21 eniten ahdistusta maadoittavaa tekniikkaa

Minulla on ollut paniikkikohtauksia 2-vuotiasta lähtien. Isäni kuitenkin jätti äitini, kun hän oli edelleen raskaana minun kanssani, ja minä vartuin hyvin sanallisesti / emotionaalisesti väärinkäyttävän isoäidin kanssa.. Tämä muuttui hitaasti PTSD: ksi, kun kaksi 7. luokkalaista ja tyttöä kiusasi minua ala-asteellani vuonna. Veljeni oli erittäin suojaava minua kohtaan ja ei päästänyt minua pois hänen silmistään lukuun ottamatta luokkaa tai kotona.. (hän sai sen isältäni).. Kuitenkin luokassa 10 hän alkoi pelotella minua, koska hänen malttinsa tuntui olevan hohto, kun olin itsenäisempi (sulattaa äidille), ja jokainen Aikana, kun väitimme, että minun oli laitettava pöytä meidän välillemme, jotta hän ei tullut väkivaltaiseksi (myös hän sai minut takaapäin muutaman kerran 7. luokkalaiset).. Minut päästiin sairaalaan myös heidän antamansa lääkeannoksen vuoksi, joka sai minut koomaan. (Rikkoin myös selkäni samaan aikaan) Viimeinkin kahden viime vuoden aikana, vaikka olen puhunut fysiologin kanssa ja pystyin saamaan osan siitä rintaani. Vain joitain.. Muut asiat- En vain ole valmis puhumaan vielä.. Ja nämä asiat pitävät minut yleensä hereillä yöllä.. Käsittelen kuitenkin takaiskuja kertomalla mitä rakastan itsestäni. Tai jopa niiden kaupunkien nimet, joissa asuin / tai haluaisin asua. Muutoin kuuntelen musiikkia.. Vauhti.. tai jopa mietiskellä..

Vaikuttaa siltä, ​​että täällä olevilla ihmisillä on paljon pelkoa, ihmisten pelkoa, pelkoa kuolla. Yritä keskittyä tapaamiseen ihmisiä ehkä kaksi ja tehdä niin. Kehitä vahvuutesi mielestäsi, että se oli ok. Ehkä kävele heidän kanssaan, uni tuntuu ongelmalta .yritä pysyä myöhään sanoen kaksi tuntia. Väsyä. Ylisuuri auttaa. Kokeile taukoa. Minulla oli erittäin vähäinen kipu jännityspäässä. Join hyvin pienen kupin siideriä. Se meni melkein heti. Luonnollinen omenamehu melkein. Opi rentoutumaan, keskitä mieli suosikki-TV-ohjelmaan, mitä se ikinä merkitsee sinulle. Pidä viileänä, jos hikoilet ahdistuksen takia. Ei monille sänkypeitteille tai huoville. Löydä mukavuuspaikka. Jatka sekoittamista ystävien kanssa. Apua, jos et voi soittaa jollekin. Olemme kaikki ihmisiä, on huono päivä. Etsitkö hauskaa tai huumoria. Puhu kuin Donald-ankka. Panosta, ettet ole surullinen tekemällä sitä. Kokeile sitä jatkaa. Ajattele positiivisia ajatuksia. Hei onnea kaikille täällä. Edistyminen voi olla hidasta, luota minuun.

Hei ihmiset, nimeni on Jane ja kärsin ahdistuksesta, ocd: sta ja kehon dysmorfiasta (hallittu). Olen samaa mieltä tuskastasi ahdistuksen kanssa.
Paniikkikohtaukset, sykkivä tinnitus, tunnustelu, hikoilu, negatiivinen ääni päässäsi jatkuvasti vetämällä ja pakottaen sinut alas, jokaisen tilanteen pahin tapaus tilanne pelataan mielessäsi ennen kuin edes ajatellaan sen yrittämistä ja kuoleman pelkoa, kuoleman pelkoa kävellessään yksin ja paniikkikohtaamalla kuka tulee löytää sinut, nukkumaan kauhuissaan et ehkä herää, pelko rakkaiden kuolemasta, pelko menettää kaikki ja kaikki, mikä merkitsee sinulle jotain, luettelo menee päällä... elävät sen kanssa joka päivä, yrittävät pitää työtäsi alas, yrittävät pidättää suhdettasi (jos voit jopa tehdä suhteita) se tuottaa helvettiä paljon stressiä, ahdistus itsessään tuottaa enemmän ahdistusta. Minulla oli CBT-hoito 6 kuukautta ja se auttoi minua niin paljon, se auttoi minua todellakin muuttamaan tapaa, jolla käsittelen aiheitasi. Olin käytännössä ahdistunut vapaa puolitoista vuotta hoidon jälkeen, mutta valitettavasti se palasi jälleen :(
Asmr-videot YouTubessa, mikä auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan mieleni. Voit etsiä erityisesti asmr-ahdistusvideoita, univideoita... kuulokkeet tarvitaan parhaan vaikutelman saavuttamiseksi. Suosittelen kokeilemaan sitä. Alusta tuntuu vähän omituiselta, mutta jotkut videot ovat erittäin rentouttavia. Onnistun nukahtamaan suurimman osan öistä kuuntelemalla sitä.

Olen kamppaillut ahdistuksen ja paniikkikohtauksien kanssa jo jonkin aikaa. En ole varma miksi, mutta se johtuu yleensä ajattelusta kuolla eikä tiedä mitä tapahtuu. Tätä ei ole koskaan tapahtunut ennen kuin viimeisen vuoden aikana, ja kun minulla on jakso (suurimman osan ajasta täysin satunnainen), sairastuin raskaasti stressistä ja paniikista. En halua turvautua lääkitykseen, mutta tässä vaiheessa en ole varma mitä tehdä.

Minun on sanottava, että sekä ahdistukseni että masennukseni eivät koskaan jätä minua rauhaan, se on ollut tällä tavalla diagnoosin jälkeen tyypin 1 diabeteksen kanssa 10 vuotta sitten, enkä voi auttaa tuntemaan kuin olisin jatkuvassa sodassa omien ajatusteni kanssa ja tunteita. Tunnen olevani niin turmeltunut joinakin päivinä, että en halua edes nousta aamulla tai tehdä mitään muuta kuin itkeä ilman syytä. Olisi parempi, jos voisin vain sammuttaa aivoni.

1. maaliskuuta 2018 klo 11:29

8. maaliskuuta 2018 kello 8:08

Hei, nimeni on toukokuu ja kärsin ahdistuneisuudesta. Tämä johtaa siihen, että en pysty nukkumaan. Kun ihmiset sanovat, että he eivät tunnu hyvältä, pelkään he kuolevan. Yöllä huomaan tarkistavani pulssini varmistaakseni, että olen hengissä. Tarkastan vanhempani hengityksen nukkuneena varmistaakseni, että he ovat hengissä. En tiedä miksi, mutta tiedän. Onko sinulla neuvoja, jotka saavat minut lopettamaan huolestumisen ja saamaan kunnollisen lepoa?

Melissa Renzi

20. helmikuuta 2018 2018 klo 19.51

Minulla on ollut niin kamala ahdistus viime aikoina minne tuntuu siltä kuin en pysty hengittämään ja mikä johtaa siihen, että minulla on paniikkikohtauksia. Minulla ei ole vakuutusta, joten lääkettä ei ole pöydässä, mutta eilen minulla oli niin paha, että minun piti mennä sairaalaan ja saada laukaus ativania. Se on päivittäinen taistelu kanssani. Tiedätkö jotain, joka voisi auttaa?

Melissa Renzi

Tammikuuta 30. tammikuuta 2018 klo 17.29

Toukokuuta 14. 2018 2018 klo 22.10

Minulla oli äskettäin arvostus masennuksesta, dissosiaatioista ja PTSD: stä! Kuulen 3 ja ääni päässäni. Enimmäkseen vain yksi ja hän on erittäin ilkeä suuhunsa. Tämä on niin vaikeaa. Terapeutini ei ole vielä laittanut minua lääkkeisiin ja se on poissa hallinnasta. Se alkaa vaikuttaa avioliittooni, perheeseen jne.... En voi muistaa lapsuuteni pelastaaksesi elämääni. Voitko auttaa? Kiitos!

Melissa Renzi

Joulukuu 4, 2017 klo 9:37

Sormesi liikuttaminen on oikeastaan ​​erittäin tehokas tekniikka, joka ohjaa ahdistuksen rytmiseen liikkeeseen omassa sormet pakottavat sinua keskittymään huomioisi rytmisiin liikkeisiin ja tähän toimintaan sisällytetty musiikki on kaksinkertainen tehokas

Hei, nimeni brooke, ja olen kärsinyt jo jonkin aikaa sosiaalisesta ahdistuksesta erittäin alhaisen itsetunnon ja itseluottamuksen takia. Minulla ei ole lainkaan taloudellista vakautta, minkä vuoksi en ole kokeillut monia muita asioita kuin paljon tutkimusta, Mietin, voisitko ehdottaa mielestäsi nopeinta ja tehokkainta hoitomuotoa ?

Melissa Renzi

3. lokakuuta 2017 kello 6:49

30. lokakuuta 2017 klo 9.48

Minusta tuntuu siltä, ​​että etsin sumua jatkuvasti. Kuten ruumiini on täällä, mutta mieleni ei ole siinä pisteessä, että unohdan itsekin, että jopa tein tavaraa? Tunnen olevani hullu, koska se on tapahtunut joka päivä parin kuukauden ajan. Mikä minussa on vikana?? Mitä voin tehdä tai mitä minun pitäisi tehdä, jotta se pysähtyy?

11. syyskuuta 2017 klo 4.41

Tämä on loistava luettelo maadoitusmenetelmistä, Kate. Haluaisin ehdottaa vielä yhtä: maadoitus. Ota kengät ja sukat pois ja istuta jalat suoraan maan päälle. Se on tehokas tapa maadoittaa itsesi, kun tunnet ahdistusta. Tutkimuksen mukaan 20 minuutin maadoitus päivässä voi myös parantaa joukon vaivoja - etenkin tulehdukseen liittyviä kysymyksiä.

Minulla on verrykkäät angistit koko ajan taistellessani äitini ja isäni kanssa siellä molemmissa siellä 80-luvun lopulla, huudan ja huulen koko ajan Nyt mitä johtuu siitä, että sinulla on ajatuksia siitä, mitä voin maksaa ongelmistani, menen nyt terapiaan siltoille, jotka Milfordissa auttavat minä

Ahdistukseni tulee ajon aikana ja suun kautta, kun puhun jonkun kanssa.
Ei voi puhua ihmisryhmän välillä.
Sydänkilpailu ennen tutkimuksen alkamista (minkä tahansa tyyppinen tentti)
Nyt lääketiede pahensi sitä.

Olen suhteessa uskomattoman ladyn kanssa. Hän kärsii CPTSD: stä, mutta mieluummin hän olisi normaali kuin käsittelemään asiaa. Meillä on satunnaisia ​​argumentteja mistä tahansa, mikä tuo stressiä. Kaikki näyttää olevan pahimmassa tapauksessa heti, kun stressi osuu. Meillä ei ole varaa neuvontaan. Olen välittänyt nämä tekniikat hänelle toivottavasti tämä voisi olla aluksi jotain hyvää hänelle. Hän oli lukittu taloon päiviä kerrallaan. En halua hänen elävän uudelleen kokemuksen vuoksi, joten en halua yksityiskohtia. Hän haluaa apua. Minun apuni. Minulla on häntä turvassa, hänen on silti käsiteltävä trauma aiheuttaneen henkilön kanssa, koska heillä on lapsia yhdessä. Hän ansaitsee rauhan.

Musiikin kuunteleminen voi auttaa rentoutumaan. Paras tehdä se ilman kuulokkeita. Myös puistossa käyminen voi auttaa minua vähentämään ahdistusta. Lisäksi olen lopettanut soodajuomien juomisen ja se auttaa myös.

Ahdistukseni on se, jota kutsun normaaliksi paitsi ajamisen. Ylös tai alas vuoria, kiertäviä teitä hajoan itkuen sairastuneena vatsani. Tämä on huono, koska olen työmatkailija, minkä tahansa neuvoa-antavan sanan tulisi arvostaa sinua

Lokakuuta 21. tammikuuta 2015 klo 21.31

Olen ollut lapsesta ahdistunut, mutta en tiennyt mitä tapahtuu, minulla on silti hyökkäyksiä, joita en pysty käsitellä heitä, kun minulla on yksi, se vaikuttaa koko päiväni, he vain tulevat heidän ei ole mitään, mikä laukaisee niitä? juuri viime yönä minulla oli yksi ja se, että ajattelen äitini kuolemista, tapahtuu paljon, niin se voi olla mikä tahansa perheessäni, jopa koirani ja joskus minulla on 1000 asiaa menossa pää nousen kävelemään ja se ei tee mitään, otan lääkkeitä siitä, mutta se ei toimi joskus, mutta yritän joitain luettelossa olevista ja toivon parasta, kiitos lista!

10. syyskuuta 2015 klo 15.15

Elokuu 25. 2015 2015 kello 14:08

Nämä tekniikat toimivat upeasti! Vain muutama hetki sitten aloin ymmärtää ja sitten aloin itkeä. Käyn verkossa etsimään kaikkea sellaista, joka voisi auttaa minua rauhoittumaan ja saamaan ajatukseni takaisin raiteilleen, ja tämä auttoi valtavasti. Kiitos, Kate. Ahdistuksesta on tulossa ongelma minulle nyt-päivinä, ja olen varma, että siitä tulee minulle erittäin hyödyllistä.

Työskentelin 18. toukokuuta, ja 19. toukokuuta minulla oli täysi polvenvaihto ja eläkkeelle. Minulla on alkanut olla paniikkikohtauksia, varsinkin kun herään ensimmäisen kerran. Lääkärini asetti minut Zoloftiin ja Clonazapamiin tarvittaessa. Inhoan epätoivoisesti tätä tunnetta. Olen myös kesällä, koska olen ollut opettaja 42 vuotta. Menemme Italiaan syyskuussa. Minulla on jo paniikkikohtauksia. Ole hyvä ja neuvo. Kirjoitin juuri ur-listan ja aion käyttää monia näistä tekniikoista.

Kiitos tästä upeasta listasta. Aion käyttää sitä usein. Minulla on paljon ahdistusta tulevaisuuteni suhteen, koska kongressin tasavaltalaiset ovat äänestäneet mahdollisesti pienentävän sosiaaliturvakyvyttömyyskorvauksia 20 prosentilla tai nostaa veroja (epäsuosittu muuttaja, jota he todennäköisesti eivät tekisi), joten minulla saattaa pian olla rahaa, ja asun jo köyhyyden alapuolella taso! Aion estää itseni kääntymästä alaspäin yllä olevan luettelon avulla. Olen lisännyt sen kirjanmerkkeihin.

[...] tapahtua. Voimme saada sen tapahtumaan, ja emme tarvitse satutaikuutta. On olemassa suuri valikoima tekniikoita, joita voidaan käyttää ahdistuksen voittamiseen. Koska ahdistus on niin salaperäisesti itsepäinen, se vie kuitenkin [...]

Hei Kate, tuskin aloin ahdistuskohtauksia viikko sitten, olen 18 melkein 19-vuotias. Olen täysin uusi tässä ahdistuksessa ja kuinka hallita sitä. Minulla on ollut varteeni värähtelyjä, rintakipuja, lämpöä, voin nukkua, mutta en pysty samaan aikaan. Pelkäänyt, mitä haluaisit minun tekevän. Tarvitsen neuvoja. Ole hyvä ja kiitos.

hei kate, olen lukenut viestiäsi ja pohtinut omaa ahdistustani. terapeutini on kertonut minulle, että ahdistus ja paniikkikohtaukset koskevat enimmäkseen ihmisen ajatuksia. hän on vakuuttanut minulle, että jos voisin aloittaa yksittäisten ongelmallisten ajatusten eristämisen ja käyttää ajatuksen lopettamistekniikoita, huomaan ahdistusoireiden vähentymisen. Ensinnäkin minun piti vakuuttaa itselleni, että voisin tosiasiallisesti valita yhden ajatuksen päähäni kilpa-ajatusten juosta. jonkin verran harjoituksen jälkeen skeptisyys haalistui... olin yllättynyt ilmoittaessani, että nämä asiat todella auttavat. Olen kiinnostunut muista, joilla on ahdistusta ja heidän ajatuksiensa erityisluonne keskellä paniikkia. ovatko muutkin kuin minä vaivanneet erittäin negatiivisia, pelottavia ajatuksia (melkein täysin irrationaalisia)? kiitos blogistasi.

28. syyskuuta 2010 kello 8:28