Viritä musiikkia häiriön vähentämiseksi

Kun ahdistus huutaa sinua ja aiheuttaa paljon melua, viritä musiikki soihduttamaan ahdistusta. Se on tosiasia, joka perustuu tieteelliseen tutkimukseen ja josta on raportoitu lukuisissa lähteissä, kuten HuffPost¹ ja Lifehack², että musiikin kuuntelu voi lievittää ahdistusta (Musiikkiterapia ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa).

Miksi musiikkia virittäminen vähentää ahdistusta

Ahdistus on syvästi juurtunut aivoihin. Kun tutkijat käyttävät kuvantamistestejä, kuten funktionaalisen magneettikuvauksen (fMRI) skannausta, nähdäkseen kuinka aivot prosessoivat ja reagoivat tietoihin, he voivat nähdä kuinka ahdistus vaikuttaa aivoihin. Lähes kaikki aivojen osat osallistuvat ahdistuksen kokemukseen, mukaan lukien, mutta näihin rajoittumatta:

• Neocortex, korkeamman asteen ajattelun ja kognitiivisen prosessoinnin alue
• Limbinen järjestelmä, alue, joka vastaa tunneista
• Matelija-alue, aivojen selviytymis- tai taistelu- tai lentokeskus
• Amygdala
• Hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen akseli
• Hippokampuksella
• Aivokanta
• Sivuseinä

Neurotransmitterit ja hormonit potkaisevat ja jatkavat ja lisäävät ahdistusta. Ahdistuksen ollessa niin syvästi juurtunut, ei ole ihme ahdistuneisuus voi tuntua ylivoimaiselta. Musiikkiin virittäminen voi kuitenkin lieventää ahdistusta, koska musiikki pesee läpi ja läpi koko aivot, sen äänet heiluttavat jokaista aluetta ja rakennetta ja kohtaavat ahdistusta missä On.

Kuinka musiikkiin sopeutuminen vähentää ahdistusta

Kun kuuntelemme musiikkia, aivoihimme vaikuttaa positiivisesti monella tasolla. Musiikki tanssii aivoihin ja tekee seuraavan:

• Stimuloi hyvän olon hormonin dopamiinin vapautumista
• Pienentää stressihormoni kortisoli
• Laskee verenpainetta
• Säätelee sykettä

Musiikki kohtaa ahdistuksen missä se asuu. Musiikin kuuntelu vaikuttaa positiivisesti aivoihin ja vähentää ahdistusta. On erilaisia ahdistuneisuushäiriöt, ja kaikki ahdistuksella on useita vaikutuksia ajatuksillemme, tunneillemme ja käyttäytymisellemme. Musiikkiin virittäminen auttaa lieventämään kaikenlaista ahdistusta ja parantaa sen kielteisiä vaikutuksia. Kutsun sinua virittämään alla olevan videon löytääksesi joitain erityisiä tapoja saada musiikki toimimaan oman ahdistuksen vähentämiseksi.

Tapoja virittää musiikkia ja vähentää ahdistusta

Lähteet

HuffPost: 5 tapaa, kuinka musiikki parantaa terveyttämme
LifeHack: Tutkijat löytävät 15 hämmästyttävää musiikin kuuntelun hyötyä

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Mielenterveysromaani, mukaan lukien yksi vakavasta ahdistuksesta, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.