Onko 'minä aika' todella terveellinen?

"Me time" -toiminnot ovat tärkeitä onnellisuudellesi ja terveydellesi. Ne voivat olla mahdollisuus pohdintaa, tauon omahoitoa varten, hengähdysta seurusteluun tai yksinkertaisesti itsensä kääntyneen luonteen ilmaisua. Monista minä, kuten minä, minusta on kuitenkin helppo tulla vaikuttava tekijä masennus. Eristäminen on yksi mielisairauden vaarallisimmista oireista, koska se rohkaisee sykliset ajatukset ja estää meitä tunnistamasta rakkautta elämässämme.

Kolme vihjettä 'Me-aika' ei ole sinulle terveellistä

Ihmiset käyttävät minua aikatoimintaan myös tekosyinä epäterveelliseen käyttäytymiseen. Tässä on kolme vihjettä, joiden mukaan yksin aikaa ei ole todella hyvä sinulle.

1. 'Minun aika' tapahtuu väitteen keskellä

Vaikka meidän kaikkien on ehkä toisinaan jäähdyttävä kiihkeän keskustelun aikana, tästä tarpeesta olisi tiedotettava selkeästi ja sitä olisi käsiteltävä kunnioittavasti. Sanominen keskustelukumppanillesi: "Minun on otettava aika pois tästä keskustelusta" on täysin hieno. Tilanne on vielä parempi, jos tauolle on määritetty viimeinen voimassaolopäivä: "Voimmeko ottaa tunnin viilentyä ja jatkaa sitten?"

Jos kuitenkin myrkytät väittelyn aikana, varsinkin kun olet puhunut asiasta, saatat harjoitella välttämistä tai käyttämistä luopuminen hallintomuodona. Sisäänkirjautuminen haluamallasi olla yksin; tuntuu siltä, ​​että menetät väitteen tai sen vastakkainasettelun pelko ajaa sinut menemään yksin? Vai tunnetteko uupumuksen ja tyhjentymisen, kuten ette ehkä pysty myöhemmin osallistumaan keskusteluun? Jos se on viimeksi mainittu, voit kunnioittavasti irtautua keskustelusta ottaaksesi yksin aikaa.

2. Olet yksin, koska et halua olla taakka

Minun aika on sinulle. Se on omaa parantamista, itsehoitoa ja lepoa varten. Ainoa aika ei ole muiden ihmisten päästä eroon sinusta.

Yleinen kokemus mielisairauksista kärsiville on tunne kuin taakka niille, joita rakastamme. Kun elämä haastaa meidät, peruutamme. Emme halua muiden huolehtivan meistä; Me luulemme, että kamppailumme vain heikentävät niitä. Noina aikoina meistä tuntuu, ettei meillä ole mitään osallistua.

Jos halu olla yksin johtuu halusta miellyttää toisia tai säästää heille kipua, saatat olla tekemässä epäterveellinen ajattelukierros sen sijaan, että ottaisit henkeä antavaa henkilökohtaista aikaa.

3. Et ole tuottava minuaikasi kanssa

Kaikella elämässä ei tietenkään tarvitse olla tavoitetta tai tuottavuuden mittaa. Pelkkä hetkilläsi tulisi kuitenkin olla tarkoitus. Jos käytät aikaa rentoutua, varmista, että rentoudut todellakin (millä tahansa menetelmällä rentoudut). Katso elokuvaa, mietiskele, ota mukaan retkelle, johon olet tarkoittanut, tai luo maalaus. Jos huomaat kuitenkin kiihkeästi askareita tehtävien luettelosta, et kuitenkaan käytä yksin aikaa itsellesi. Toisaalta, jos nukut sängyssä, et myöskään ota aikaa yksin - sinulla on mahdollisesti masennus (Masennuksen oireet: Mitkä ovat masennuksen oireet?).

Lakmus-testinä oman aikasi tehokkuudelle katsokaa sitä, miltä sinusta tuntuu myöhemmin. Oletko päivitetty, elvytetty, latautunut? Tunnetko olosi selkeämmäksi? Jos ei, voit käyttää ”minuaikaa” naamiona jotain muuta.