Mitä tehdä, kun PTSD alkaa pahempaa
Paraneminen posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) on harvoin lineaarinen prosessi. Aivan kuten mikä tahansa matka elämässä, toipumassa PTSD: stä on ylä- ja alamäkiä. Tulee olemaan aikoja, jolloin asiat ovat hyviä, ja aikoja, jolloin asiat ovat huonoja. Kun PTSD alkaa pahentua, se voi olla turhauttavaa ja pelottavaa. Tiedämme kuinka käsitellä hyviä aikoja PTSD-palautuksessa, mutta mitä teet milloin PTSD-oireet alkaa kasvaa?
Koska minulla on ollut PTSD-tauti noin kuusi-kahdeksan vuotta, minulla on ollut huomattava osuus sekä huonoista että hyvistä ajoista PTSD: n paranemisessa. Karkeiden korjaustiedostojen läpi saaminen ei ole helppoa, mutta se on mahdollista.
Mitä tehdä, kun PTSD-oireet pahenevat
Älä unohda kuinka kauas olet jo saavuttanut PTSD-palautumisen
Kun PTSD-oireesi alkavat pahentua, on luonnollista tuntea itsesi pettyneenä. PTSD: n palautumisen ylläpitäminen on kovaa työtä, ja asettaminen takaisin häiriön oireisiin ja kipuun voi tuntua epäonnistumiselta. Kun olet tehnyt kaikki palautumisen työsi, voi olla sydäntäsärkevää nähdä itsesi alkavan liukastua.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että karkeiden laikkujen läpikäynti elämässä on normaalia. Kaikilla on elämässä huonoja aikoja, joko PTSD: n kanssa tai ilman. Vanhojen tapojen kaatuminen tai PTSD-oireiden lisääntyminen ei tarkoita, että olet parantunut epäonnistuneesti. Kaikki positiivinen työ, jonka olet tehnyt terapiassa tai hoidon ulkopuolella, ei vähene, kun sinä uusiutuminen. Palautuksenne aikana askeleet ovat edelleen olemassa, ja ne ovat edelleen yhtä päteviä.
Opi hidastamaan, kun asiat karkeutuvat PTSD-palautuksessa
Vaikka PTSD-oireiden lisääntyminen ei ole asia, jonka pitäisi aiheuttaa meille tuntea häpeä, se ei ole hauska kokemus. Posttraumaattinen stressihäiriö voi häiritä päivittäistä elämää, ja palaaminen raiteilleen, kun koet uusiutumisen, olisi asetettava etusijalle.
Ajan myötä olen huomannut, että suurin osa PTSD: n karkeista korjaustiedoista tapahtuu, kun ylitän itseäni toisella elämäalueellani. Elämme erittäin vauhdikkaassa maailmassa, joten se on luonnollista asettaa itsellemme paljon painostusta kun kyse on työstä, koulussa, suhteista tai muusta elämämme näkökulmasta. On kuitenkin erittäin vaikea tasapainottaa kaikkea tätä, kun sinulla on PTSD.
PTSD-palautumisen ylläpitäminen vie uskomattoman paljon työtä ja aivojen tilaa. Kun levitin itseni liian ohueksi muille elämäni alueille, aivoni alkavat heiluttaa. Se ei voi tasapainottaa kaikkea sitä, mihin sitä työnnän, ja PTSD-oireeni alkavat luonnollisesti paisua.
Jos näet PTSD-oireiden lisääntymisen, ota askel taaksepäin ja arvioi mitä elämässäsi tapahtuu. Nukutteko tarpeeksi? Käytätkö aikaa levätä ja rentoutua? Onko elämäsi alueita PTSD: n ulkopuolella, jotka ovat tulossa ylivoimaisiksi? Yksinkertaisella arvioinnilla saatat ehkä löytää syyn uusiutumiseesi.
PTSD: sta toipuminen on vaikeaa. Joskus luulet, että sinulla on kaikki tajutava, ja aikoja, jolloin sinulla ei ole aavistustakaan mitä tapahtuu. Jokaisella on nuo hetket. Opi omaksumaan vaikeat ajat PTSD-palautuksessa. Ne eivät ole hauskoja, mutta heillä on loistava mahdollisuus oppia antamaan itsellesi tarvitsemasi rakkaus ja lepo. Huonot ajat eivät kestä ikuisesti, mutta niiden aikana opitut oppitunnit voivat vaikuttaa sinuun koko elämän.
