Masennuksen selviytyminen paranee käytännössä

Tiesitkö, että masennuksella selviytyminen paranee käytännössä? Toivon, että masennus tarkistaa edellytykset ennen kuin työskentelee jonkun aivoihin. Haluan tietää, että olen tavannut tarkistuslistan taitoista, jotka takaavat, että pystyn selviytymään masennuksesta. Onneksi selviytymistaitoja voidaan parantaa käytännössä, jolloin mielestäni masennusta voidaan melkein pitää urheiluna. Urheilijoilla on perustaidot, jotka auttavat heitä menestymään, mutta heidän on harjoiteltava pienempiä, täsmällisempiä taitoja parantaakseen heidän menestystä urheilussa (Ahdistuksen voittaminen triatlon tavalla). Sama koskee masennuksen selviytymistä.

Harjoittele masennuksen selviytymistä hyväksymällä, että sinulla ei ole kaikkia vastauksia

Pidän kaikista vastauksista ja haluan suunnitella kuinka selvittää vastaukset, kun en tiedä niitä. Eläminen jatkuvien ylä- ja alamäkien kanssa ja hankala aivojen terveys voi olla virkistävää, rohkaisevaa ja turhauttavaa kerralla; ja en usein tiedä miten käsitellä sitä. Jopa

Mutta olen oppinut, etten voi rangaista itseäni siitä, ettei minulla ole kaikkia näitä vastauksia. Todellisuudessa kukaan ei osaa käsitellä kaikkea, ja muistutan jatkuvasti, että masennus on oppimiskokemus. Tutkin aina uusia asioita itsestäni, kuinka aivoni toimivat erilaisissa tilanteissa ja mitä kehoni tarvitsee voidakseen vähentää stressiä. Kaikkien vastausten tietämättä jättäminen antaa minulle enemmän oppimismahdollisuuksia.

Harjoittele masennuksen selviytymistä viettämällä pieniä menestyksiä

Menestyvää mielenterveyttä on vaikea saavuttaa. Uudet esteet ilmestyvät aivan kuin huomaan olevani toipumassa a: sta huono aivopäivä, tulevat ulos ahdistuskohtauksesta tai valloittaneet konfliktin armosta. Minusta tuntuu, että onnistumiseni yhdistyvät epäonnistumisiin. Mielenterveyteni suhteen se on melkein aina kaikki tai ei mitään. Jos kompastuin kerran, minusta tuntuu, että olen pudottanut pallon kokonaan.

Riippumatta hankalista pariliitoksista, keskittyminen epäonnistumisiin vain vähentää minua ja pitää minut jatkuvan ärsytyksen tilassa. Mutta olen harjoittanut masennuskykyni selviytymistä juhlitaan pieniä menestyksiä. Toki, menetin malttini kumppanini kanssa; sain kuitenkin hyvin pyytää anteeksi ja työskennellä hänen kanssaan. Koska tein sen kerran, tiedän, että voin tehdä sen uudestaan. Pidän pieniä onnistumiani juhlallisuusmahdollisuuksina ja käytän niitä tulevaisuuden rakennuspalikoina.

Harjoittele useita masennustaitojen selviytymistä saadaksesi aikaan suuren vaikutuksen

Mahdollisuus harjoittaa vähän hyödyllisiä taitoja, jotka parantavat kykyäsi työskennellä masennuksen kanssa, on tärkeä kokemusten muokkaamisessa ja sen varmistamisessa, että sinulla on mahdollisimman monta mielenterveyden työkalua. Huomaan, että ihmiset vaihtelevat siinä, mitä he haluavat parantaa asioissaan masennuksen selviytymisen taidot, mutta jokainen voi käyttää jotakin harjoittelua. Ja vaikka harjoittelu ei voi tehdä masennuksen selviytymistaitoista täydellisiä, se voida tee jokaisesta uudesta esteestä vähemmän pelottava.

Etsi Tiffanie sivustolta Viserrys, Facebook, Google+, ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.

Tiffanie Verbeke on kirjailija, joka nauttii ajattelusta ja halveksi kirjoitusta. Hän potkuttuu mielenterveydestä ja yhteiskunnallisesta epätasa-arvosta ja löytää iloa ajamisesta varjoisien puiden alla, juoksemisen sateen aikana ja lasten raa'asta rehellisyydestä. Tiffanie suhtautuu myönteisesti palautteeseen, joten ota yhteyttä vapaasti. Yhdistä Tiffanien kanssa LinkedIn, Facebook, Viserrys, Google+, ja hän henkilökohtainen blogi.