Alexander-tekniikka masennukseen, stressiin

Jotkut väittävät, että Alexander-tekniikka voi hoitaa masennusta, stressiä ja kroonista kipua, mutta tieteellisiä todisteita Alexander-tekniikan tehokkuudesta on vähän.

Ennen kuin aloitat täydentävän lääketieteellisen tekniikan, sinun tulee tietää, että monia näistä tekniikoista ei ole arvioitu tieteellisissä tutkimuksissa. Niiden turvallisuudesta ja tehokkuudesta on usein vain rajoitetusti tietoa. Jokaisella valtiolla ja jokaisella tieteenalalla on omat säännöt siitä, vaaditaanko ammatinharjoittajien ammattilupa. Jos aiot käydä lääkärissä, suositellaan, että valitset sellaisen, jolla on tunnustetun kansallisen organisaation lisenssi ja joka noudattaa organisaation normeja. On aina parasta puhua ensisijaisen terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen uuden terapiatekniikan aloittamista.

• Tausta
• Teoria
• näyttö
• Ei todistettu käyttö
• Mahdolliset vaarat
• Yhteenveto
• voimavarat

Tausta

Alexander-tekniikka on koulutusohjelma, jonka tavoitteena on muuttaa tavanomaisia ​​liikkumistapoja ja asentoa, joiden ajatellaan olevan haitallisia. Alexander-tekniikan opettajat opastavat asiakkaita ("opiskelijoita") erilaisten liikkeiden kautta sanallisilla ohjeilla ja kevyellä kosketuksella. Näiden istuntojen tavoitteena voi olla parantaa koordinaatiota ja tasapainoa, vähentää jännitteitä, lievittää kipua, vähentää väsymystä, parantaa erilaisia ​​sairauksia tai edistää hyvinvointia. Opiskelijoita kannustetaan käyttämään oppimiaan arjessa. Näyttelijät, tanssijat ja urheilijat käyttävät Alexander-tekniikkaa suorituskyvyn parantamiseksi.

---

---

F. M. Australialainen-englantilainen näyttelijä Alexander kehitti Alexander-tekniikan. Hän uskoi, että huono pään ja niska-asento oli syy hänen toistuvaan äänenmenetykseen. Hän ehdotti, että ihmisiä koulutetaan muuttamaan haitallisia liikkumistapoja ja asentoja.

Vuonna 1964 perustettiin amerikkalainen Alexander-tekniikan keskus tarjoamaan opetussertifikaattia. Sertifiointiprosessiin sisältyy yleensä 1 600 tuntia koulutusta kolmen vuoden aikana hyväksytyssä ohjelmassa. Aleksanterin tekniikan pohjoisamerikkalainen opettajien yhdistys perustettiin vuonna 1987 kouluttamaan julkinen ja ylläpitää standardeja opettajien sertifioinnista ja koulutuskursseista Yhdysvalloissa. Alexander-tekniikkaa opetetaan hyvinvointikeskuksissa, terveyskasvatusohjelmien kautta ja yksittäisten opettajien toimesta.

Teoria

Alexander-tekniikan taustalla olevat perus uskomukset ovat, että tuki- ja liikuntaelimet voivat tapahtua suoraan vaikuttaa muihin terveyden tai toiminnan näkökohtiin ja että hyödyllisiä liikkumistapoja voidaan vahvistaa toisto. Pään ja selkärangan aseman uskotaan olevan tärkeä tässä lähestymistavassa. Monet fysiologit ja käyttäytymistieteilijät ovat samankaltaisia ​​kuin tuki - ja liikuntaelinten tekniikoita Alexander-tekniikkaa, vaikka tieteellisiä tutkimuksia Alexander-tekniikasta on vähän erityisesti.

näyttö

Tutkijat ovat tutkineet Alexander-tekniikkaa seuraavien terveysongelmien varalta:

Keuhkojen toiminta
Pieni määrä tutkimusraportteja paransi Alexander-tekniikkaa käyttävien muusikoiden keuhkojen toimintaa, vaikka nämä tutkimukset ovatkin huonosti suunniteltuja ja tulokset vaihtelevat. Päätelmien tekemiseksi tarvitaan parempia todisteita.

Saldo
Pieni määrä tutkimuksia kertoo, että Alexander-tekniikan oppitunnit voivat parantaa tasapainoa yli 65-vuotiailla. Laadukkaampaa näyttöä tarvitaan kuitenkin ennen selkeän johtopäätöksen tekemistä.

Temporomandibular nivel krooninen kipu
Todisteita on rajoitetusti, eikä tieteelliseen tutkimukseen voida tehdä varmaa johtopäätöstä.

Selkäkipu
Todisteita on rajoitetusti, eikä tieteelliseen tutkimukseen voida tehdä varmaa johtopäätöstä.

Parkinsonin tauti
Pieni määrä tutkimuksia kertoo, että Alexander-tekniikan opetus voi parantaa hienoja ja raakoja liikkeitä ja vähentää masennusta Parkinsonin taudin potilailla. Parempia todisteita tarvitaan kuitenkin ennen selkeän johtopäätöksen tekemistä.

Asento lapsilla
Todisteita on rajoitetusti, eikä tieteelliseen tutkimukseen voida tehdä varmaa johtopäätöstä. Tällaisen opetuksen pitkäaikaisvaikutuksia lapsille ei tunneta.

---

Ei todistettu käyttö

Alexander-tekniikkaa on ehdotettu moniin muihin käyttötarkoituksiin, jotka perustuvat perinteisiin tai tieteellisiin teorioihin. Näitä käyttötapoja ei kuitenkaan ole tutkittu perusteellisesti ihmisillä, ja turvallisuudesta tai tehokkuudesta on rajoitetusti tieteellistä näyttöä. Jotkut näistä ehdotetuista käyttötarkoituksista ovat olosuhteissa, jotka voivat olla hengenvaarallisia. Ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan, ennen kuin käytät Alexander-tekniikkaa mihinkään käyttöön.

levottomuus Astma Urheilullinen suorituskyky Karpaalitunnelin oireyhtymä Krooninen keuhkoputkentulehdus Krooninen väsymysoireyhtymä Koordinointihäiriöt Masennus Ruoansulatushäiriöt Epilepsia fibromyalgia Joustavuus Jäätynyt olkapää Päänsärky Sydänsairaus Korkea verenpaine Lonkkakipu Käheä ääni Nivelhäiriöt Syntymä ja synnytykset (parempi hengitys, rentoutuminen) Kurkunpään tulehdus Jalkakrampit Alaselän kipu

Vähän energiaa Lymen tauti Migreeni Multippeliskleroosi Niskakipu nivelrikko osteoporoosi Paniikkihäiriö Suorituskyky ahdistus Fyysinen kestävyys Raskaus (vähentynyt selkäjänne, vähemmän sisäelinten tai verisuonten puristuksia, parantunut kyky nousta istuma-asennosta) Rasitusvamma Reumaattiset häiriöt Iskias skolioosi Univaikeudet Vatsahaava (peptinen haavatauti) Stressi ja stressiin liittyvät ongelmat tahti Systeeminen lupus erythematosus jännetulehdus Tenniskyynärpää Jännitteisiin liittyvät seksuaaliset häiriöt Äänen rasitus

---

---

Mahdolliset vaarat

Alexander-tekniikan ohjeita tai käytäntöjä ei ole liitetty ilmoituksiin vakavista komplikaatioista. Turvallisuutta ei kuitenkaan ole tutkittu systemaattisesti. Jotkut lääkärit uskovat, että tämä tekniikka voi olla vähemmän hyödyllinen ihmisille, joilla on mielenterveys tai oppimisvaikeuksia. Turvallisuutta raskauden aikana ei ole vahvistettu tieteellisesti, vaikka raskaana olevat naiset ovat käyttäneet Alexander-tekniikkaa ja synnytyksen aikana ilman komplikaatioita.

Älä luota pelkästään Alexander-tekniikkaan lääketieteellisten tilojen hoitoon. Keskustele lääkärisi kanssa, jos harkitset Alexander-tekniikan käyttöä.

Yhteenveto

Alexander-tekniikkaa on käytetty monien terveyskysymysten ratkaisemiseen, mutta sen ei ole osoittautunut olevan tehokas missään erityisessä tilassa. Älä luota pelkästään Alexander-tekniikkaan potentiaalisesti vakavan sairauden hoitamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos harkitset Alexander-tekniikan käyttöä.

Tämän monografian tiedot on laatinut Natural Standardin ammattitaitoinen henkilökunta tieteellisen näytön perusteellisen järjestelmällisen tarkastelun perusteella. Aineiston tarkisti Harvardin lääketieteellisen koulun tiedekunta lopulliseen muokkaukseen, jonka luonnollinen standardi hyväksyi.

voimavarat

1. Luonnollinen standardi: Organisaatio, joka tuottaa tieteellisesti perusteellisia arvosteluja täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen (CAM) aiheista
2. Kansallinen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus (NCCAM): Yhdysvaltojen terveys- ja ihmispalvelujen osaston tutkimusosasto

Valitut tieteelliset opinnot: Alexander-tekniikka

Natural Standard tarkasteli yli 70 artikkelia ammatillisen monografian laatimiseksi, josta tämä versio luotiin.

Joitakin tuoreempia tutkimuksia on lueteltu alla:

1. Austin JH, Pullin GS. Parannettu hengityselimistö Alexander-tekniikan tuki- ja liikuntaelinten koulutuksen oppituntien jälkeen (tiivistelmä). Am Rev Respiratory Dis 1984; 129 (4 pt 2): A275.
2. Austin JH, Ausubel P. Parannettu hengityslihastoiminto normaaleilla aikuisilla luu-luusto-olosuhteita parantavien oppituntien jälkeen ilman harjoituksia. Chest 1992; 102 (2): 486 - 490.
3. Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. Parannetaan automaattista posturaalista koordinaatiota aleksander-tekniikan oppituntien jälkeen henkilöllä, jolla on alaselän kipuja. Phys Ther 2005; 85 (6): 565-578.
4. Dennis RJ. Puhallinsoittimien musikaalinen esitys ja hengityselimet: tuki- ja liikuntaelinten koulutuksen Alexander-tekniikan vaikutukset (abstrakti). Dissertation Abstracts International 1988; 48 (7): 1689a.
5. Dennis J. Alexander-tekniikka kroonista astmaa varten. Cochrane Database Syst Rev 2000; (2): CD000995.
6. Dennis RJ. Normaalien vanhempien naisten toiminnan paraneminen Alexander-tekniikan ohjeiden jälkeen. J Gerontol A Biol. Sci. Med. Sei. 1999; 54 (1): M8-11.
7. Ernst E, Canter PH. Alexander-tekniikka: järjestelmällinen katsaus kontrolloituihin kliinisiin tutkimuksiin. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd 2003; 10 (6): 325-329.
8. Knebelman S. Alexander-tekniikka kraniomandibulaaristen häiriöiden diagnosoinnissa ja hoidossa. Perustiedot 1982; 5 (1): 19 - 22.
9. Maitland S, Horne R, Burtin M. Tutkimus Alexander-tekniikan soveltamisesta oppimisvaikeuksiin. Br J Learn Disabil 1996; 24: 70-76.
10. Nuttall W. Alexander-periaate: pohditaan sen merkitystä varhaiskasvatuksessa Englannissa nykyään. Eur Early Child Ed Res J 1999; 7 (2): 87-101.
11. Stallibrass C. Arvio Alexander Parkinsonin taudin vammaisuuden hallintamenetelmästä: alustava tutkimus. Clin Rehabil 1997; 11 (1): 8-12.
12. Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Randomisoitu kontrolloitu tutkimus Alexander-tekniikasta idiopaattisen Parkinsonin taudin varalta. Clin Rehabil 2002; marraskuu 16 (7): 695 - 708.
13. Valentine ER, Gorton TL, Hudson JA, et ai. Alexander-tekniikan oppituntien vaikutus musiikin esiintymiseen korkean ja matalan stressin tilanteissa. Psychol Music 1995; 23: 129 - 141.

takaisin: Vaihtoehtoisen lääketieteen koti ~ Vaihtoehtoisen lääketieteen hoidot