Kuinka saavuttaa mielenterveys ja hyvinvointi
On täysin mahdollista saavuttaa mielenterveys ja hyvinvointi. Mielenterveys ja hyvinvointi ovat kaikkien ulottuvilla. Ne ovat olotila, tapa lähestyä elämää positiivisesti. henkisen hyvinvoinnin komponentit ovat osa ajatuksiamme, käyttäytymisemme ja toimintamme. Ne muodostavat sen, kuka olemme sisällä ja kuinka projisoimme itseämme ja toimimme maailmassa. Kyllä, mielenterveys ja hyvinvointi ovat luonteenpiirteitä, ja ne ovat myös taitoja. Ei ole väliä kuinka nuoria tai vanhoja olemme, fyysisestä ja / tai mielisairaudet kohtaamme, riippumatta haittatapahtumista elämässämme, voimme kaikki kehittää taitoja mielenterveyden ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi.
”Mielenterveys ja hyvinvointi” on valtava käsite. Se voi olla sekä lupaava että ylivoimainen kerralla. Yksi avaimista tämän hyvinvoinnin saavuttamiseksi on hajottaa se hallittaviksi biteiksi. Tällä tavalla se ei tunnu olevan liian iso häiritsemään puutetta. Kun olet jakanut sen osiin, voit valita kehitettäviä erityisiä näkökohtia.
Mielenterveyden ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi etsi teemoja
Tutkijat ovat tunnistaneet mielenterveyden ja hyvinvoinnin alueet ja teemat. Näiden aiheiden tunteminen auttaa tunnistamaan lähtöpisteesi ja kaventamaan keskittymääsi. Eri tutkijat merkitsevät ne eri tavalla tai ryhmittelevät omalla tavalla. Hyvinvointialueisiin kuuluvat yleensä:
- Työ
- Suhteet (itsesi ja muiden kanssa)
- pelata
Mielenterveyden kehittäminen näillä alueilla tulee lisätä yleistä hyvinvointiasi ja elämäntyytyväisyys.
Kussakin valtakunnassa on hyvinvoinnin teemoja tai näkökohtia. Nämä näkökohdat koskevat kuitenkin kaikkia kolmea elämäaluetta sen sijaan, että ne koskevat vain yhtä tai toista. Mielenterveyden ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi kehitä:
- Tavoitteet ja tavoitteellinen käyttäytyminen
- Päämäärä
- Intohimoa, jännitystä jotain kohtaan
- Sitkeys
- Sisäinen motivaatio (motivaatio, joka tulee sisäpuolelta)
- Itsensä hyväksyminen - sekä vahvuuksien että kasvualueiden ymmärtäminen
- Sosiaalinen yhteys
- Verkko tuen myöntämiseen ja vastaanottamiseen
- Tunneterveys
- Stressin hallinta taidot
- Suunnitelma fyysistä ja henkistä omahoitoa varten
- Optimismi / toivoa / uskoa tulevaisuuteen
- sisu
- Aika itsellesi
Nämä hyvinvoinnin näkökohdat ovat ”mitä”. Ne ovat lähtökohta henkisen hyvinvoinnin määritteleminen tavoitteet itsellesi. Nämä auttavat sinua tietämään mihin keskittyä. Seuraava askel on kuinka "miten" määritetään.
Kuinka saavuttaa mielenterveys ja hyvinvointisi
Mielenterveys ja hyvinvointi eivät ole passiivisia. Ne eivät vain ilmeisesti esiinny maagisesti, mutta se ei tarkoita, että ne ovat ulottumattomissa. Suoritat ne, kun harjoitat aktiivisesti heitä.
Nämä ideat voivat viedä sinut alkuun tiellesi ainutlaatuiseen hyvinvointimuotoosi:
- Aikataulu tarkoituksellisesti viettämiseen ystävien ja perheen kanssa sen sijaan, että odotettaisiin vähemmän kiireisiä (vaikka tämä ei ole syy tehdä Aika ystävien ja perheen kanssa, on lisäbonus, että tämän tekeminen osoittaa vähentävän stressiä ja tekevän sinusta entistä tuottavamman pitkällä aikavälillä)
- Liity ryhmään, joka liittyy kiinnostuksen kohteisiisi. Katso yhteisökeskusten tai kirjastojen ilmoitustaulut tai etsi Meetup.com-sivustolta kaikenlaisia ryhmiä ja kokoontumisia
- Vapaaehtoistyö organisaatiostasi, josta välität, löytää samanhenkisiä ihmisiä, joiden kanssa pitää yhteyttä
- Luo verkosto tuen myöntämistä ja vastaanottamista varten
- Haasta itsesi oppimaan ja tekemään uusia asioita
- Tule ulos luontoon
- Tauko ja hengitä syvästi useita kertoja päivässä, etenkin stressin ollessa
- Ole läsnä elämäsi hetkissä ja rauhoita mieltäsi oppimalla ja harjoittamalla tietoisuutta
- Kehitä kokoelma rentoutumistekniikoita (hengityksen ja mielenterveyden lisäksi tee joogaa, kuuntele musiikkia, lue jne.)
- Luo visio, jolla on selkeät tavoitteet ja toimintavaiheet. Tee näyttötaulut pitääksesi sinut tiellä
- Rajaa merkitystietosi sekä isoissa että pienissä asioissa
- Löydä merkitys vastoinkäymisissä
- Katsokaa asioita uudella tavalla
- Huolehdi aivoistasi ja muusta kehostasi nesteytyksellä, ravinnolla ja liikunnalla
- Juhli pieniä asioita joka päivä
Kaikki nämä ovat aktiivista lähestymistapaa mielenterveyteen. Suorittamalla nämä toimintavaiheet ja / tai kehittämällä omia, joka vastaa persoonallisuuttasi ja unelmiesi, saavutat mielenterveyden ja hyvinvoinnin.
Kehittämällä terveellistä itsesi ja elämäsi vähitellen, sinulle merkityksellisillä alueilla ja toimivilla tavoilla saavutat jo mielenterveyden ja hyvinvoinnin. Hyvinvointi ei ole päätetapahtuma; se on elämäntapa. Elä se päivittäin, ja olet henkisesti terveellinen joka päivä riippumatta siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu.
artikkeliviitteet
