Syömishäiriöiden palautumisen hyväksyminen vähentää pelkojasi

Syömishäiriön hyväksymisellä on monia etuja, koska se on ensimmäinen askel paranemiseen. Mitä enemmän vastustamme jotain, kiellämme sitä tai teemme tekosyitä, se asettaa etäisyyden. Se on kuin syömishäiriön pitäminen käsivarsin, missä se jatkaa pelottava asia, jota on kaoottinen tutkia. Tässä ovat todelliset hyödyt syömishäiriön hyväksymisestä.

Syömishäiriöiden palautumisen hyväksyminen tekee pelosta hallittavan

Tuntematon on mikä eniten pelottaa. Alfred Hitchcock sanoi: "Bangissa ei ole kauhua, vain sitä ennakoitaessa."

Toipuminen on iso, pelottava, räjähdys ja luonnollisesti teemme kaikkemme suojautuaksemme siitä.

Se, mitä emme tiedä, voi kauhistuttaa meitä. Toipuminen on meille kaikille kuin kalliolta hyppääminen ilman takeita siitä, että meidät pidetään kiinni, kiinni tai turvassa, että emme laskeudu alas. Mikä ihminen hänen oikeassa mielessään sanoisi: ”Joo, hyppää nuo kalliolta. Se on paras idea, jonka olen kuullut koko päivän. "

Ei onnistu. Meidän on ajan myötä rakenna rohkeutemme jotta voimme lopulta luottaa siihen, että kallion ulkopuolella on jotain muuta kuin lähestyvä tuomio.

Vähennä pelko saada rasvaa

Parempana ollessa tai toipumisessa voi olla monia merkityksiä. Aiemmin ajattelin, että toipuminen merkitsi rasvan saamista ja käskyä rakastaa uutta, rasvaa kehosi. Monille meistä paraneminen on kauhistuttavaa, koska uskomme syvästi, että tulemme liikalihaviksi.

Olen ehdottomasti jakanut tämän pelon. Totuus on, että useimmille meistä se tarkoittaa hiukan enemmän painoa vartaloihimme. Muistan vieläkin lääkärin vastaanotolla olleenani, kun minulta kysyttiin, olisiko minulle sopivaa olla vielä viisi puntaa kehossani. Muistan, että aivoni väristyivät ja ajattelin, että vielä viittä puntaa ei ollut hyväksyttävä (ja kyllä, se oli huutava iso kirjainsana aivoissani).

Vähennä homeostaasi painosi pelkoa

Kun lääkäri kysyi minulta, en kuitenkaan ollut homeostaasipainoillani - mitä kutsun kehosi normaalipainoksi ilman vaivaa. Minulle tämä luku oli suurempi kuin silloin, kun rajoitin jatkuvasti, mutta pienempi kuin silloin, kun heitin useita kertoja päivässä. Minun homeostaasin paino tänään on enemmän kuin viisi puntaa, joista lääkäri kysyi.

Ero on siinä, että sitä ei vain heitetty kehykseeni viikon tai kahden kuluttua. Palautumisen myötä sain enemmän lihaksia ja hieman enemmän rasvaa, mutta paransin myös aivoni terapialla. Tietyssä mielessä täsmensin kehoni ja mieleni. En vilkkuu tänään kahdesti siitä pienestä painosta, jota kauheasti pelkäsin vuosia aiemmin.

Vähennä pelkoa muutoksesta

Oletetaan, että joku tarjosi sinulle kaiken maksaman matkan eksoottiseen paratiisiin. Ajattelimme varmasti, että kuulostaa hyvältä, mutta mikä on saalis? Aivomme eivät ole niin luotettavia kuin haluaisimme ajatella olevansa. Muutos, vaikka se olisi positiivinen, voi olla epämiellyttävä ja pelottava.

Ihmiset kamppailevat muutoksen kanssa, koska pidämme tietyistä rakennemuodoista. Mukavuusalueemme laajentaminen vie uuden ajan uuden elämänmuutoksen ympärille. Jos sinulla on ollut syömishäiriösi jonkin aikaa, ehkä vuosia tai vuosikymmeniä, se on kuin hyvästellä yhtä väärinkäyttävää suhdetta olemme saaneet läheisen ja intiimin kanssamme. Olemme perehtyneet siihen. Se on ennustettavissa. Joten vaikka se olisi tuhoisa, valitsemme sen yleensä aluksi terveellisempien vaihtoehtojen sijaan.

Mitä kauemmin harjoitamme syömishäiriöiden palautumisen hyväksymisen etuja, sitä enemmän syömishäiriöt menettävät otteensa, taikuutensa ja houkuttelevuutensa. Sitten voimme poistua siitä ja vapauttaa se rauhanomaisena asiana, joka ei enää palvele meitä.

Syömishäiriöiden palautumisen hyväksyminen alkaa aivan kuten olet

Muutos tapahtuu vasta, kun hyväksymme ensimmäisen kerran missä olemme. Mitä enemmän luulemme syömishäiriöidemme olevan ongelma, sitä kauemmin pysymme sen loukussa. Ensimmäinen muutosvaihe, kuten nimettömien alkoholistien tapaan, on myöntää, että meillä on syömishäiriö ja että tarvitsemme apua paranemiseen. Emme voi tehdä sitä yksin, eikä meidän tarvitse. Siellä on upeita terapeutteja, kirjoja ja tukiryhmiä. Siellä on runsaasti apua ja ihmisiä, jotka haluavat auttaa meitä elämään parhaan elämämme ilman syömishäiriöitä (Syömishäiriöohjeet: Mistä saada apua syömishäiriöihin?).

Kaunis osa aloittamisesta missä olet, on se, että kun kohtaat pimeytesi, siitä tulee vähemmän pelottavaa. Eräänä päivänä sinun ei tarvitse katsoa olkapäätäsi ja pelätä, että häiriö on nurkan takana ja odottaa uppoutuvan ja vetääksesi sinut uudestaan.

Muutos on kaunis asia ja se tapahtuu kuluneessa ajassa. Se on prosessi ja se on kunnossa. Jatka eteenpäin palautumismatkalla. Muista, että syömishäiriöiden palautumisen hyväksymisellä on etuja. Pääset sinne niin kauan kuin jatkat.

Etsi Z sivustosta Facebook, Viserrys, ja edelleen hänen bloginsa.