Muuta negatiiviset ajatukset positiivisiksi omapuheiksi

Voit muuttaa negatiiviset ajatukset positiiviseksi omapuheeksi, vaikka se saattaa viedä jonkin verran työtä. Esimerkkejä positiivisesta itsepuhelusta voi tunkeutua sodan negatiivisiin ajatuksiin onnellisuudestasi. Pari viikkoa sitten jaoin tekniikan kuinka torju negatiivista omapuhetta. Tänään haluan käyttää tätä tekniikkaa jälleen näyttääksesi uuden esimerkin siitä, kuinka luoda positiivinen omapuhe negatiivisten ajatusten muuttamiseksi.

Ajatuksemme ohjaavat usein tunteita. Alamme uskoa ajatuksiamme. Ja vakaumuksemme muovaavat toimintaamme ja asenteitamme. Jos haluat elää autuuden ja onnellisuuden elämää, sinulla on oltava terve, positiivinen itsepuhe. Omapuhe on sisäinen vuoropuhelu itsemme kanssa.

Ota kiinni negatiivisista ajatuksistasi, ennen kuin ne kiertyvät hallinnasta

Ensimmäinen askel negatiivisten ajatusten muuttamiseksi positiivisiksi omapuheluksi on tarttua negatiiviset ajatukset itsestäsi ennen kuin ne kiertyvät hallitsematta. Annan esimerkin omasta elämästäni, jonka kanssa kamppailen usein.

Kävin äskettäin läpi avioeron ja olen viime aikoina huomannut ajattelevani: "Olen rakastettava, koska olen liian arkainen."

Minulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Olen sairaalassa. Olen valaistu kuoleman varjon laaksoon. Olen vaurioitunut, ahdistunut ja arpi. Olen rakastettava - tai niin sanon itselleni.

Ensimmäinen askel näiden negatiivisten ajatusten muuttamiseksi positiivisiksi on saada kiinni, kun kuulen itseni ajattelevan niitä. Yritän saada heidät kiinni ennen kuin niistä tulee uskomuksia - ennen kuin ne vaikuttavat toimintaani ja asenteihini.

Tarkista negatiivisista ajatuksistasi todellisuuden perusteella positiivinen omapuhe

Toinen vaihe negatiivisten ajatusten muuttamiseksi positiivisiksi itsepuheiksi sisältää negatiivisten ajatusten tarkistamisen todellisuuden kanssa. Tämä vaihe voi olla hankala. Sanon, että avain on saada nämä ajatukset kiinni ennen kuin niistä tulee syvällisiä uskomuksia, mutta joskus uskomukset ovat alkaneet muodostua ennen kuin ajattelemme ajatuksen. Se on kunnossa - paina ja kaivaa totuus.

Minun esimerkissäni on aikoja, joissa todella tunnen olevani rakastettava. Pidin mielisairautani salassa kaikilta, jotka päiväsin. Nyt se blogi ja työskennellä kokopäiväisesti mielenterveyden puolustajana, kissa on poissa laukusta. On normaalia, että on pelko treffailusta bipolaarisen häiriön kanssa.

Todellisuudessa kyllä, minulla on mielisairaus ja masennuksen ja manian jaksoini ovat pelottaneet minua. Mutta tiedän myös, että jotta todellinen rakkaus ja läheisyys näkyisi, sinun on oltava valmis näyttämään arvosi. Olen enemmän kuin sairaus ja epävarmuustekijät - me kaikki olemme.

Muuta negatiiviset ajatuksesi positiiviseksi itsepuheluksi

Viimeinen vaihe tässä positiivisen itsepuhelun työkalussa on muuttaa negatiivinen ajatus jotain positiiviseksi. Tämä vaihe sulautuu usein luonnollisesti, kun tarkistat negatiivisen ajatuksen todellisuuteen.

Esimerkissä kielteinen ajatukseni oli ”Olen rakastamaton, koska minulla on arpia.” Todellisuudessa itsetuntoni tekee minut avoimemmaksi todelliselle läheisyydelle ja rakkaudelle. Tämä ei ole ollenkaan negatiivinen - kaukana siitä.

Mielenterveni on antanut minulle syvemmän tietoisuuden itsestäni ja antanut minulle mahdollisuuden myötätunto muille. Olen rakastettava. Olen täysin ja täysin, korkokengät rakastava. Ja uskallan sanoa niin olet sinäkin.

Seuraavan kerran kun tarttut negatiiviseen ajatukseen, käytä tätä esimerkkiä tarkistaaksesi sen todellisuuden kanssa ja muuttaaksesi se jotain positiivista.

Löydä Arley Facebook, Viserrys ja Google+.