Miksi anteeksianto riippuvuuden palautumisessa on tärkeää

Anteeksianto riippuvuuden paranemisessa on tärkeä tunne- ja henkiselle terveydelleni. Riippuvuuden palautuminen vie paljon muutakin kuin pelkän hoitoprosessin läpi saamisen kokonaisuudeksi, mutta se antoi minulle tarvittavat välineet elääkseen alkoholittoman elämän. Kun suoritin hoidon neljä ja puoli vuotta sitten, minun piti laittaa nuo välineet toimimaan ja vielä pitääkin pysy valppaana pitääkseni paranemisen elossa ja onnistunut. Hoidossa opit riippuvuudesta, laukaisevista asioista, uusiutumisen estämisestä sekä rehellisyyden, hyväksymisen ja kiitollisuuden tarpeesta. Oli kuitenkin toinen avaintekijä, joka on edelleen vauhdittanut riippuvuuden palautumisen etenemistäni - anteeksianto.

Mikä on anteeksiannon kannalta niin tärkeää riippuvuuden paranemisessa? No, kun mietin kaikkia asioita, jotka sanoin ja tein aktiivisen juomiseni aikana, tajuan, että olen aiheuttanut paljon haittaa muille, mikä on aiheuttanut fyysisiä, tunne- ja taloudellisia vaurioita. Minulla oli vaurioituneita suhteita, jotka toivoin pystyväni palauttamaan alkoholismin toipumisessa, ja jotkut minulla ovat, toiset olivat vain liian kaukana. Suuri osa haitoista aiheutui juomisellani, ja vaikka olenkin ollut raittiinen jo useille vuosien ajan, on vielä asioita, jotka sanoin tai tein tai jotka sanottiin tai tehtiin minulle, joita pahoittelen ja paheksua.

Tässä tulee anteeksiannon merkitys riippuvuuden paranemisessa. Pelkästään raittius ei korjannut niitä paheksuntaa ja pahoittelee. Itse olen oppinut, että nöyryydestä ja syyllisyydestä pidättäminen vain estää alkoholiriippuvuuden paranemista ja se on pelottavaa. Tiedän, että toipumisen estäminen millään tavalla voi saada minut joutumaan takaisin vanhaan käyttäytymiseen, joka johtaa uusiutumiseen. Minun on pitänyt työskennellä päästääkseni kaunaa ja katumusta, joten minua ei pidä estää riippuvuuden toipuminen. Se tarkoittaa, että minun piti anteeksi itselleni samoin kuin muille.

Vaikuttaa siltä, ​​että se on helpommin sanottua kuin tehty, mutta anteeksianto voidaan saavuttaa niin kauan kuin olet halukas. Tässä on muutamia asioita, jotka olen oppinut anteeksiannon paranemisessa.

Anteeksianto riippuvuuden palautumisessa on valinta

Anteeksi antaminen ei ole jotain, joka tapahtuu vain tunteena, joka tulee ylös, joko suostumuksellasi tai ilman sitä. Sen sijaan anteeksianto on valinta, jonka teet - mielentila. Se on ajattelutapa, johon kuka tahansa voi tavoittaa, mutta saavuttaminen vaatii työtä ja harjoittelua.

Se, kuinka halukas olet ja kuinka kauan anteeksiannon saaminen vie, on puhtaasti subjektiivista, ja se vaihtelee henkilöittäin. Anteeksianto voi tulla helposti joissakin tilanteissa, mutta toisissa olla erittäin vaikeaa.

Tässä on vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua päästä irti kaunaa ja kehittää anteeksiannon ajattelu riippuvuuden paranemisessa:

• Passiivinen laiminlyönti - Tämä todennäköisesti kuulostaa negatiiviselta tavalta käsitellä asioita, mutta se viittaa yksinkertaisesti ajan kulumiseen ja siitä johtuvaan merkityksen vähentymiseen, jota tietyt vahingot pitävät sinulle. Olet kuullut, että "aika parantaa kaikki haavat", ja vaikka se ei ole aina totta, sillä on kuitenkin arvokasta tietoa. Kun käsittelet paheksuntasi, huomaat todennäköisesti, että vanhojen päästäminen irti on paljon helpompaa yksinkertaisesti ajan kulumisen takia.
• Heijastus - Joskus sinun on pohdittava erityistä haittaa, josta kärsit. Emme aina muista asioita tavalla, jolla ne todella tapahtuivat, tai emme saa asiayhteyttä, jossa ne tapahtuivat. Tämä pätee erityisesti, jos tilanteet tapahtuivat aktiivisen riippuvuuden aikana. Viettää aikaa pohtia sitä, mikä merkitys ja tarkoitus taustalla oli haitallista lausumaa tai toimintaa. Tarkoitettiinko sen todella vahingoittaa sinua tai muita? Ehkä on aika antaa sen mennä.
• tutkimus - Saatat joutua tutkimaan tiettyjä asioita tarkemmin, keräämään tosiseikkoja, joista et tiennyt tuolloin, jotta punnitsisit katkeruutesi. Ehkä tulkitsit tilannetta väärin tai olet liioitellyt mielessäsi tehdyn vahingon määrää. Huolellinen tutkiminen ja keskustelu asianosaisten kanssa on joskus kaikkea mitä tarvitaan, jotta päästään kaunaan ja antaa anteeksi.
• Hyvät ja huonot puolet – Anteeksianto on valinta riippuvuuden paranemisessa. Tämä tarkoittaa, että voit tehdä päätöksen anteeksi; sen ei välttämättä tarvitse olla tunne, joka pesee sinut. Voi olla hyödyllistä pohtia katkeruuden pidättämisen etuja ja haittoja eikä antaa anteeksi. Mitä hyötyä on surkeasta pitämisestä? Mikä on riski, että se menee irti? Tämän pitäisi auttaa sinua ymmärtämään sitä vaikutusta, joka kaunataakan kantamisella on uuteen elämääsi toipumisessa.

Kuinka antaa anteeksi riippuvuuden palautumisessa

Jos olet mennyt riippuvuushoitoon, olet todennäköisesti perehtynyt 12-vaiheiset ryhmät ja mitä heillä on sanottavaa kaunaa ja anteeksiantoa kohtaan. On vaiheita, jotka auttavat sinua pyytämään anteeksiantoa, hakemaan sitä ja antamaan itsellesi anteeksi. Mutta kuinka oikein teet sen? Anteeksiannon käytännön vaiheista on joskus helpompaa puhua kuin itse asiassa toimia.

Seuraavat kolme tapaa voit harkita anteeksiantoa riippuvuuden palautumisen aikana:

nimettömänä - Joskus henkilö, jonka olet tehnyt vääryyttä, tai joka on syyllistynyt sinulle, ei enää ole elämässäsi, tai heidän tavoittaminen aiheuttaisi enemmän haittaa sinulle tai heille. Tällöin joudut ehkä antamaan anteeksi puhumatta yksilölle. Anteeksianto on jälleen valinta - voit tehdä sen, jos päätät.

Yksityisesti - Aina kun pystyt, on parasta antaa anteeksi tai pyytää anteeksi henkilökohtaisesti. Sen ei tarvitse olla pitkä, vedetty prosessi, se voi olla yksinkertainen keskustelu, jossa tunnustat tekemäsi väärin ja pyydät anteeksi; tai tilanteissa, joissa sinä olet vahingoittunut, annat anteeksiannon toiselle henkilölle.

Rukouksen kautta - Monta kertaa anteeksiantaminen on vaikeaa, varsinkin kun sinusta tuntuu perusteltu vihassasi. Lisäksi on todennäköistä, että elämässäsi on ihmisiä, jotka eivät ole halukkaita antamaan anteeksi sinulle aiheuttamasi vahingot. Kun nämä tilanteet ilmenevät, joskus ainoa asia, jonka voit tehdä, on rukoilla siitä. Pyydä toiselta halua antaa anteeksi tai antaa anteeksi.

Muista, että kun olet vapauttanut itsesi anteeksiannon kautta, sinun ei tarvitse enää käydä sitä uudelleen. Se aiheuttaa vain enemmän syyllisyyttä ja kaunaa, joten älä mene takaisin sinne, kun olet antanut sen menemään.

Lopulliset ajatukset

Kun olet vapauttanut itsesi katkeruudesta ja antanut itsellesi ja muille anteeksi, tunnet todennäköisesti voimakkaan helpotuksen. Tiedän, että minulla on. Anteeksianto antaa sinun siirtyä eteenpäin riippuvuuden palautumisen ja elämäsi kanssa. Saatat nukkua paremmin, olla vähemmän ahdistusta ja stressiä ja tuntea olosi virkeäksi ja uusiutuneeksi. Silloin tunnet anteeksiannon todellisen voiman.