Syömishäiriöt: Opas vanhemmille ja rakastetuille

Anoreksiasta puhuttuaan julkisesti olen kuullut ahdistuksen sadoissa äänissä, kun he ovat sanoneet: "Hän on niin kaunis tyttö, hänen ei tarvitse dieettiä, jos hän söisi vain. "Vaikuttaa niin itsestään selvältä, hän on alipainoinen ja hänen on laihduttava painoon, jos hän" vain syö ", ​​kaikki olisi" vain hienoa ". Valitettavasti se ei ole niin helppoa kaikki. Aina kun koet houkutuksen uskoa, että ratkaisu on hänen "vain syödä", voi olla hyödyllistä muistaa, että ihmisillä kehittyy anoreksia monista eri syistä. Muistuta itsellesi usein, että ruokahaluttomuuden paraneminen on monimutkainen prosessi, joka vaatii muutakin kuin pelkästään ruokiin ja painoon liittyvien pelkojen kohtaamisen ja niihin oppimisen. Se on prosessi, joka vaatii syvää introspektiivistä tarkastelua elämään ja omaan itseensä. Se on prosessi, joka edellyttää tutkimaan halua, tarpeita ja toiveita yksilölle itselleen ja hänen elämälleen yleensä. Toipuminen pakottaa yksilön tutkimaan taustalla olevat kysymykset, jotka johtivat hänen anoreksian kehittymiseen. Kaikkien näihin alueisiin liittyvien ajatusten ja tunteiden käsittely ja sovittaminen vie aikaa ja kärsivällisyyttä kaikilta asiaan liittyviltä. Saatat jo ymmärtää, että toipuminen vaatii paljon motivaatiota ja vaivaa yksilöltä itseltään, ja Tämän tietäminen voi saada sinut ihmettelemään, onko mahdollista tehdä jotain, mikä vaikuttaa positiivisesti hänen toipumiseen käsitellä asiaa. Ja tosiasiassa on monia asioita, jotka voit tehdä koko hänen palautumisprosessinsa ajan, ja jotka voivat tehdä ero maailmassa molemmille.

Koska toistamista ei ole yhtä oikeaa tapaa tai oikea tapa ja koska jotkut ihmiset toimivat, ei toimi tai ei edes auttaa toiset, on ratkaisevan tärkeää kehittää viestintälinja, joka kulkee avoimesti ja rehellisesti molemmissa suunnissa: sinusta hänelle ja hänelle sinulle. Sinun on kyettävä antamaan toisilleen lempeää palautetta hyödyllisistä ja joskus ei niin hyödyllisistä asioista, joita te molemmat teette ja sanotte toisillesi. Avoin viestintäyhteys poistaa pelkosi sanoa vahingossa "väärin" ja olla jollain tavalla vahingollinen hänen toipumiselleen. Olemme kaikki ihmisiä ja vaikka tarkoitamme hyvin, sanomme joskus "väärää asiaa". Mutta se ei tarkoita, että olet yksin tuhonnut hänen toipumisensa. Jos viestintäyhteytesi ovat vakaat, hän voi kertoa sinulle, ettet sanonut avulias, ja hän voi ehkä ehdottaa muita asioita, jotka voit sanoa tai tehdä, jotka olisivat hyödyllisempiä hänelle. Voit puolestaan ​​kuulla hänen palautteensa ja vastata siihen myötätuntoisesti. Jos esimerkiksi sanot "Vau, näytät todella upealta! Oletko vihdoin painonnut? "Hän voisi vastata:" Tiedän, että tarkoitat hyvin, mutta se on todella vaikeaa minun on kuullut sanovasi sanoja "näytät hyvältä", koska uskon silti tarkoittavan todella sitä, että näytän rasvaa. Kun kysyt, olenko painonnut, se todella vahvistaa minulle, että pelkoni on todellisuus. Yritän todella kovasti keskittyä siihen, mikä on sisälläni sen sijaan, kuinka näytän. "Saatat sitten tarjota", en tajunnut, että sillä oli tämä vaikutus sinuun. Yritän varoa sitä tulevaisuudessa, mutta tiedä, että vaikka tarkoitankin hyvin, voin tehdä virheen ja sanoa jotain, josta ei ole apua. Mutta jos kerrot minulle jatkuvasti, kuinka sanomani vaikuttaa sinuun, tiedän, että voimme saada tämän läpi yhdessä. "Ääniviestinnän avulla prosessi on vastavuoroinen, mikä tarkoittaa, että se toimii myös päinvastoin suunta. Voit ilmoittaa hänelle, kun hän satuttaa tahattomasti tunteitasi tai tarvitsee sinulta enemmän kuin pystyt antamaan. Ja hän puolestaan ​​pystyy absorboimaan nämä tiedot ja vastaamaan sinulle tarjouksellisesti. Jos molemmat kommunikoivat tehokkaasti, sinun ei tarvitse olla liian suuri ongelma treenata ja selviytyä yhdessä.

Harjoittele kommunikaatiotaitojasi usein rohkaisemalla häntä puhumaan miltä hän tuntuu ja olemaan empaattinen kuuntelija. En voi korostaa empatian perustavanlaatuista merkitystä, se on niin elintärkeä toipumisprosessissa. Mikä empatia on joka tapauksessa? Empaatia tarkoittaa lähinnä sitä, että yrität ymmärtää jotain täsmälleen sellaisena kuin hän ymmärtää sen, sen sijaan kuin luulet hänen ymmärtävän sen. Empatia asettaa itsesi kenkiin ja olla kokemuksessa hänen kanssaan. Yritä kuvitella hänen tunteitaan kuuntelemalla tarkkaan ja myötätuntoisesti. Hyväksy hänen näkökulmansa ja miltä hän tuntuu yrittämättä muuttaa sitä väitteillä, kuten "Voi, älä anna sen häiritä sinua, se ei ole niin tärkeä" tai "Anna vain mennä. Olet hieno ihminen, katso kaikkia, mitä etsit. "Osoita hänelle, että välit ja että yrität aidosti ymmärrä tarjoamalla hänelle sanoja, kuten "Se kuulostaa kivulta, joka kasvaa sisälläsi joka päivä." tai "Se kuulostaa niin turhauttavaa; Voin vain kuvitella, kuinka vihainen sinun täytyy olla. Sekin tekisi minut todella vihaiseksi. "Myötätuntonsa tarjoaminen avaa teille molemmille oven puhua tarkemmin siitä, kuinka hän kokee ympäröivän maailman. Hyväksymisesi ja haluasi nähdä asiat sellaisena kuin hän tekee, antaa hänelle mahdollisuuden sanoa vapaasti: "Se on todella enemmän kuin ..." ja selvennä hänen tilannettaan ja tunteitasi teidän molempien suhteen, ottamalla siten keskustelun paljon intiimimpiin taso. Jokaiselle on hyödyllistä pystyä jakamaan näkökulmansa, ajatuksensa ja tunteensa ilman arviointia. Se auttaa varmasti häntä tuntemaan olonsa vähemmän yksin maailmassa, ja hän epäilemättä lohduttaa sitä, että ymmärrät ja arvostat häntä paljon syvemmältä.

Jos hänellä on tunnekipua, ole siellä hänen kanssaan. Anna hänelle tilaa molemmille kokea ja siirtyä läpi. Voi olla vaikeaa nähdä joku välittämästämme kipua, ja saatat joutua heti haluamaan "korjata" sen ja tehdä hänestä paremman tunteen. Saatat tuntea pakko antaa hänelle kaikenlaisia ​​neuvoja tai piristää häntä. Mutta ajattele omaan elämääsi aikaa, jolloin tunsi voimakasta surua. Ehkä olet menettänyt rakastamasi henkilön, tai ehkä elämässäsi on ollut traagisia olosuhteita. Mitä halusit todella kuulla? Eikö se ollut niin paha? Että olet siunattu upealla elämällä? Että sinun pitäisi päästä siitä yli? Vai halusitko ja tarvitsitko todella myötätuntoa, lämpimää omaksua ja pehmeää ääntä, joka tarjoaa sinulle mukavuutta, kun jaoit sisäisen kipuasi? Joskus vain oleminen tarjoaa kaikkein parantavanlaisen mukavuuden. Antaa jollekin sellainen käsitys, että ymmärrät todella mistä hän tulee, ja tehdä se lempeys ja myötätunto on yksi arvokkaimmista lahjoista, joita me ihmisinä voimme antaa yhdelle toinen.

En lainkaan viittaa siihen, että joku kurjuisi kurjuudessaan. Se on vain, että joskus olemme huolestuneita siitä, että pelastamme joku heidän tuskistaan, että menemme vastakkaiseen ääripäähän ja yritämme ajaa heidät pois siitä, ennen kuin heillä on edes ollut mahdollisuus parantua siitä. Monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että heidän rakkaansa on loukussa tuossa kipussa ikuisesti. Toisten mielestä rakkaansa kipujen todistaminen aiheuttaa heille suurta epämukavuutta, ja he yrittävät "puhua heidät tuskastaan" tästä syystä. Mutta muista, että kaikki kipu on laillista ja sillä on tarkoitus. Luottamus siihen, että kipu on tunnustettava ja koettava voidakseen liikkua läpi ja että juuri kipuomme läpi liikkuminen paranee lopulta siitä. Jos rakkaasi on jatkuvasti poistettu tuskastaan, sanotaan, että hänen "ei pitäisi tuntea sitä tavalla "tai että" se ei ole niin paha ", niin hän pysyy loukussa siihen ja ei pysty kasvamaan kokea. Epäilemättä huomaat, että kävelet hänen kanssaan hänen kivunsa kautta, niin sekä opit että kasvat. Vaikka voi olla totta, että aika parantaa kaikki haavat, rakkaus, lohtu ja välittäminen tekevät paranemisprosessista siedettävän ja täydellisemmän.

---

On myös tärkeää muistaa, että hän on yksilö erillään syömishäiriöistään. Opi tuntemaan, kuka hän on kiinnittämällä huomiota asioihin, jotka saavat hänet hymyilemään. Huomaa, mikä herättää silmänsä. Ihmettele hänen kanssaan mistä tahansa, mistä hän ihmettelee. Näytä hänelle, että arvostat kuka hän on, ilmoittamalla hänelle milloin ja miten hän koskettaa sydämesi. Kerro hänelle kuinka onnellinen hän tekee sinusta; kerro hänelle valosta, jonka hän tuo elämääsi. Usko hänen kykyyn parantaa, kasvaa ja kukoistaa. Kaikkein tärkeintä on kertoa hänelle, että uskot häneen. Ilmaise huolestuneisuutesi lämpimällä syleilyllä tai pidä häntä kädestä; välittävä kosketus on usein niin parantavaa. Anorektikilla voi olla niin vaikeaa pitää itsestään ja olla lempeä itsensä suhteen. Mutta kohtelemalla häntä lempeydellä, myötätunnolla ja kunnioituksella autat häntä kykenemään tekemään se itseään varten tien varrella. Hän voi tuntua niin synnynnäisesti pahalta, että hänen voi olla vaikea hyväksyä tai jopa kuulla myötätuntoasi häntä kohtaan, mutta älä anna periksi! Ole edelleen lempeä ja myötätuntoinen, sillä tämä yksi päivä auttaa häntä kuulemaan oman sydämensä rakastavan äänen. Hänen kriittinen sisäinen äänensä saattaa olla tukahduttava ja ohittaa nyt sen rakastavan äänen, mutta jonain päivänä lopultakin tulee rakastava ääni.

Kannusta häntä hakemaan hoitoa; Apua syömishäiriön varhaisessa vaiheessa tekee hoidosta usein sujuvampaa. Kannusta häntä ystävällisestä, välittävästä paikasta, toisin kuin ankara tai jäykkä. Välitä välittäminen ja huolenaihe silmäsi, kosketuksesi, äänenvoimakkuutesi ja tapojasi kautta. Huolestunut, myötätuntoinen silmäsi ja lempeä käsi olkapäälläsi on paljon enemmän pakottava ja tehokas tapa vakuuttaa hänet hakemaan hoitoa kuin huutaa, häpeä tai uhkaa hänen tahtoaan koskaan olla. Ajattele vanhempia, jotka asettavat pienille lapsilleen lempeät, mutta lujat rajat. Heillä on taipumus saada haluamansa tulokset paljon nopeammin ja paljon vähemmän stressiä kuin punaisen kasvon vanhemmilla, joita toisinaan huutaamme lapsilleen ruokakaupoissa. Tuntuu niin paljon paremmalta olla tarjouksen lujuuden vastaanottavassa päässä kuin se, joka on hallitsemattoman vihan vastaanottavassa päässä. Kannustaessasi häntä hakemaan hoitoa, voit tarjota hänelle apua lääkäreiden, terapeutien, ravitsemusterapeutien, ohjelmien ja kirjojen löytämisessä. Muista kuitenkin, että vaikka voit tarjota hänelle apua näiden resurssien löytämisessä, et voi pakottaa häntä käyttämään niitä.

Sinun on myös tärkeää olla tietoinen ja tunnistaa omat rajanne. Meillä kaikilla on ne. Teeskennellä, että sinulla ei ole rajoituksia, ja pakotat itsesi tekemään enemmän kuin pystyt, vain saa sinut tuntemaan katkoa ja vihaa. Hänellä on pakko tuntea tämä kauna ja viha, mikä puolestaan ​​saattaa aiheuttaa hänelle tunteen syyllisyydestä ja häpeästä. Voit nähdä, kuinka omien rajojesi noudattamatta jättäminen lopulta vain satuttaa teitä molempia. Jos pystyt olemaan hänen luonaan ja kuuntelemaan vain tietyn ajanjakson joka päivä tai viikko, tee selväksi sekä hänen kanssaan että itsessäsi siitä, milloin ja kuinka pitkä aika on. On parempi sitoutua lyhyemmäksi ajaksi ja sitten olla oikeasti hänen luonaan tuona aikana, kuin se on tehdä itsestäsi liian saatavissa siltä osin kuin olet jatkuvasti hajamielinen, kun olet yhdessä. Kysy itseltäsi, mitä olet halukas ja kykenevä tekemään. Haluatko pitää tietyt ongelmatuotteet poissa talosta hänen puolestaan? Oletko valmis kokkaamaan hänelle erityisiä aterioita? Voitko ostaa tiettyjä ruokia, joita hän voi pyytää? Kun olet ajatellut näitä asioita, istu alas ja keskustele hänen kanssaan avoimesti näistä aiheista sekä kaikista muista, joita sinulla voi esiintyä. Tämä voi olla hyvä aika asettaa myös tietyt rajat sille, mitä pystyt sietämään. Esimerkiksi, jos hän puhdistaa, hän on se, jonka on puhdistettava kylpyhuone jälkikäteen, ei sinä. Tämä on yksi alue, jolla avoimesta viestinnästäsi tulee erityisen hyödyllistä molemmille.

Hanki tukea itsellesi. Ei ole helppoa katsella joku välität paini anoreksiasta, ja siellä on vain niin paljon, että voit tehdä. Muista, että et voi hallita hänen valintojaan; voit vain rohkaista häntä tekemään terveellisiä. Viime kädessä hänen on päätettävä, elääkö hän ja miten. Hyväksyminen siihen, että sinulla ei ole valtaa hänen valintoihinsa, herättää usein avuttomuuden tunteita. On tuskallista, pelottavaa, turhauttavaa, järkyttävää ja surullista kokemusta todellakin tuntea avuttomuudeksi, kun joku, josta välitämme niin paljon, on vaikeuksissa. Nämä tunteet tarvitsevat paikan, jossa ne voidaan ilmaista, ja sinun on ilmaistava ne oman terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Jokainen ansaitsee olla totta omalle itselleen, ja tekemällä juuri sen, voit myös pysyä luotettavana ja luotettavana tukilähteenä välittämällesi henkilölle. Pidämällä jatkuvasti vihaasi ja turhautumistasi luomme tilanteen, joka väistämättä johtaa räjähdykseen ja todennäköisesti häneen. Tämä eristää hänet vain edelleen, ja todennäköisesti saa sinut tuntemaan syyllisyyttä vuorostaan. Neutraali puolue voi tarjota sinulle turvallisen paikan vihan poistamiseen ja huolestuneisuutesi poistamiseen, mikä myös auttaa varmistamaan, ettet polta. Ne voivat auttaa sinua löytämään rakentavia tapoja puhua rakkaasi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu ja mihin vaikuttaa, koska se on myös tärkeää. Tasapuolinen puolue voi tarjota sinulle mahdollisuuden tutkia omia tunteitasi. Monta kertaa ihmiset tuntevat olevansa niin syyllisiä, huolestuttavia, että ehkä he ovat syy rakkaansa syömishäiriöihin. Hyvä tukihenkilö voi auttaa sinua tutkimaan näitä tunteita vakuuttaen samalla, että kukaan ei aiheuta syömishäiriötä yksin.

Tuen saaminen voi olla erityisen tärkeää, jos olet vanhempi. Useimmat vanhemmat joutuvat kohtaamaan joukon epämiellyttäviä tunteita, jotka johtuvat heidän lapsensa syömishäiriöstä. Koet todennäköisesti syyllisyyttä, häpeää, turhautumista, vihaa, surua, epäilystä ja kieltäytymistä lapsesi ongelmasta. Voi olla erittäin vaikeaa tulla toimeen tosiasian kanssa, että tämä on yksi kerta, kun lapsesi todella satuttaa ja et voi korjata sitä hänelle. Ansaitset tuen näiden tuskallisten tunteiden ympärille. Voi olla myös tärkeää, että tutkit tiettyjä itseäsi koskevia asioita lapsesi toipumisen aikana. Saatat joutua tutkimaan esimerkiksi viestintätapoja sekä aiemmin ja nykyisin pelaamiasi rooleja. Saatat joutua tutkimaan omia näkemyksiäsi ruoasta, painosta, laihduttamisesta ja kehon kuvasta sekä siitä, kuinka nämä näkemykset voivat vaikuttaa hänelle. Nämä ongelmat nousevat varmasti, jos olet mukana perheterapiassa. Perheterapia voi olla erityisen hyödyllinen kaikille osallistujille. Se on hyvä paikka tutkia ja ratkaista viestintäongelmia, parantaa kireitä suhteita ja treenata loukkaantuneita tunteita. Perheterapiasta on hyötyä eniten, kun kaikki perheenjäsenet suostuvat tarkastelemaan rehellisesti ja avoimesti kaikkia perheen dynamiikan ongelma-alueita.

On myös muutamia yleisempiä vinkkejä, joista on apua, kun tuet rakkaasi hänen matkansa aikana:

• Varmista, että pidät itsestäsi huolta. Ole hyvä sinulle!
• Vältä kommentoimasta hänen ulkonäköään. Jos sanot, että hän on liian ohut, se vain miellyttää häntä, koska se on hänen tavoitteensa. Jos sanot hänelle, että hän näyttää hyvältä, hän tulkitsee sen aina tarkoittavan, että hän näyttää rasvasta, siksi tämä lausunto vain lisää polttoainetta hänen yrityksensä laihtua.
• Muista, että hän ei ole hänen anoreksia. Samanaikaisesti on mahdollista rakastaa häntä ja pidä siitä, ettei hän syö. Rakasta häntä ehdoitta.
• Muista välttää yksinkertaisia ​​ratkaisuja, kuten "syö vain". Tämä lisää vain hänen ymmärtämättömän tunteensa ja eristyneisyytensä ansiosta unohtaa ongelman monimutkaisuuden ja vakavuuden.
• Vältä keskustelemasta siitä, mitä, miten tai milloin hänen pitäisi syödä. Tulet väistämättä voimataisteluun.
• Hyväksy, että mikään ei voi pakottaa häntä syömään, lopettamaan juominen tai lopettamaan puhdistaminen.
• Vältä yrittämästä hallita hänen ruuan saantiaan ja välttää arviointia hänen valinnoistaan ​​ja käytöksestään.
• Kun kommunikoit, käytä "I" -lauseita, "sinä" -lausekkeet ovat yleensä tuomitsevia. "I" -lauseet osoittavat, että otat vastuun siitä, kuinka tunnet ja ajattelet. Voit esimerkiksi sanoa "Olen huolissani sinusta. Miksi emme tapaa lääkärin kanssa vain varmistaaksemme, että olet lääketieteellisesti turvallinen. "Tämä kuulostaa paljon vähemmän hyökkäävältä ja arvioivalta kuin:" Olet liian ohut! Mitä yrität tehdä itsellesi!? "
• Vältä elintarvikkeiden merkitsemistä hyväksi tai huonoksi.
• Älä kannata kulttuurimme niin yleistä ruokavalio mentaliteettia.
• Keskity asioihin, jotka eivät liity ruokaan, painoon ja liikuntaan. Ole siellä vain seurassa. Muista, että hän tarvitsee elämässään ihmisiä, jotka voivat vastata häneen useammalla kuin yhdellä tasolla ja enemmän kuin pelkästään ruuansaannin ja ruumiinpainon suhteen.
• Huolimatta siitä, että ehdotan välttää tiettyjä keskusteluaiheita, yritä olla huolta sanomalla "väärä" asia. Sinulla ei ole peruuttamattomia kielteisiä vaikutuksia hänen paranemiseen. Mutta huolestuminen siitä voi ja todennäköisesti vaientaa sinut, mikä puolestaan ​​estää sinua tukemasta. On parempi sanoa jotain tuen tavoitteena kuin sanoa mitään, ja antaa hänen tulkita hiljaisuutesi huolehtimisen puutteeksi sinun puolestasi.
• Kannusta häntä olemaan ihminen, joka ei ole täydellinen.

kirjoittanut Monika Ostroff, avustajahor, Anorexia Nervosa: Opas toipumiseen

Seuraava: Syömishäiriöt ja perhesuhteet
~ syömishäiriökirjasto
~ kaikki syömishäiriöitä koskevat artikkelit