Vahvan tukijärjestelmän luominen masennuksen yhteydessä

Luomalla vahva tukijärjestelmä, kun sinulla on masennus voi vaikuttaa mielisairauksien toipuminen positiivisella tavalla. Olen oppinut tämän 12-vuotisen masennustaisteluni aikana.

Tukijärjestelmän löytäminen ei kuitenkaan ole aina helppoa. Usein emme löydä ihmisiä, jotka haluavat kuulla kärsimyksestämme. Joten tässä on vinkkejä kokemukseni perusteella masennuksen tukijärjestelmän luomiseen itsellesi.

Tukijärjestelmän luominen masennuksen aikana: 3-kerroksinen lähestymistapa

Ajattele masennuksen tukijärjestelmääsi kolmikerroksisena kakuna. Jokainen kerros koostuu tietyntyyppisestä henkilöstä ja jokaisella kerroksella on erityinen rooli.

Masennuksen tukijärjestelmän ensimmäinen kerros

Ensimmäinen kerros, masennuksen perusta tukijärjestelmä, koostuu ihmisistä, jotka välittävät sinusta ja tietävät kuinka auttaa. Nämä ihmiset muodostavat tukijärjestelmän ytimen.

Ihmiset, jotka kärsivät mielisairauksista, joko eristyvät tai joutuvat läheistensä käsivarsiin.

Me tiedämme eristämällä itsemme ei ole hyvä idea. Ehdotan myös, että et etsi henkilöitä, jotka välittävät sinusta, jos he eivät osaa auttaa. (Selitän tämän yksityiskohtaisesti myöhemmin.)

Joten kuka kuuluu tähän masennuksen tukijärjestelmän ensimmäiseen kerrokseen?

1. Terapeutit, neuvonantajat ja muut ammattilaiset - asiantuntijat, jotka ymmärtävät tilanne
2. Perhe ja ystävät, jotka ovat kärsineet psyykkisistä sairauksista - ihmiset, jotka kykenevät eniten tuntemaan itsensä
3. Vertaistuki ryhmät - ihmiset, jotka ovat nähneet menestystä

Siksi vahvan tukijärjestelmäsi perusta masennuksen ollessa ihmisiä, jotka välittävät sinusta ja joilla on kyky auttaa.

Masennuksen tukijärjestelmän toinen kerros

Vahvan tukijärjestelmäsi toinen kerros koostuu ihmisistä, jotka välittävät sinusta, mutta eivät tiedä miten auttaa.

Kuten aiemmin mainittiin, näiden ihmisten ei pitäisi olla tukijärjestelmäsi ydin. Tämä johtuu siitä, että:

1. Tulet turhautumaan, kun he eivät anna sinulle etsimääsi tukea.
2. He tulevat ärsyttämään kuullessasi sinut viheltää, vaikka tiedätkin, että heillä ei ole mitään tarjottavaa kuuntelukorvan lisäksi.

Jos he tarjoavat vain rakkauden tai kuuntelukorvan, älä odota mitään muuta.

Masennuksen tukijärjestelmän kolmas kerros

Et ehkä pidä tätä vahvana tukikerroksena. Mutta luota minuun, sinun pitäisi.

Kolmas kerros koostuu ihmisistä, jotka eivät välitä sinusta tarpeeksi ja joilla ei ole kiinnostusta auttaa.

Tunnista aina tämän luokan ihmiset.

Miksi?

Koska mikään ei upota sinua syvemmälle mustaan ​​reikään kuin henkilö, johon jatkuvasti käännytte ja joka ei yritä auttaa.

Meillä kaikilla on tällaisia ​​ystäviä - ehkä, että kyseessä on henkilö töistä tai joku, jonka kanssa olet jakanut monta humalaa iltaa - mutta se ei tee heistä ihmisiä, joihin voit kääntyä tarpeitasi aikana.

Tunnista nämä ihmiset. Vältä jakamasta liikaa heidän tekemästäsi asioita. Älä myöskään pidä sitä heitä vastaan, koska he eivät välitä tarpeeksi. Heillä on oma elämänsä huolta. Jos pidät heistä tarpeeksi, jotta haluat viettää aikaa heidän kanssaan, kun tunnet olosi paremmaksi, älä ajaa heitä pois sellaiselta osaltasi, josta he eivät välitä.

Luota minuun. Olen oppinut tämän kovalla tavalla.

Vahvat tukijärjestelmät masentuneena

Lyhyesti sanottuna nämä ovat kolme ihmiskerrosta, jotka muodostavat vahvan masennuksen tukijärjestelmäsi. Jos luokittelet elämäsi ihmiset jokaisessa kerroksessa, ylläpidät a terve suhde jokaisen kanssa hankkimalla tarvitsemasi tuen.

Tämän artikkelin on kirjoittanut:

Nicholas Patrick voitti 12 vuoden taistelunsa vakavasta kliinisestä masennuksesta vuonna 2017, joka sisälsi yhden epäonnistuneen itsemurhayrityksen ja useita uusiutumisia. Hänellä on nyt vertaisverkkotukialusta nimeltään Ekho-akatemia, joka on omistettu auttamaan muita hallitsemaan ja voittamaan masennus muiden menestysten perusteella. Hänen tehtävänään on maksaa se eteenpäin kiitoksena ihmisille, jotka pelastivat hänen henkensä. Löydät hänet Facebook ja Instagram.

Olla vieraskirjailija mielenterveysblogissa, mene tänne.