Tee itsehoito numero yksi tehtäväluettelosi

Itsehoidon on oltava numero yksi tehtäväluettelossasi. Muista, että ruumiisi on temppelisi. Se on ainoa paikka, jolla 'itsesi' on asuttava. Elämän vastuut ovat lukemattomia monille meistä. Ja yrittäessään ryntää nämä vastuut laiminlyödä huolta itsestämme - temppelistämme. Saatamme ajatella fyysistä terveyttämme, mutta se alkaa ja loppuu usein.

Erityisesti naisten on pidettävä silmällä fyysistä ja henkistä terveyttään, koska jos rynnämme tapaamisiin ja toimeksiantoihin ja niistä pois, meillä ei ole paljon aikaa huolehtia itsestämme. Meidän on tehtävä parempaa työtä asettamalla itsemme korkeammaksi omaan tehtäväluetteloomme. ~ Michelle Obama

Suurin osa aikuisen elämästäni on painottu korkean stressin uralla, kerran armeijassa ja nyt yritys-Amerikassa. Nousen ennen aurinkoa ja siirryn eläkkeelle kauan auringonlaskun jälkeen. En ole ajatellut itsestäni - temppelistäni - huolehtimista jonkin aikaa.

Mutta nyt stressistasoni kohoavat, vartaloni tuntuu energialta tyhjentyneeltä, ihoni irtoaa ja mielenterveyteni on tylsistynyt. Joten ajattelin: "Voin torjua näitä negatiivisia voimia ja tehdä parannuksia yleiseen terveyteni, jos vain teen

huolehtiminen itsestäni numero yksi tehtäväluettelossani. "Joten olen ryhtynyt toimiin tehdäkseen juuri sen ja nähnyt tasaista edistystä. Sinäkin voit tehdä huomattavia parannuksia terveydessäsi ja vahvistaa kehosi - temppeliäsi.

Tee omahoito numero yksi tehtäväluetteloni. Itsehoito on olennainen osa stressin hallinta. Kehomme on ehdollistettu vastaamaan kielteisesti sitä epäterveellisiin voimiin, jotka pommittavat sitä. Myönnetään, että se yrittää varoittaa meitä, mutta usein emme kuuntele. Bottom line on, että voit soittaa sen takaisin ja kunnossa itse keskittyä terveelliseen ruokavalioon, liikuntaan ja rentoutumiseen. Rentoutumiskykysi parantaminen voi estää kroonista stressiä vaikuttamasta kielteisesti vartaloosi ja yleiseen terveyteen.

Kuinka tehdä omahuollosta numero yksi

Aloita näiden viiden perusvinkin kanssa:

1. Tee liikunnasta joka aamu prioriteettina, ennen kuin päiväsi alkaa.
2. Juo paljon vettä (se huuhtelee epäpuhtaudet kehosta).
3. Hanki hieronta (sen tiedetään edistävän rentoutumista ja hyvinvointia).
4. Lopeta sellaisten asioiden tekeminen, jotka eivät paranna hyvinvointiasi.
5. Pidä tauko stressiä aiheuttavista asioista (mene lomalle, sammuta puhelin, lopeta sosiaalisen median selaaminen).

Älä odota kehosi varoittavan sinua. Aloita tänään ja laita itsehoito korkeammalle omaan tehtäväluetteloosi.

Lisää tapoja itsehoitoon:

• Voit harjoittaa itsehoitoa budjetilla
• Suorita masennus itsehoitoon
• Kuinka lisätä itsetuntoa itsehoidolla

Käsitätkö vartaloasi ikään kuin se olisi pyhää? Onko sinulla säännöllistä liikuntaa ja kunto-ohjelmaa? Syöttekö terveellisiä aterioita? Milloin viimeksi hemmotelit itseäsi?

Löydät hänestä myös tohtori Savionin verkkosivusto, Google+, Viserrys, Linkedin ja Facebook.