Voiko päivittäinen kalaöljylisäosa auttaa hillitsemään ADHD: n oireita?

Voivatko Omega-3-rasvahapot auttaa ADHD: tä?

Tiedät, että kala sisältää ravintoaineita, jotka auttavat estämään sydänsairauksia ja muita vakavia vaivoja. Nyt on todisteita siitä, että nämä samat omega-3-rasvahapot optimoivat myös aivojen toiminnan. Omega-3: t lisäävät kehon synteesiä dopamiinista, välittäjäaineesta, jonka ADHD-lääkitys lisää.

Joten voisi päivittäin kalaöljy kapseli auttaa hillitsemään oireita ADHD?

Ehdota melko mahdollisesti useita ADHD - tutkimuksia kalaöljystä - mukaan lukien tutkimus, joka julkaistiin vuonna 2004 lastentautioppi. "Tiettyjen monityydyttymättömien rasvahappojen puute voi osaltaan vaikuttaa dysleksiaan ja huomiovaje- / hyperaktiivisuushäiriöön", raportoi yksi tutkimuksen kirjoittajista, Paul Montgomery, D.Phil., tutkija psykiatrian osastolla Oxfordin yliopistossa Englanti.

Montgomeryn tutkimusta varten koululaisille annettiin kalaöljylisäaineita, joissa oli runsaasti omega-3-välttämättömiä rasvahappoja (EFA) kolmen kuukauden ajan. Tänä aikana hän lapsilla osoitti merkittäviä parannuksia käyttäytymisessä, lukemisessa ja oikeinkirjoituksessa.

Kuinka paljon kalaöljyä tarvitaan ADHD-oireiden auttamiseksi?

Tämän havainnon perusteella Montgomerystä on tullut kalaöljylisäaineiden kannattaja ADHD-lapsille. "Ihmisillä olisi onnea, jos he pystyisivät nostamaan lastensa EFA-tason riittävästi pelkästään ruokavalinnoilla", Montgomery sanoo. ”Mielestäni täydentäminen omega-3-proteiineilla on ainoa järkevä tapa edetä. Yksi gramma päivässä näyttää oikealta useimmille lapsille. ”

Montgomery suosittelee kalaöljylisäosan valintaa, joka sisältää korkean omega-3-rasvahappojen (EPA) ja omega-6-rasvahappojen (DHA) suhteen. "Oikea suhde 3: sta 6: een näyttää olevan noin neljästä yhteen", hän sanoo.

[Ilmainen lataus: Kalaöljylisäaineet ADHD-lapsille]

ADHD-asiantuntija Dr. Edward Hallowell suosittelee tyypillisesti 2,5 grammaa omega-3-lisäravintetta lapsille päivittäin ja korkeintaan 5 grammaa päivässä aikuisille.

”Suosittelisin 4–6-vuotiaille lapsille aloittamista päivittäisellä lisäyksellä, joka sisältää 500 mg omega-3: aa; seitsemänvuotiaita ja sitä vanhempia lapsia, 1000 mg ”, sanoo Sandy Newmark, M.D., lasten integroivan neurokehitysohjelman johtaja Osherin integroivan lääketieteen keskus jossa hän on erikoistunut autismin, ADHD: n ja muiden kehitys- tai kroonisten lapsuustilojen hoitoon. "Molemmissa tapauksissa suosittelen lisäainetta, jolla on yhtä suuret määrät DHA: ta ja EPA: ta."

Kuten huomaat, suositukset vaihtelevat. Joten muista puhua lääkärisi kanssa parhaasta määrästä ja DHA / EPA-tasapainosta sinulle tai lapsellesi. Monet kalaöljyä käyttävät ihmiset käyttävät omega-3-lisäravinteita ADHD-lääkityksen ja / tai muiden ADD-hoitojen täydentäjinä. Tämä yhdistelmä tulee myös suunnitella huolellisesti lääkärisi kanssa.

Onko kalaöljy turvallista lapsille ja aikuisille, joilla on ADHD?

Kalaöljy on yleensä turvallista, kun sitä käytetään oikein. Varmista, että käyttämäsi kalaöljylisäaine ei sisällä elohopeaa ja muita epäpuhtauksia. Simpukka-allergiasta kärsivien lasten ja aikuisten ei tule ottaa kalaöljylisäyksiä; sen sijaan heidän tulisi etsiä kasvisruoka omega-3-lisäravinteita, jotka yleensä on valmistettu levästä tai muista kasvipohjaisista materiaaleista. Kalaöljylisäaineiden sivuvaikutukset ovat yleensä lieviä, ja niihin voi kuulua pahoinvointia, närästymistä tai ”kalanpussia”.

[ADHD-ruokakorjaus]

Mitkä kalaöljytuotteet ovat parasta lisätä?

Lasten over-the-counter-formulaatiot

Kala burps on todellinen, pelätty asia. Nämä ja monien omega-3-lisäravinteiden kalamainen maku estävät monia lapsia kokeilemasta tätä hoitomenetelmää. Niin ADDitude kysyi kolmelta ADD: n lapselta - Natalie (ikä 10), Harry (10) ja Katie (7) - kokeilla useita suosittuja omega-3-tuotteita.

Vaikka yksikään tuotteista ei aiheuttanut kaupallisia kalamarkkinoita, jotkut niistä piti piilottaa muihin ruokia, jotta pääsisimme maistajamme nirsoihin makuihin. Tässä on tuloksia ja joitain rehellisiä kommentteja paneeliltamme.

Carlson lapsille (sitruunan maku)
Edut: Valmistettu Norjan vesistä pyydetyistä kylmän veden kaloista; pullotettu Norjassa maksimaalisen tuoreuden varmistamiseksi
Tarjoilu: 800 mg omega-3: ita 1/2-tl annosta kohti
kommentit: Testaajamme pitivät sitä sekoitettuna suosikkiruokaan. Harry on sekoittanut suklaamaidoon. Kokeile sitä lusikallisessa sitruunajogurtissa.

Coromega Kids Omega3 -purista (appelsiinimaku)
Edut: Kannettavat, yhden annoksen paketit; kliinisesti todistettu antavan 300 prosenttia paremman imeytymisen kuin pehmogeelit
Tarjoilu: 284 mg omega-3: ita 2,5 g: n pakkauksessa
kommentit: Maistajamme eivät ollut innostuneita ottamaan sen suoraan. Sekoittaminen smoothieen tai jogurttiin auttoi paljon.

Barlean's Kid's Omega Swirl(limonadi maku)
Edut: Yhdeksän kertaa paremmin imeytyvä kuin tavallinen kalaöljy; on smoothien maku ja rakenne
Tarjoilu: 720 mg omega-3: ita 2 tl annosta kohti
kommentit: Kaikki kolme lasta piti siitä suoraan. Sanoo Harry: ”Tupla peukalo ylös.” Sanoo Natalie: ”Ämm, ahh, namia. Voisin juoda kaiken alas. ”

SaviSeed (kaakao-suuteltu maku)
Edut: Super-siemenet Perun sademetsistä; rikkain omega 3 -lähde, 13 kertaa enemmän kuin annos kuin villilohi
Tarjoilu: 7 g omega-3: aa unssia kohti
kommentit: Kaikki kolme testaajaa pitivät aluksi mausta, mutta eivät olleet yhtä tyytyväisiä, kun suklaapinnoite antoi väsyn siementen maalliselle maulle. Kokeile lasten pestä se suklaamaidolla.

Nordic Naturals Omega-3 porevaha (kermainen appelsiinimaku)
Edut: Hauskaa juoda, koska jauhe muodostaa poreilevia kuplia veteen liuenneena; kätevät yhden tarjoilupaketit; lisätty D3-vitamiinia
Tarjoilu: 670 mg omega-3: aa 9,7 g: n pakkausta kohti
kommentit: Yksi kolmesta testaajasta meni kohti tätä. Natalie: ”Mmm. Se on hyvä! ”Kokeile veden sijasta sekoittaa se limonadi- tai appelsiinimehuun.

[6 välttämätöntä (ja usein huomaamatta jätettyä) lisäosaa ADHD: lle]

Tutkimukseen perustuvat formulaatiot erityisesti ADHD: lle

Equazen Pro, uusi Omega-3-lisäravinne, hallitsee omega-3-rasvahappojen puutetta tukeakseen ravitsemuksellista keskittymistä ja huomiokykyä lapsilla, joilla on ADHD- tai ADHD-tyyppisiä oireita. Se muotoiltiin käsittelemään LC-PUFA-puutetta, jonka aiheuttivat geneettiset poikkeavuudet ja joka liittyy ADD-tyyppisiin oireisiin.

Lisäksi on olemassa useita kasvisruokavaihtoehtoja, mukaan lukien nämä tuotteet: Purity Omega

Edward Hallowell, M.D., on ADDituden jäsen ADHD Medical Review Panel.

Päivitetty 8. marraskuuta 2019