Missä on itsetuntoni? Olet sen arvoinen

Monien kanssa alhainen itsetunto puuttuu itsetunto. On todella hienoa nähdä, että joku siirtyy tunnepitoisuuteen, hyödyntää sitä tai kiusaa joku heistä välittää. Tämä on niin turhauttavaa katsella, puhumattakaan siitä, jota väärinkäytetään.

Olemme kaikki olleet tämä henkilö, sietäen vähemmän kuin olemme arvoisia siinä toivossa, että toinen henkilö muuttuu; tekosyiden tekeminen epäkunnioitukselle, eläminen unessa siitä, mikä on edessä. Todellisuudessa tiedämme aivan liian hyvin, että se on tuskin väärinkäyttäjä muuttuu. Olen ollut tämä tyttö, jolla ei ole itsetuntoa, ja olen oppinut paljon helmet itsestäni matkalla ja saavuttanut tarvittavan itsetunnon.

Joskus oma kunnioitus vanhenee. Tämä on erityisen totta, kun et voi tunnistaa, että henkilö tai ihmiset satuttavat sinua. Mikä on sokaissut voi olla, ei rakkaus. Olen ollut siellä. Meillä kaikilla on. On todella vaikea nähdä, ennen kuin olet tilanteen ulkopuolella. Kun se tapahtuu ja katsot taaksepäin, ajanjakso, jolloin sinulla ei ollut itsetuntoa, toimii loistavana muistutuksena siitä, että et koskaan siedä mitään sellaista.

Kunnioita itseäsi, ennen kuin hukkaat itsesi

Monta kertaa on pieni suolistunne tai kohta, jossa tiedät, että joku ei ole kovin suuri sinulle. Olipa kyseessä sitten ystävä, kollega tai romanttinen kumppani, osa meistä tietää, että sen ei pitäisi tuntea ”tällaista”.

Tässä on esimerkki siitä. Ystäväni aloitti hiljattain treffailun uuden kaverin kanssa. Hän kuulosti hyvältä, paitsi tosiasia, että hänellä oli historiaa toiveettomia suunnittelemisajankohtana. Tämä teki hänestä levoton. Jokin hänen suolistossa kertoi hänelle, että hän voi satuttaa minua ja tämä voi olla katastrofi. Arvaa, mitä se oli ohi, ennen kuin siitä voisi jopa tulla katastrofaalinen. Hän rikkoi suunnitelmia liian monta kertaa ja rakas ystäväni sanoi, unohda tämä. Hän tiesi, että tämä henkilö ei voinut olla hänelle yksi. Hänen itsetuntonsa potkaisi sisään ja estänyt häntä kiinnittymästä enää.

Saatat kysyä itseltäsi: "Mitä teen, jos olen jo imetty sisään?" Hyvä uutinen on se, että et koskaan imetä sitä, se on vain ajattelutapaa. Se voi viedä jonkin verran työtä ja puhua kovempaa itsellesi, mutta mitä enemmän opit ansaitsemaasi ja lisäät itsetuntoa, sitä helpommaksi se tulee.

Työkalut, joiden avulla voit saavuttaa itsetunnon

Tee luettelo

Tee luettelo (vakavasti) mitä ominaisuuksia ansaitset ystävällesi, kumppanillesi ja perheenjäsenellesi, jonka kanssa olet lähellä. Esimerkiksi

• he ovat uskollisia
• kohtelee minua samalla tavalla ystävien edessä ja kotona
• on rakastava
• kiittää minua

Saat idean. Ajattele enemmän omaasi.

Kysy sitten itseltäsi: “Kohtelenko elämäni ihmisiä tällä tavalla?” Jos haluat muiden kohtelevan sinua kunnioittavasti, sinun on myös varmistettava, että kohdellaan heitä näin.

Kun olet tutkinut keksintösi ominaisuuksia, harkitse "onko elämässäni ihmisiä, jotka eivät täytä näitä kriteerejä?" Jos näin on, siirry pois heistä ja hanki itsetunto.

Anna ystävällesi neuvoja

Tässä on toinen käytettävä työkalu. Mitä neuvoja antaisit ystävällesi? Kysyin tämän tänään yhdeltä asiakkaalta, kun hän ei astunut lautaselle perheenjäsenen kanssa, joka laski hänet jatkuvasti. Hän antoi kaunopuheisia neuvoja selittäen, kuinka hän validoisi ystävänsä ja kertoi hänelle kaikki syyt, miksi hän on upea juuri sellaisenaan. Kun kysyin häneltä, mikä vaikeuttaa tämän kertomista itselleen, hän valitettavasti sanoi: "En ole ystäväni itseni kanssa."

Meidän on asetettava tarpeemme etusijalle ja siitä on saatava omia parhaita ystäviämme. Bottom line, jos et anna parhaan ystäväsi kohdella tällä tavalla, älä anna parhaan ystäväsi loppuelämäksi (AKA sinä) kohdellaan tällä tavalla.

Suhteesi oikeudet

Sinä ansaitsevat, että heitä kohdellaan kunnioittavasti. Itsetuntoa ei voida ylläpitää, jos sietät toisia, jotka halveksivat, sivuuttavat tai hyödyntävät sinua. Voit alkaa puhua itsesi puolesta ja laatia myös oman henkilökohtaisen oikeuslaskunsa:

• Minulla on oikeus odottaa rehellisyyttä ja kunnioitusta muilta
• Minulla on oikeus olla vihainen tai turhautunut rakastamaani kohtaan
• Minulla on oikeus olla ainutlaatuinen minä
• Minulla on oikeus muuttaa mieleni
• Minulla on oikeus sanoa ei

Laadi omat horjumaton säännöt siitä, kuinka sinua tulee kohdella ja mitä ansaitset. Kirjoita nämä muistiin ja katso niitä päivittäin.

Oma kunnioituksesi osoittaa muille kuinka kohdella sinua

Ei ole mitään syytä, miksi sinun pitäisi sietää vähemmän kuin arvoinen. Kaikki ansaitsevat ihmisarvon ja kunnioituksen. Älä sietä mitään muuta. Tämä vain vähentää itsetuntoa ja yleistä itsetunto. Kun olet tietoinen siitä, mitä ansaitset, sinulla on todennäköisesti sietää mitään muuta kuin parasta. Tulevaisuuden itsesi kiittää sinua tästä.

Pidä hyvää huolta,
em

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.