Ahdistus ja tunne, jota ei voida käyttää: Mitä voit tehdä siitä?

Yritä niin kuin voimme, ihmiset, emme koskaan koskaan aivan selviytyäkseen haluamisestamme ja joskus ahdistuneena, olemme tuntemattomia. Sosiaalisesti hyväksyttäväksi pitämisellä on meille suuri merkitys siitä, aloitammeko uutta työtä vai liittyisimmekö piilopeliin leikkikentällä. Puhutani ahdistuneisuushäiriönä ihmisellä on tapana tavata henkilö ensimmäisen kerran uskomattoman hämärtyneellä oletuksella, että välitä heti minusta tai, parhaassa tapauksessa, kasvaa väistämättä pidämästä minä ajan myötä. Ahdistuksen kanssa tunnen olevani käyttämätön.

Tuntematon tunne: Ahdistus pelaa julmia temppuja

Joskus ahdistuneisuuteni ympärilläni voi olla niin voimakasta, että mieleni alkaa pelata julmia temppuja minulle. Aion kuvitella, että voin kirjaimellisesti tuntea, että ihminen ei pidä minusta säteilevän heiltä kuin lämpö, ​​mikä saa minut tuntemaan heikotusta terrori. Aion tekosyitä poistua keskustelusta vakuuttuneena siitä, että teen heille armon.

Tämä ei selvästikään ole terveellinen tapa ylläpitää ystävyyssuhteita, ja on johtanut minua toistuvasti

työnnä ihmisiä tarpeettomasti pois. Aluksi haluan pitää etäisyyden ihmisistä, sillä minusta tuntuu, että on paljon parempi poistaa itseni sosiaalisista tilanteista kokonaan sen sijaan, että pidettäisiin tuskallisesti syrjäyttävän valvonnan alaisena (Mikä on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD)?).

Kun otan hetken taaksepäin, voin ymmärtää, että vainoharhaisuuteni on suurimmaksi osaksi perusteeton. Olen melko kohtelias, loukkaamaton henkilö. Kuten kaikki, on joitain ihmisiä, joiden näkemykset vastaavat paremmin omaani, mutta olen kaiken kaikkiaan melko helppo.

Aikoina, jolloin ahdistukseni alkaa, voi kuitenkin olla uskomattoman vaikeaa ajatella loogisesti. Ahdistus voi olla pahasti julma kriitikko. Se voi kertoa sinulle, että sinulle on jotain kauhistuttavasti vikaa. Se voi kertoa, että et ansaitse ystävyyttä. Se voi pitää sinut hereillä yön jälkeen yöllä piinaten sinua toistuvilla, tunkeileva ajatus syklit, joissa olet vakuuttunut siitä, että olet vain suvaitsevainen kuin todella hoidettu.

Kuinka torjua kielteisiä ajatuksia tuntemattomuudesta

Ahdistuksen jatkuvaa kritiikkiä voidaan kuitenkin hillitä. Paras tapa, jonka olen löytänyt, on työskennellä tulossa itsevarmaksi henkilöksi kuka on varma hänen arvonsa. Yritä ajatella itseäsi erillisenä ihmisenä, aivan kuten saattaisit läheisen ystävän kanssa. Mieti kolme asiaa, jotka pidät itsestäsi, ja pidä nämä mielessä seuraavan kerran, kun otat yhteyttä muihin. Henkilökohtaisesti yritän muistaa, että olen hyvä kuuntelija, että välitän monista asioista ja että menestyksekkäästäni huolimatta psyykkisistä sairauksista olen kokopäiväinen (Ole vähemmän ahdistunut ja hätääntynyt: Juhli saavutuksia). Niiden ei tarvitse olla valtavia, erittäin vaikuttavia asioita. Loppujen lopuksi et halua arvioida parhainta ystävääsi kuinka monta maratonia hän on juoksanut tai vuoria hän on kiipeänyt.

Usein harhaanjohtavat pienet asiat voivat antaa sinulle lämpimän itsevarmuuden ja kuulumisen kuhina. Pieniä asioita, jotka muistuttavat sinua ole kiltti itsellesi ja muistaa, että ansaitset ystävällisyyttä muilta. Omavarmuudeksi tuleminen voi tietysti olla pitkä prosessi ahdistuneille; mutta se ei ole mahdoton harjoittaminen. Lähestyä keskusteluja positiivisella asenteella. Tiedän, että tämä on helpommin sanottavaa kuin tehty. Kokeile ja muista, että muut ihmiset kokevat epävarmuutta. Muut ihmiset ovat huolissaan siitä, miltä ne näyttävät. Ehkä he ovat huolissaan siitä, kuinka ne saattavat näyttää sinulle.

Löydä Julia Facebook, Viserrys, Google+, LinkedIn ja hänen bloginsa.