Kofeiinin välttäminen masennuksesta
Parantaako kofeiinin leikkaaminen ruokavaliosta masennusoireita? Lue lisää kofeiinin välttämisestä ja masennuksesta.
Mikä on kofeiinin välttäminen?
Kofeiini on stimuloiva lääke, jota löytyy kahvista, teestä ja koolajuomista. Kofeiinin poistamista ruokavaliosta on ehdotettu masennuksen lievittämiseksi joissain tapauksissa.
Kuinka kofeiinin välttäminen toimii?
Joidenkin ihmisten uskotaan olevan herkkiä kofeiinille, joka aiheuttaa masennusta. Kofeiinin uskotaan myös lisäävän ahdistusta ihmisissä, jotka ovat erittäin ahdistuneita ja joilla on paniikkikohtauksia. Koska masennus ja ahdistus esiintyvät usein yhdessä, kofeiinin leikkaaminen voi auttaa vähentämällä siihen liittyvää ahdistusta.
Onko kofeiinin välttäminen tehokasta?
Yksi pieni tutkimus on suoritettu potilailla, joiden masennuksen uskottiin johtuvan ruokavalion tekijöistä. Tutkijat pyysivät puolta näistä potilaista leikata kofeiinia ja sokeria ruokavaliosta ja toista puolta leikkaamaan punaista lihaa ja keinotekoisia makeutusaineita. Masennukset, jotka leikkasivat kofeiinia ja sokeria, paransivat entisestään.
Onko mitään haittoja?
Kofeiinin äkillinen luopuminen voi aiheuttaa vieroitusvaikutuksia, kuten päänsärkyä ja vähemmän valppautta.
Mistä saat sen?
Kahvin, teen ja colan leikkaaminen on yksinkertainen hoito, jonka ihmiset voivat tehdä itse.
Suositus
Kofeiinin välttäminen voi olla hyödyllinen pienelle vähemmistölle ihmisiä, jotka osoittavat erityistä herkkyyttä sille.
Tärkeimmät viitteet
Christensen L, Burrows R. Masennuksen ruokavalio. Käyttäytymisterapia 1990; 21: 183-193.
Lee MA, Flegel P, Greden JF, Cameron OG. Kofeiinin anxiogeeniset vaikutukset paniikki- ja masentuneisiin potilaisiin. American Journal of Psychiatry 1988; 145: 632-635.
takaisin: Vaihtoehtoiset masennuksen hoidot
