, jonka piti olla täydellinen. Halusin todistaa muille, että olen yhtä kykenevä kuin he. Saatuaan ADHD: n, olen luonnollisesti kamppaillut pysyäkseni koulussa. Kun en vastannut omia odotuksiani, syytin itseäni, ja itsetuntoni putosi.

Suvaitsevaisuuteni pettymyksestäni laski, ja jokainen turhautuminen tai ärsytys sai minut aikaan. En voinut käsitellä epäonnistumista tai sallin tehdä virheitä. Vertasin itseäni muihin, aina epäsuotuisasti. En voinut ottaa mitään askelta, ja minua turhautui, jos tilanne tuntui epäoikeudenmukaiselta tai joku teki pienen virheen. Vanhetessani sain tietää, että tapa käsitellä tunteitasi johtui alhaisesta turhautumis toleranssistani. Vieroitin kaikki ympärilläni.

Kun viha pääsee käsistä, se vaikuttaa ihmisen jokaiseen osa-alueeseen, etenkin suhteisiin perheen ja ystävien kanssa. ADHD-miehillä on suuri riski hallitsemattomasta vihasta, kun he kokevat epäonnistuneensa. Monet ovat menettäneet työpaikkansa eivätkä ole pystyneet hoitamaan perheensä tarpeita. Koulu oli elämäni painopiste, ja yritin pysyä mukana ihailtujen ihmisten kanssa. Ajan myötä varastoitunut vihani räjähti. Huomasin, että viha vaaransi onnellisuuteni kotona ja koulussa.

[Suorita tämä testi: Voisinko saada ADHD: n tai lisätä?]

Viha aikuisilla, joilla on ADD

Viha seurasi minua aikuisuuteen ja se vaikutti suhteeni perheeseeni. Halusin lasteni olevan kilpailukykyisiä koulussa ja menestymään kuten en koskaan pystynyt. Yritin täyttää menneisyydestäni reikiä, joita ei voinut täyttää. Jotta asia olisi entistä monimutkaisempi, molemmilla lapsillani oli ADHD, mikä vaikutti heidän koulun suoritukseen.

Olin turhautunut, koska he eivät osoittautuneet ihanteellisiksi opiskelijoiksi, joiden halusin heidän olevan. Kielisin lapsiani monta kertaa monista asioista, mutta kouluun tultuaan pakotin heidät yrittämään kovemmin. Tietenkin, lapset, joilla on ADHD, yrittävät niin kovasti kuin pystyvät. Vaikka tiesin, että ADHD: n lapset tarvitsevat usein apua koulussa, omien lasteni kanssa, en voi olla objektiivinen. Ainoa asia, johon onnistin, oli kommunikoinnin lopettaminen lasteni kanssa.

Muutos parempaan

Kuinka muutin asenteeni? Tiesin, että minulla ei ollut hallintaa tunteistani, ja tämä aiheutti turhautumista ja vihaa. Siellä oli varoitusmerkkejä ja liipaisimia, kuten sydämeni pahoinpitely, nopea hengitys tai käteni tai leuan puristaminen. Yritin huomioida varoitukset hallitakseni vihaa ennen kuin se meni hallintaansa. Opisin toimimaan, ei reagoimaan. Suoritin seuraavat vaiheet rauhan löytämiseksi perhe- ja kotielämääni:

• Opisin antamaan lapsilleni ehdottoman rakkauden ja hyväksynnän. Niiden ei tarvinnut täyttää mahdotonta standardiani.
• Sain enemmän nukkua. Kun tyydyt nukkumistarpeitasi, parannat kykyäsi itsesääntelyyn ja tehdä parempia valintoja.
• Annoin itselleni aikakatkaisuja, kun jouduin stressaavaan tilanteeseen. Aina kun tunsin itseni kireäksi, harrastelin tai kuuntelin musiikkia. Päästyään pois ja antaen itselleni tilaa ajatella selkeästi, näin, mikä minulle tärkeintä - suhde perheeni kanssa.
• Olen oppinut, että kaikessa ei kannata huolehtia; elämä on liian lyhyt riitauttaaksesi jokaisen pienen asian.
• Opetin lapsilleni, että epäonnistuminen ei ole niin paha asia. Voit oppia siitä, toivon, että olisin tiennyt kasvavan.
• Myönnin, etten pystynyt ratkaisemaan kaikkia maailman ongelmia. Minun piti palata pois ja antaa lapsilleni hyväksyntä, jota olin kaivannut. He voivat vapaasti johtaa omaa elämäänsä ja oppia menestymään yksinään. Kun en ollut kiinni lopputuloksesta, nostettiin harteistani paljon stressiä. Pystyin puhumaan taas vapaasti heidän kanssaan, ja se lisäsi keskinäistä luottamusta.

[Itsetestaus: Havaitseva häiriö aikuisilla]

Päivitetty 21. kesäkuuta 2019