Hormonit ja naisten mielenterveys

On totta, että hormonit, kuten estrogeeni ja progesteroni, voivat ja voivat tuhota naisten mielenterveyttä. Valitettavasti useimmille meistä ei koskaan opetettu tosiasioita siitä, kuinka hormonit vaikuttavat mielialaan ja tunteisiin, tosiasioita, jotka voivat auttaa meitä ottamaan vastuun omasta henkisestä ja emotionaalisesta terveydestämme.

Naisten mielenterveys ja hormonit:

3 Tosiasiat, jotka sinun on tiedettävä

Seuraavat 3 tosiasiaa ovat hyvä alku ymmärtää hormonien vaikutusta naisten mielenterveyteen:

1. Hormonit vaikuttavat suoraan aivoihin. Ei ihme, että monet naiset tuntevat olonsa pois käytöstä premenstruaalisella viikolla. Estrogeeni on aivojen välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, edeltäjä, jotka auttavat meitä tuntemaan olonsa "normaaliksi" ja "hyvin". Kun estrogeeni muuttuu kuukautiskierron aikana aivojen välittäjät välittyvät myös jättäen monet naiset masentuneiksi, ahdistuneiksi, turhautuneiksi ja / tai vain pitämättä itsestään.
2. Tutkimukset osoittavat, että hormonien muutokset aiheuttavat eniten ongelmia
   instagram viewer
   . Hormonitasot vaikuttavat varmasti mielialaan ja mielenterveyteen, mutta hormonien muutokset ovat erityisen kovia mielenterveyden kannalta. Nainen on siksi haavoittuvimpia hormonaalisten muutosten aikana, kuten kuukautisten alkaessa (teini-ikäisinä), raskauden, synnytyksen jälkeen ja perimenopaudella.
3. Jotkut naiset ovat herkempiä hormonien muutoksille kuin toiset. Se on valitettavaa, mutta totta. Naisilla, jotka ovat herkkiä hormonaalisille muutoksille, on siis todennäköisempi PMS (Premenstruaalinen oireyhtymä), PMDD (Premenstruaalinen dysforinen häiriö, vakavampi PMS-muoto), raskaus tai Synnytyksen jälkeinen masennusja mielialaoireet perimenopausaalisella ajanjaksolla.

Naishormonien ja mielenterveyden ongelmien käsittely

3 asiaa, joita voit tehdä

1. Jos et ole varma, oletko herkkä hormonaalisille muutoksille, etsi merkkejä: Pidä silmällä mielialaa koko kuukautiskierron ajan ja raskauden, synnytyksen jälkeen tai perimenopaudella. Vaikuttavatko mielialaasi hormonipohjaiset oraaliset ehkäisyvälineet? Jos sinulla on merkittäviä henkisiä tai emotionaalisia oireita missä tahansa näistä tilanteista, olet todennäköisesti monien naisten joukossa, jotka ovat herkkiä hormonille.
2. Selvitä, ovatko oireesi hormonipohjaisia: Seuraa oireita vähintään 2 kuukautta ja kirjoita ne päivittäin. Jos oireet ryhmittyvät ovulaation (päivä 14) ja kuukautisia edeltävän viikon (2–7 päivää ennen kuukautisia) ympärille, oireesi ovat todennäköisesti hormonimuutosten seurausta. Jos ne jakautuvat enemmän kuukauden aikana, saatat joutua kärsimään mielenterveysongelmasta, kuten masennuksesta.
3. Ota yhteys lääkärisi tai mielenterveyspalvelujen tarjoajaasi: Hän voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka hormonisi vaikuttavat mielenterveesi, ja auttaa sinua hoitomenetelmissä. Varmista vain, että palveluntarjoajasi tuntee naisten mielenterveyden ja hormonit, äläkä anna periksi, ennen kuin löydät sinulle sopivat vastaukset!

Tässä videossa käsittelen edellä mainittuja hormonien ja naisten mielenterveyttä koskevia aiheita.

Tämän artikkelin on kirjoittanut Dr. Christina Hibbert, kliininen psykologi ja naisten mielenterveyden asiantuntija. Hän on kirjoittamassa tulevaa kirjaa "Näin kasvamme". Äiti 6-vuotiaana, tri Hibbertillä on paljon kokemus ymmärtää omaa mielenterveyttään ja nauttii muiden naisten auttamisesta tekemään samoin hänen kauttaan blogi ”Psykologi, äiti ja minä”.

Olla vieraskirjailija mielenterveysblogissa, mene tänne.