Kolme tapaa häiritä itseäsi, kun sinusta tuntuu itsensä vahingoittavan

Elämä rajatila persoonallisuus häiriö tarkoittaa sen hyväksymistä, että jotkut päivät ovat parempia kuin toiset. Äskettäin minulla oli huono päivä. Terapeutini on ehdottanut useita eri tapoja häiritä itseäni itsetuhoisuus toivon, että voin lykätä sen, kunnes halu ohittaa. Tässä on mikä on toiminut minulle.

Katso komedia välttääksesi itsetuntoa

Jos et ole koskaan nähnyt elokuvaa vihje, kaipaat kultusklassikkoa. Tämä elokuva on nostanut mieleni joka kerta, kun olen katsellut sitä. Siirry YouTubeen ja kirjoita "Rouva. Peacock oli mies"tai"Olen laulavasi viesti"nähdäkseni mitä tarkoitan. Se ei koskaan epäonnistu - kaikki se vie yhden rivin elokuvasta ja hymyilen. Ehkä sinulla on oma hyväfilmi. Jos et, niin jotkut hyvät ovat Brain-avunantajat, Radiolandin murhatmitä tahansa Shrekin kanssa, Simpsonit-elokuva ja mitä Mel Brooks.

En ole yksin tässä strategiassa. Näyttelijäkoulussa pelasimme peliä, jossa yksi henkilö toisti saman rivin useilla eri tavoilla pyrkiessään saamaan toisen nauramaan. Tällä oli jonkinlainen perusta todellisuudelle - ohjaajamme oli huono päivä ja keskellä tuuletusistuntoaan, kuuntelija sanoi jotain hauskaa ja toisti sen useilla eri tavoilla, kunnes hän unohti pahansa päivä.

Tai voit, kuten minä, rakastaa lapsuuden klassikoita. Minulla on pieni videokirjasto, mutta se sisältää Goonit, Ihmemaa Ozja annie. Muistan katsomasi Willy Wonka ja suklaatehdas noin tusina kertaa viikon ajanjakson ajan käsittelemään turhauttamista levottomuus.

Onko se tyhmä? Todennäköisesti. Toimiiko se? Ehdottomasti. Kuten armeijassa sanoimme: "Jos se on tyhmä, mutta toimii, se ei ole tyhmää."

Puhu aiheesta, joka kiinnostaa sinua välttämään vammoja

Mitä enemmän kiinnostuksia sinulla on, sitä parempi tämä toimii. Mutta vaikka sinulla olisi vain yksi tai kaksi intressiä, se toimii.

Viimeisin intohimoni on kombucha. Panen omat ja tutkin jatkuvasti juoman terveysominaisuuksia. Rakastan myös keittiössä kokeilua uusien makujen luomiseksi - viimeisin voitoni oli kurpitsa piirakkamauste: ajattele kiitospäivää pullossa. Rakastan puhua siitä, ja puhuminen siitä, kun olen huonossa tuulessa, näyttää aina nostavan mieleni.

Joten mitkä ovat kiinnostuksesi? Mikä on intohimosi? Löydä joku puhumaan siitä kanssasi, vaikka tämä joku olisi kriisin neuvonantaja, joka haluaa auttaa sinua kiinnittämään huomiota. Huomaat, että kun puhut siitä, mitä rakastat, saat tunteen tehdä sen, mitä rakastat. Kun puhut haluamastasi, huomaat, että tunnet olosi paremmaksi.

Tarkoituksena on tuntea olosi paremmaksi - ja mikä olisi parempi tapa kuin puhumalla siitä, mitä rakastat tehdä?

Häiriöitä itsensä vahingoksi, pakene Fantasiaan

Jotkut ihmiset pitävät kirjojen lukemista paeta. Toiset kirjoittavat paeta. Teen molemmat näistä ja pelaan videopelejä paeta.

Temppu on tehdä tämä erottelematta. Sinun on oltava tekemisissäsi, mutta tietoinen ympäristöstäsi. Sinulla on oltava mielesi toisessa maailmassa, kun kehosi on maadoitettu tähän.

Kuulin kerran tarinan lasten hyväksikäytöstä selvinneestä, joka käsitteli väärinkäyttöä minulla kuvitteellisella ystävällä nimeltä Mary. Hän voi aina luottaa siihen, että Mary rakastaa häntä, kasvattaa häntä ja leikkii hänen kanssaan. Vanhetessaan hän uskoi, että hänen kuvitteellinen ystävänsä Mary oli itse asiassa Neitsyt Maria, joka lähetettiin lohduttamaan häntä tarpeessaan. En ole varma, millä rajan puolella tämä rajapetoisuus on, mutta se auttoi häntä tottelemaan menneisyyttään.

Kuten olen usein sanonut, sinun on tehtävä se, mikä toimii kanssasi. Jos se on tyhmää, mutta toimii, se ei ole tyhmää. Jos se on hullua, mutta se auttaa, se ei ole hullu.

Löydät myös Becky Obergin sivustosta Google+, Facebook ja Viserrys ja Linkedin.