Uutiset voivat laukaista masennuksen
Elämme maailmassa, jonka uutissykli on helposti kyllästynyt. Tietoja ajankohtaisista tapahtumista on jatkuvasti saatavana joko television, radion, painetun sanan tai Internetin kautta. Mutta jatkuva yhteydenotto uutisiin voi vaikuttaa mielenterveyteen ja masennus voi laukaista masennus.
Masennus voi laukaista uutisista
Erityisesti masennukselle alttiiden henkilöiden nieleminen uutiset voivat laukaista masennuksen. Tämä ei ole yllättävää. Uutiset näyttävät usein olevan suunniteltuja hälyttämään ja sensagoimaan, sen sijaan että he vain tiedottaisivat. Jopa uutislähetysten luonne on ajan myötä muuttunut, alkaen uutisten jakamisesta rajoitetussa muodossa nykyisen 24 tunnin uutissyklin kehitykseen.
Joskus voi tuntua siltä, ettei uutisista ole paeta. Perinteisen tiedotusvälineen lisäksi meillä on nyt sosiaalinen media joka käänteessä yhteenvetoa päivän tapahtumista
Tapahtumat. Hiljaista tilaa voi olla vaikea löytää, sillä näennäisesti enemmän ravintoloita ja baareja valitsee suuren taulutelevision, joka kuvaa viimeisimmät ajankohtaiset tapahtumat.
Uutisten ottaminen voi tehdä minusta tunteen missä tahansa tiedon ylikuormittumisesta, jännittyneeksi, ahdistuneeksi, masentuneeksi. Olen oppinut, että on tärkeää kiinnittää huomiota näihin vihjeisiin, koska ne voivat ennakoida mitä tapahtuu mielialan mukaan. Esimerkiksi, jos paikallisten uutisten seuraaminen ennen nukkumaanmenoa pyrkii nostamaan ahdistustasoni ja alentamaan mielialaa ajan myötä, tämä voi myötävaikuttaa suurempaan mielialan laskuun ja mahdolliseen masennukseen laskeutumiseen. Minulle kompromissi ei ole sen arvoista.
Kuinka käsitellä uutisia masennuksen laukaisejana
Joten mitä tehdä siitä? Kuinka tasapainotamme tarvetta saada tietoa tila- ja terveellisyyden tarpeesta? Tämä näyttää olevan henkilökohtainen kysymys ja tutkinnon kysymys. Joillekin vain median kokonaan sähkökatkos tapahtuu. Muille sekalaisempi lähestymistapa toimii. Tiedotustoiminnan ja tiedon ylikuormituksen välillä voi olla myös hieno raja. Huolellista tasapainottamista voidaan tarvita. Joihinkin avainkysymyksiin keskittyminen voi auttaa:
Mikä on herkkyysasteni uutisille? Kuinka voin tuntea saatuaani uutisia? Tunnenko itseni masentuneeksi? Ahdistunut? Mistä tunnen nämä asiat asteikolla 1-10? Tunkeutuvatko uutiset ajatuksiini? Onko minulla vaikea jättää tiettyjä tarinoita? Lisäävätkö ne huoleni? Vaikuttavatko nämä huoleni mielialaani ja kykyynni elää rauhallisesti?
Tietäen, kuinka paljon uutisia päivittäiseen elämääsi lisätään, on henkilökohtainen yhtälö, johon vaikuttavat mieliala ja masennus tietyssä pisteessä. Joskus luen uutisia perusteellisesti; toisinaan pysyn lähinnä otsikoissa. Joskus minulla on uutisia taustalla, ja toisinaan sammutan ne kokonaan. Se on vain yksi tekijä tasapainottaessa mielialaa ja pyrkimällä mahdollisuuksien mukaan välttämään masennusta masennuksen laukaiseva tekijä.
Etsi Jennifer Viserrys ja Google+.
