Kuinka delegoida ADHD-aivoilla

On syytä, että monet onnistuneet ihmiset lähettävät tehtävänsä, mutta harvat ADHD: n aikuiset tekevät sen hyvin: Delegointi on vaikea oppia, eikä kukaan opeta sinua - koulussa tai työssä - kuinka tehdä se. Kyvyttömyytemme siirtää tehtävääni varhaisessa vaiheessa toimeenpanijaurani ohitti ylennykset ja korotukset. Mutta kerran ymmärsin miksi minun ADHD-aivot Minulla oli vaikeuksia delegoida, pystyin käyttämään strategioita, jotka paransivat urani.

Miksi emme delegoi?

Delegointi vaatii toimeenpanotehtävät kuten suunnittelu, kristallinkirkas viestintä ja realistinen tavoitteiden asettaminen, joista yksikään ei ole vahva sopivuus aikuiset, joilla on ADHD. On vaikea selvittää, mitä delegoida, kenelle ja miten se tehdään.

Lisäksi ADHD-potilailla on seuraavat psykologiset esteet siirtämiselle:

• ”Olen ihmisiä nauttivampi. Minun on vaikea sanoa ei ihmisille - ja vielä vaikeampaa pyytää apua. ”
• "Pelkään, että he sanovat ei. Ja Vihaan hylkäämistä.”
• "En halua päästää irti tehtävistä, joista nautin."
• "Olen liian kiireinen valtuuttamiseen - se on nopeampaa ja tehokkaampaa, kun teen sen itse."
instagram viewer
• "En tiedä miten delegoida, etenkin monimutkaisten tehtävien tai projektien kanssa!"

Jos olet kuullut itsesi sanovan jonkin näistä linjoista, on aika aloittaa valtuuskunnan lihaksen rakentaminen. Ymmärrän, että jos olet yrittänyt delegoida joitain tehtäviä aiemmin ja luonut itsellesi enemmän työtä ja turhautumista. Olen ollut siellä. Mutta olen oppinut kolme tapaa helpottaa siirtämistä ADHD-aivoille.

[Omatesti: Voisitko hylätä herkän dysforian?]

Kuinka siirtää: vie aikaa, jotta yksityiskohdat vaiheet työn saamiseksi tehdään

Emme voi siirtää prosessia, jota emme pysty selkeästi ilmaisemaan. Brandon vuokraus, äänisuunnittelija ja minun Murskain ™ TV äskettäin bloginnut yhteisö, jonka mukaan ”ennakkotapaus voi olla tuskallista. Se on tylsiä. Se vaatii meitä ymmärtämään jokaisen askeleen riittävän hyvin jakaaksesi sen loogiseksi jaksoksi. "

Siksi voimme päätyä siihen, mitä yrittäjä Jason Fried kutsuu ”sopimuksen illuusioksi”: “Sinulla on jotain päässäsi. Minulla on jotain päässäni. Molemmat ajattelemme, että se on sama asia, koska olemme sopineet ääneen, mutta mielessämme näemme erilaisia ​​kohtauksia. "

Joten, mitä aikaa vievä, sitä selkeämpi valtuuskunnan ohjeet ovat, sitä parempi kaikille asianosaisille. Ja siellä on yksinkertainen lähestymistapa välttämään yksityiskohtaisten ohjeiden kirjoittamisen roskaa:

Helpoin delegointi: Vältä sekä "sopimuksen illuusio" että osa kovasta työstä yksityiskohtaisten ohjeiden kirjoittamisessa. Tallenna itsesi suorittamalla tehtävä kerronnan avulla, kun teet jokaisen vaiheen. Oletetaan, että haluat delegoida työhösi tekemäsi hankala prosessin työtoverille. Käynnistä älypuhelin tai kannettavan tietokoneen videokamera ja suorita prosessi itse kuvaamalla jokaista vaihetta. Tämä on nopeampaa ja helpompaa kuin kirjoittaminen.

[Ilmainen moniste: Kuinka hallita työaikaasi]

Kuinka delegoida tehtäviä työssä: Voit delegoida alas, yli ja ylös!

Jotta tavaraa saadaan pois lautaselta, tarvitset tietysti toisen levyn haarukkaa varten. Valtuuskunta näyttää tyypillisesti alaspäin, mutta kokenut edustajat tietävät, että he voivat siirtää sivusuunnassa - yhtäläisesti joukkueeseensa - ja jopa ylöspäin. Kyllä, ylös!

Helpoin delegointi: Kun pomo asettaa liikaa levyllesi, miksi et sano: "Hei, työskentelen jo X: llä ja Y: llä, joten jos sinä voin saada projektin Z käynnistymään (tai saamaan henkilön A käynnistämään sen), voin ottaa sen takaisin, kun X tai Y on poissa käytöstäni lautanen."

Kotona voimme siirtää lapsillemme (katso ”Kuinka siirtää lapsillesi”) tai sivuttain puolisolle.

Kuinka delegoida tehtäviä kotona: Tee siitä Win-Win

On tärkeätä, että aviopuolisovaltuuskunnat eivät tunnu "polkumyynniltä". Sen on oltava molemmille osapuolille win-win-tilanne valtuuskunnan työskentelyä varten.

Helpoin delegointi: Tässä on käsikirjoitus, joka auttaa välttämään älä-pudota-minua! työntö: ”Luulen, että voimme olla yhtä mieltä siitä, että ____ [valtuuskunnan tavoite] on todella tärkeä meille molemmille. Mutta minulla on todella vaikeaa aikaa ____ [tietyn tehtävän] kanssa. Haluatko olla valmis kokeilemaan tätä? Mielestäni on reilua sanoa, että ____ [syy, kuten 'Sinä olet parempi tässä kuin minä' tai 'Se on sinulle sopivampi']. Ja jos haluat, haluaisin mielelläni ___ [korvausta, kuten suorittamalla enemmän tehtäviä, joista olet hyvä]. "

Täällä avaimet tunnustavat yhteisen tavoitteen, muotoilevat sen tehtävän vaikeuksien sijaan sen sijaan, että rypäleisivät tehtävää, ja tarjoavat korvauksia.

Kuinka siirtää lapsillesi

Alla on komentosarja, jonka avulla voit mukauttaa melkein kaikki kotitaloustehtävät kaiken ikäisille lapsille:

“Haluatko auttaa minua jollain? Luulen, että olet valmis ottamaan ____ työpaikan. Jos haluat kokeilla sitä ja osaat tehdä sen hyvin, saat ____ [esim. Lisäkorvauksen]. Annan näyttää sinulle kuinka teen sen: [erittäin tarkka, käytännön ohje]. Nyt on tärkeää, että teet tämän ____ [taajuus] (tai 'aina kun ____ tapahtuu'), muuten ____ [seuraus, esim. Ei lisäkorvausta]. "

Joitakin ehdotuksia lasten- ja teini-ikäisten ystävällisistä tehtävistä, jotka voidaan siirtää: siivoaminen itsensä jälkeen, sängyn tekeminen, ikkunoiden ja tiskien pyyhkiminen, imurointi, ruokaostokset.

[Kuinka delegoida tehtäväluettelo]

Päivitetty 13. elokuuta 2019