Hyödyntämällä eniten masennuksen paranemista

Masennuksen remissio voi olla lyhyt, kestää vain päiviä. Jos olet onnekas, masennuksen remissio voi kestää viikkoja tai kuukausia ennen a masennuksen uusiutuminen tapahtuu. Masennuksen ollessa remissiota on tärkeää hyödyntää sitä parhaiten. Näin teen sen.

Asun krooninen masennus ja usein teeter ohuella linjalla unipolaarinen masennus ja bipolaarinen masennus. Pyöräilen matalasta ja korkeasta melko usein, joten tiedän kuinka ohimenevä remissio voi olla. Siksi on niin tärkeää hyödyntää niitä aikoja, jolloin pää on veden yläpuolella.

Tunne masennuksen ja Remission taso

Kun kärsin matalasta masennuksesta, on vaikea ajatella tai keskittyä mihinkään. On tärkeää olla tietoinen siitä, missä olet masennuksen asteikko. Masennustasosi tietoisuus voi antaa sille pienen kontekstin, jota voidaan mitata.

Helpoin asia on mitata masennus asteikolla 1-10. Joka aamu kysyin itseltäni missä olen asteikolla. Minulle (ja sinunkin voi olla erilainen) kaikki, joka ylittää 5, on remissio. Ja poika-oh-poika, kun tajuan olevani remissio, teen kaiken voitavani pitääkseni numeron kiipeämisessä (

Harjoittele positiivisuutta masennus Remission saavuttamiseksi).

Tarkastellaan sitä, kun olet asteikolla 1, 2 tai jopa 3, on melko vaikeaa, ellei mahdotonta olla tietoinen mistään, puhumattakaan siitä, että kysyt / vastaat itsellesi, millainen masennuksesi on. Mutta kun pystyt kysymään, ja mikä tärkeintä, kun pystyt vastaamaan, on aika siirtyä ylösnousemiseen.

Valmista paremman menoluettelon masennus Remissiota varten

Kun osuin asteikolleni 4, kuullaan tuntuu paremmalta mennä luetteloon. En ehkä ole aivan valmis tasolla 4 toimimaan minkään esineen suhteen, mutta jopa ajatteleminen niistä voi saada minut tuntemaan toivoa. Ja kun toivo alkaa tunkeutua masennukseen, remissio on aivan nurkan takana (Mielenterveys ja toivon merkitys).

Joitakin tuntemattomamman listan asioita:

1. Lukea!
2. Puutarhanhoito.
3. Vieraile ystävien kanssa.
4. Istu ulkopuolella.
5. Kuunnella musiikkia.
6. Nauti lasillinen viiniä.

Nämä ovat vain muutamia minun. Mikä on paremmin tuntemasi listalla? Onko sinulla sellaista? Jos et, kokeile sitä. Aloita vain yhdellä tuotteella ja katso, voitko lyödä sitä jopa kahdella... sitten kolme ja niin edelleen.

Masennus Remission Video

Masennuksen remissio on siunaus. Ravitse sitä ja ota irti, kun se tapahtuu.

Kuva: adamr, ilmaiseksi vapaigitalphotos.net

Löydät myös Liana Scott -sivuston Google+ ja Viserrys.