Luottamus ja mielipiteiden ilmaiseminen ahdistuneisuudella

Luottamus ja mielipiteiden ilmaiseminen ahdistuneena ihmisenä voi olla vaikeaa. rajusta ahdistuneisuushäiriön aiheuttama itsetunto voi joskus johtaa siihen, että noudatamme hieman tiukemmin kuin haluaisimme. Kasvani, olin liian hankalasti itse tietoinen ilmaistakseen yhden mielipiteen, joka olisi voinut hankaa hiukan viljaa vastaan. Ahdistus riistää sinulta tuon nuoruuden ylellisen ylimielisyyden ja saa jatkuvasti kyseenalaamaan mielipiteesi paikkansapitävyyden (Ahdistus ja oma-epäily). Ahdistuksen takia luottamukseni ja mielipiteeni ilmaisemisen ongelmat vaikuttavat elämäni kaikkiin osa-alueisiin.

Nuorena en koskaan oikein käynyt läpi joitain murrosiän itsenäisiä vaiheita, jotka katsomasin ikätovereideni läpi. En ole koskaan pudonnut vartijaani tarpeeksi kauan kokeillakseen erilaisia ​​nuhjuisia kauppoja, jotka ostivat säädösten teini-ikäisten identiteettejä. En ole koskaan kalkastanut kasvojani goottilaisella meikillä tai raivottanut hiuksiani sähköisillä, vaaleanpunaisilla korosteilla. Sen sijaan opin, kuinka matkia, salata, tukahduttaa ja toistaa. En koskaan luottanut tai ilmaissut mielipiteitäni ahdistukseni takia.

Kuinka en luota tai ilmaise mielipiteitäni ahdistuksen takia

Aikuisena ystävät kiusoittelevat minua usein taiteestaan ​​liian helposti keskusteluun. Aion välittää, kun keskustelemme sosiaalisesta tai poliittisesta kysymyksestä, jos minua painostetaan edes pienimmästäkään paineesta sopia. Palaan väitteeseen ja olen yleensä ensimmäinen, joka anteeksi anteeksi; vaikka katson sisälle (Kuinka lopettaa oleminen ihmisestä nauttaja). Luottamus omien mielipiteideni pätevyyteen vaikuttaa kykyynni tehdä järkeviä, päivittäisiä päätöksiä. Mahdollisen arkipäivän päätöksen tekeminen, kuten ravintolan valitseminen syntymäpäiväjuhlia varten, voi olla tarpeeksi saamaan minut puhkeamaan kylmästä hikeestä. Entä jos tekisin väärän valinnan ja pilaanisin illan kaikille? Jos olen täysin rehellinen, pelko ei ole, että ilta pilaantuisi. Todellinen tuska on, että jopa tällainen epäjohdonmukainen päätös heijastaa jotenkin negatiivisesti hahmoani (Kuinka lopettaa huolestuminen muiden ihmisten ajattelusta).

Ongelma on monimutkaisempi siinä mielessä, että olen kiihkeästi arvioinut henkilö, jolla on intohimoinen asenne monissa asioissa. Olen pahoillani siitä, että ahdistukseni peittää tämän olennaisen osan persoonallisuudestani. Inhoan, että ahdistuksen kireys määrittelee minut toisten silmissä paljon enemmän kuin aitoja ajatuksiani tai tunteitasi (Mielisairaus voi peittää ketkä olemme). Inhoan sitä, että ahdistus antaa maailmalle väärän, laimennetun version minusta. Olen varma, että monet teistä voivat liittyä tuntemaan samalla tavalla (Mielenterveyden leimautuminen ja henkilöllisyytesi - en ole mielisairauteni). Minusta on helpompaa keskustella tästä ahdistuksen turhauttavasta näkökulmasta; tosiasiallisesti sen ylittäminen on kuitenkin osoittautunut paljon monimutkaisemmaksi matkaksi.

Kuinka aloittaa luottamuksen ja mielipiteiden ilmaiseminen ahdistuneisuudesta huolimatta

Olen aina sitä mieltä pienet askeleet ovat vähemmän pelottavia. Tottu ilmaisemaan rehellinen mielipiteesi viimeaikaisesta televisio-ohjelmasta tai elokuvasta, kun juttelee kollegoidesi kanssa ja pääset pisteeseen, jossa olet mielelläni ilmaista näitä ajatuksia spontaani. Kun tavata ystävääsi, ehdota tiettyä paikkaa, jossa haluat tavata kahvia tai juomia. Muista ottaa huomioon kaikki mahdolliset mahdollisuudet kritiikki ei-henkilökohtaisella tavalla ja ymmärrä, että erilaiset mielipiteet ovat luonnollinen ja jopa positiivinen näkökohta seurusteluun.

Ehdotan pitkällä aikavälillä työskentelyä äänesi löytämiseksi, jotta voisit antaa itsellesi suuremman luottamuksen aikoihin, jolloin sinusta tuntuu, että sinun on puhuttava; onko kyse epäoikeudenmukaisuudesta tai vain estääksesi parhainta ystävääsi ostamasta tuota kauheaa hyppääjää. Löysin sen kirjoittaminen on melkein paras mahdollinen tapa tehdä tämä. Pidä päiväkirjaa ja kirjoita mielipiteesi kirjoittamisesta kaikista ajankohtaisista tapahtumista filosofiaan. Pienen ajan ja sinnikkyyden jälkeen tunnette ja ymmärrätte ajatuksiasi ja opit tuntemaan vakuuttava itse paremmin. Mikä tärkeintä, älä koskaan unohda, että näkemyksesi ovat yhtä päteviä kuin vieressäsi olevien ihmisten mielipiteet.

Nämä ovat menetelmiä, jotka ovat toimineet minulle hyvin; Jokainen on kuitenkin erilainen, ja haluaisin kuulla ajatuksesi siitä, kuinka luottaa ja ilmaista mielipiteesi ahdistuneena ja onko joku ehkä omaksunut erilaisen lähestymistavan.

Ahdistuneisuus ja vaikeutesi ilmaista mielipiteesi Video

Löydä Julia Facebook, Viserrys, Google+, LinkedIn ja hänen bloginsa.