Vinkkejä lomadepression laukaisimien käsittelemiseen

Onko sinulla loma-masennusta? Lomakausi on meillä ja sen myötä melkein kaikki ympärillä olevat ihmiset, mainostajista työtovereihin, ystäviin ja perheeseen, antavat melkein pakollisen hyvinvointitunnon. Mutta entä niistä meistä, jotka kärsivät juuri sellaisesta hyvinvoinnin puutteesta tällä vuodenaikana? Kuinka masentuneet voivat saada sen paremmin läpi lomien?

Lomat voivat laukaista masennuksen

Ei ole yllättävää, että vapaapäivät voivat olla laukaus niille, joilla on kliininen masennus. Saatamme tuntea aikarakon tai rahan stressiä, kun yritämme mahtua lomatoimintojen ja lahjojen lahjoittamiseen. Toisaalta saatamme tuntea yksinäisyyden ja inhimillisen kontaktin puutteen kauden aikana, kun lähellä on jatkuvia mediakuvia hymyilevistä perheistä ja ystävistä.

Niille, joita loma-aikoina ympäröi perhe, tämä voi aiheuttaa oman stressin pitkittyneiden jännitteiden ja väitteiden muodossa, jotka yleensä ilmenevät perheen kokoontuessa. (Ahdistuksen vähentäminen perhejuhlissa) Ja niille meistä, jotka kärsivät vaihtelevassa määrin

sosiaalinen ahdistus, lomajen sosiaalinen sekoittuminen voi olla stressaavaa yksinään.

Vinkkejä lomadepression laukaisijoihin

Joten mitä masennusalttiit tekevät? Hyvä uutinen on, että on olemassa toimenpiteitä, jotka voidaan suorittaa lievittääkseen lomaa taipumusta masennukseen.

• Itsehoito -- Itsehoito on tärkeä, etenkin loma-aikoina. Tunnista rutiinit, jotka auttavat sinua pääsemään läpi lomien, kuten liikunta, nappaus ja terveellinen ruokavalio. Aikataulu, jotta voit pysyä heissä. Kirjoita ne tarvittaessa kalenteriin.

• Suunnittele ennakkoon - Minkä tahansa lomavelvoitteesi lisäksi se auttaa suunnittelemaan tulevaisuutta. Tarkistuslistojen ja aikataulun pitäminen auttaa meitä välttämään liiallista sitoutumista tapahtumiin ja velvoitteisiin, mikä on tyypillinen lomastressi.

• Perhesaidan suunnittelu - Jos tiedät konfliktin olevan, asiantuntijat suosittelevat a neutraali vastaus, kuten “Puhutaan siitä toisesta ajasta” tai “Näen, miltä sinusta tuntuu siltä.” Sitten on aina mahdollisuus paeta vessassa, toiseen huoneeseen tai viettää aikaa muiden sukulaisten kanssa myrskyyn asti kulkee.

• Ojan täydellisyys - Lomat ovat aikaa, jolloin voi olla helppo tuntea, että kaiken on oltava täydellistä. Mutta epärealististen odotusten asettaminen laukaisee masennuksen. Sen sijaan asiantuntijat suosittelevat arviointia siitä, mistä voit olla kiitollinen, ja muistaa, että kyllä, lomat päättyvät.

Etsi Jennifer Viserrys ja Google+.