Paniikkikohtaukset tuhoavat elämäni

Q. AUTA! Olen vain 23-vuotias ja minulla on ollut paniikkikohtauksia noin 3 vuotta ja se tuhoaa itsetuntoni, itseluottamukseni, käytännössä se on valloittamassa elämääni.
Olen luonteeltaan extrovertti ja olen aina ollut johtaja, hyvin lähtevä, suorasanainen jne. Minulla ei ollut ongelmaa päästä ihmisten eteen ja pitää puheita, keskusteluja jne. Rakastin olla huomion keskipisteenä ja antaa palautetta kaikille mistä tahansa aiheesta. Mutta nyt en voi ahdistuneisuuteni takia enää tehdä mitään näistä asioista.
Olen naimisissa ja minulla on lapsia ja olen koulussa suorittamassa tutkintoa. Minä näin psykiatrin ja hän pani minut päälle paxil (Aropax), mutta tohtori lähti sairaalasta, jossa olin nähdessäni häntä (ilmaiseksi, budjetti on erittäin pieni), ja en koskaan pitänyt seurata häntä ongelmasta. Olin paxil noin 2 kuukautta, mutta pääsin siitä sivuvaikutusten takia ja jouduin ottamaan lääkkeitä. Olen nyt päällä Xanax, mutta otan sen vain tarpeen mukaan - joskus kerran kahdessa viikossa, joskus kerran viikossa; mutta viime aikoina olen ottanut yhden päivässä .5mg joka päivä - kun saan paniikkikohtauksen.

Paniikkikohtaukseni aiheutuvat siitä, että olen keskittynyt tai huomion keskipisteeseen huoneessa, puhumalla (pitkään) jonkun kanssa kasvotusten, olemalla tilanteessa, jota en voi päästä pois, kuten istua parturin tuolilla, istua luokan keskellä ovien ollessa kiinni jne., jne. Kun joudun missä tahansa näistä tilanteista, alaan miettiä "mitä jos" Minulla on paniikkikohtaus oikeassa Täältä ja ulos ja ruumiini menee ja minun on heti päästävä pois tilanteesta, missä olen sisään.
Ensimmäiset oireet, jotka saan, ovat hikiset kämmenet, sitten minua tärisee ("heikko polvissa"), sitten tunnen itseni muuttuen todella vaaleaksi, sitten nopea syke lyö ja / tai menen suoraan tuntemaan, että menen ohi ulos. Joko minä kirjaimellisesti lopun tilanteesta tai tunnen olevani kiinnittymässä lyömään lattiaa. Tiedän, ettei ole mitään pelättävää ja että se, mikä minua ahdistaa, on täysin irrationaalista, MUTTA en pysty hallitsemaan paniikkikohtauksia, vaikka kuinka kovasti yritänkin. Olen niin turhautunut - haluan vain olla sama henkilö, jota minulla oli !!!
Minua todella häiritsee se, että viime aikoina istun luokassa, muistan muistiinpanoja ja ajattelen itselleni: entä jos minulla olisi hyökkäys juuri täällä. WHAM! Minulla on hyökkäys ja joudun joko poppistamaan Xanaxin suussani tai poistumaan huoneesta. En voi tehdä mitään julkisesti ilman pelkoa hyökkäyksestä ja olen älykkyyden päässäni ja tarvitsen apua, ole hyvä.
Olen yrittänyt ottaa yhteyttä ammattilaisiin saadakseen terapiaa, mutta he ovat kaikki liian kalliita. Vaikka sairauden parantaminen olisi miljoonan dollarin arvoinen, minulla ei vain ole rahaa säästää. Sain yhden paikan tarjota minulle istuntoja 7 dollarilla istunnossa, mutta se oli ja tunnin ajomatkan päässä talostani, ja ajoneuvoni ei ole parhaassa kunnossa, ja minulla ei ollut rahaa bensiinin edestakaisin. Olisin todella kiitollinen neuvostani ongelmasi suhteen, ja se on 100% parannettavissa olevan ongelmani ja onko siellä pätevää apua henkilöille, joilla ei ole varaa yksityiselle sektorille.
A. Palautuksen salaisuus on sähköpostissasi! Mitä kovemmin taistelemme sitä vastaan, sitä huonommiksi meistä tulee, ja mitä enemmän me "entä jos", sitä huonommiksi saamme. Molemmissa tapauksissa otamme käyttöön taistelu ja lento -vastauksen, ja taistelu ja lento -vastaus luo monia oireitamme. Taistelu ja lento -vastaus on luonnollinen vaste, joka aktivoituu vaaratilanteissa valmistamaan meitä joko pysymään ja torjumaan vaarallista tilannetta tai pakenemaan siitä.
Mielestämme 99% ongelmasta aiheuttaa mielestämme. Tapa, jolla ajattelemme.. "entä jos"... merkitsee keholle, että olemme vaarassa ja taistelu-ja-lentotoiminto aktivoituu. Mutta ainoa vaara, jossa olemme, syntyy ajattelutavallamme. Toipuminen tarkoittaa, että meidän on opittava hallitsemaan ajatuksiamme. Ei positiivinen ajattelu, tämä ei yleensä toimi palautumisen varhaisessa vaiheessa, koska emme usko siihen, mitä sanomme itsellemme. Meidän täytyy nähdä vahingot, joita ajatuksemme aiheuttavat, ja meidän on opittava neutraloimaan ajatuksemme. Meidän on myös opittava antamaan paniikkikohtaus ja ahdistus tapahtua. Ja sillä ei ole väliä missä olet tai mitä teet tai sillä mitä ihmiset ajattelevat. Kun voimme päästää irti ajatuksistamme ja antaa sen tapahtua, sammutamme taistelun ja lentovastauksen. Aluksi helpommin sanottu kuin tehty, mutta monet meistä oppivat tekemään sen. Ja kun teemme niin, meillä on elämämme takaisin.
Re: Xnanx. Täällä Australiassa ohjeet minkä tahansa trankvilisaattorin määräämiselle ovat vain 2 - 4 viikkoa. Rauhoittavat aineet, mukaan lukien Xanax, voivat aiheuttaa riippuvuutta, ja jotkut ihmiset voivat tulla riippuvaisiksi neljän viikon kuluessa. Xanax on yksi lyhytvaikutteisista trankvilisaattoreista. Lyhytvaikutteisilla potilailla, jos ihmisistä tulee riippuvuus, heillä saattaa olla vieroitusoireita joka 6.-6. Tunti. Irtisanomiseen sisältyy ahdistus ja paniikki.
Liittohallituksemme suosittelee lyhytvaikutteisten trankvilisaattorien käyttäjää siirtymään vastaavaan määrään valiumia ja saavuttaneensa hitaasti valiumin. Valium pidemmän vaikutuksen omaavassa lääkkeessä ja estää 4-6 tunnin vieroitusta. Sinun EI pidä vain lopettaa näiden lääkkeiden käyttöä. Tämä voi olla erittäin vaarallinen. Sinun täytyy puhua lääkärisi kanssa ja vetää lääke hitaasti lääkärin valvonnassa. Tämä koskee myös kaikkia siirtymiä ja vetäytymistä valiumista.
Emme ole varmoja missä asut, mutta oletteko puhunut paikallisen yliopiston kanssa. Monet yliopistot ympäri maailmaa johtavat kognitiivisen käyttäytymisterapian klinikoita osastonsa kautta. psykologian tutkinnosta joko ilman veloitusta tai minimaalisesti. Jos asut Australiassa, voimme ohjata sinut terapeuttisi alueellesi.
Voit palautua, kun olet oppinut asianmukaiset taidot.

Seuraava: Paniikkia ajon aikana ja EMDR
~ kaikki artikkelit ahdistusta koskevista oivalluksista
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt