Sosiaalisen median riippuvuus ja ahdistus

Mielestäni on aivan liian helppoa nauraa ahdistuksesta ja sosiaalisen median riippuvuudesta, koska se on osa oikeutettua sukupolvea, joka on koukussa tykkäysten ja kommenttien välitön ilahduttaminen. Sosiaalisen median liikakäyttö tai väärinkäyttö voi usein heijastaa onnettomuuden valtameriä pinnan alla, murtautuen pieninä tippoina. Ahdistus ja sosiaalisen median riippuvuus liittyvät usein toisiinsa.

Sosiaalisen median väärinkäyttäjien houkutus ahdistuneille

Kanssa ahdistuneisuushäiriö, se voi olla uskomattoman vaikeaa Keskity. Usein huomasin tahdistuvan avuttomasti, en pystynyt asettumaan riittävän kauan lukeaksesi kirjaa, kirjoittaa tai katsella elokuvaa. Toisinaan minusta on jopa ollut mahdotonta työskennellä. Jossain vaiheessa aloin löytää omituisen mukavuuden päivittää sosiaalisen median sivujani, nauttia siistin, pakatun, pienen maailman vuodesta ja muutoksesta. Täällä raakaimmat tunteesi voidaan välittää inspiroivien lainausten avulla; ja monimutkaiset suhteet voitaisiin järkevästi liittää valokuviin ja harhaanjohtaviin symboleihin. Tässä pienessä maailmassa ei ollut todellista sotkuisuutta, ei todellista kipua.

Itse asiassa Internetissä elämisessä oli jotain niin puhdasta ja hiottua. Siinä oli malleja, joista pidin. Ihmisten ryhmitteleminen ja määritteleminen oli helpompaa. Oli helpompi määritellä itseni ja se mitä pidin. Elämässäni on ollut aikoja, jolloin olen löytänyt sen uskomattoman vaikea kommunikoida muiden kanssa. Sosiaalisen median kanavien viljely antoi minulle tavan projisoida leikatun ja kopioidun version itsestäni muille. Voin valita artikkeleita, jotka halusin jakaa, ja kommentteja, joita voin lähettää, muokata ja poistaa. Sosiaalinen media tarjosi minulle eklektisen kollaasin kissavideoista ja clickbait-artikkeleista, joihin voin täysin upottaa.

Lisäksi se tarkoitti, että voin huutaa mielipiteeni puolitodelliseen tyhjiöön. Olen koskaan ollut liian mukava itselleni fyysisesti. Olen aina huomannut ruumiini olevan kömpelö ja raskas, hankalien raajojen kanssa. Sosiaalisessa mediassa voin riisua lihani, ojennetut olkapääni ja silmäni, joita en voinut vetää pois kengistäni. Minun sosiaalinen media voi olla rohkea ja itsevarma. Hän voi tehdä rohkeita, provosoivia lausuntoja ja väittää tuntikausia vieraiden kanssa kommenttiosioissa. Tunsin kuin voisin luoda Facebook-sivuni kautta uuden, parannetun digitaalisen version minusta.

Miksi sosiaalinen media näytti paremmalta kuin tosielämä

Pahimpina aikoina tämä sosiaalisen median itse oli peili vastakohtana tosielämän minulle. Internet-elämäni ulkopuolella olin reagoimaton ja apaattinen. Kompastuin sanoilleni ja ajattelin hyviä paluuta vain päiviä myöhemmin. Olen aina ollut melko hyvä sanoilla ja kirjoittamisella, jotka ovat pitkään olleet aseeni. Sosiaalisen median avulla voisin kirjoittaa itseni uudeksi, loistavaksi, virheetömäksi hahmoksi. Voisin muuttaa julkista henkilöstöni omalla vapaa-ajallani: Jules 2.0. Sen ytimessä pakkomielteinen sosiaalisen median käyttö tuli halu kommunikoida; työntääkseni ajatuksiani ja mielipiteitäni saumattomasti maailmaan.

Tosin jopa kirjoittamisen yhteydessä, kun sosiaaliset tilanteet saavat liikaa minulle, ensimmäinen vastaukseni on liian usein mennä kylpyhuoneeseen puhelimellani ja vierittää ja selata Facebook-syötteeni. Tietysti sosiaalinen media on loistava väline yhteydenpitoon ystävien kanssa ja voi olla hauskaa. Haluaisin jopa sanoa, että sosiaalisen median alustoilla on loistava resurssi niille, joilla on ahdistuneisuushäiriö. He eivät vain voi yhdistää meitä muihin, joilla on samanlaisia ​​vaikeuksia, vaan ne voivat myös olla suuria tietolähteitä. Sosiaalista mediaa ei kuitenkaan pidä käyttää ensisijaisena välineenä ahdistuneiden ajatusten tukahduttamiseksi. Todellakin, sosiaalisen median käyttö voi toisinaan olla haitallista ihmisen mielenterveyteen ja hyvinvointiin.

Sosiaalisen median käyttö terveellisellä tavalla

Huolimatta siitä, että sosiaalista mediaa käytetään usein rauhoittavana laitteena ennen nukkumaanmenoa tai lounastauon aikana, tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalisen median käyttö voi todella johtaa rentoutumisen ongelmiin. Siksi, ahdistuneiden tulisi etsiä vaihtoehtoisia tapoja rauhoittaa itseään kun ne ovat erityisesti reunalla. Olen henkilökohtaisesti huomannut, että rentouttavan musiikin kuunteleminen voi auttaa. Kokeile tehdä itsestäsi ahdistusta soittolista, jota voit käyttää huonoina aikoina.

Sosiaalinen media voi myös johtaa moniin ahdistusta aiheuttaviin tilanteisiin. Jos asiat eivät tällä hetkellä suju niin hyvin sinulle, voit tuntea todellisen pahoinpitelyn, kun näet tuttavan Facebook-syötteiden näennäisen erittäin hauskaa elämää. Tämä tunne voi olla erityisen voimakas, kun kärsit ahdistuksesta. Muista, että tämä on vain suodatin. Jokaisesta hetkestä, jonka joku nauraa juhlissa, on tuhat epävarmuuden ja tylsyyden hetkeä, jotka jäävät vangitsematta.

Lisäksi sosiaalinen media voi avata sinut ilkeille Internet-peikkoille ja kiusaajille. Olen itseäni petollisesti varma keskustellessani verkossa ja aiemmin avannut itseni julmalle tai misogynistiselle väärinkäytölle, jota en ole tuntenut tarpeeksi vahva käsittelemään. Siksi on tärkeää työskennellä luottamuksen lisäämiseksi tosielämässä. Olen huomannut, että aloittamalla uuden harrastuksen, jossa olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, voit lisätä luottamustasi mittaamattomasti. Tämän ei tarvitse olla mitään äärimmäistä. Jos, kuten minä, olet introvertti tyyppi, niin osallistuminen paikalliseen kirjaryhmään tai iltataidekurssin aloittaminen voi tehdä ihmeitä.

Hyvin vastaanotettu kommentti tai viesti ei saisi korvata tosielämän pieniä menestyksiä. Ahdistuksen kärsijälle tämä voi olla mitä tahansa menemästä omalle suurelle supermarketille hankkinut rohkeuden mennä katsomaan bändiä, josta pidät, huolimatta yleisön murskaamisesta sinä. Muista rakastaa todellista sinua eikä Internetiä sinua. Sosiaalisen median riippuvuus ja ahdistus ovat todellisia, mutta niin on todellinen sinäkin.

Löydä Julia Facebook, Viserrys, Google+, LinkedIn ja hänen bloginsa.