Sosiaalinen ahdistus: taajuus pelkäävästä välttävään

Se voi olla hämmentävää ja turhauttavaa. Ympärilläsi näet muiden osallistuvan kokouksiin, lounaisiin, opintoryhmiin, juhliin ja aktiviteetteihin. "Jokainen" näyttää kykenevältä ja halukkaalta tehdä niin. Mutta sinulle pelkkä ajatus on kauhistuttava. No mitä kuuluu? Oletko "yksinkertaisesti" ujo? Onko se jotain muuta? Vastaus on oikeastaan ​​melko henkilökohtainen.

Ahdistuksella on yleensä määritteleviä piirteitä. Se sanoi, miten, miksi, missä ja kuinka voimakkaasti joku kokee ahdistusta, on melko yksilöity.

Ujoudesta sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön vältettävään persoonallisuushäiriöön

Asiantuntijat käyttävät tarroja ja luokkia ahdistukseen. Tämä on hyödyllistä, koska se tarjoaa yhteisen kielen ymmärtämiseen ja kommunikointiin. Todellisuudessa ahdistuksen tyypit, mukaan lukien sosiaaliset ahdistukset, eivät ole täysin erillisiä paketteja, jotka on tallennettu erillisiin laatikoihin. Ajattele sosiaalista kärsimystä spektrinä tai jatkumona.

Spektrin vasemmalla puolella on ujous. Ihmiset, jotka kuvaavat itseään ujoina, sanovat usein olevansa epäröivä, epämukava ja hermostunut toisten ympärillä. He saattavat olla haluttomia liittymään ryhmään tai osallistua keskusteluun, mutta he tuntevat olonsa mukavammaksi ja voivat liittyä mukaan, kun heillä on aikaa tottua tilanteeseen.

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (sosiaalinen fobia)

Kun liikkuu spektriä pitkin ja lähestyy keskialuetta, kohtaat yhden sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD, sosiaalinen fobia). Tällä tasolla asiat ylittävät epämukavuuden. Usein liittyy siihen liittyvä pelko, joka liittyy ihmisten kanssa tekemisiin. SAD koskee myös pelkoa: pelko tuomittua, kritisoitua, pilkata (avoimesti tai selän takana) ja hylätä. Pelossa on myös häpeä ja nöyryytys. Joskus, mutta ei aina, nämä voimakkaat pelot aiheuttavat paniikkikohtaukset.

Vältä persoonallisuushäiriö

Jatkaminen taajuuksien spektrillä oikealla puolella on välttävä persoonallisuushäiriö. Tämä on niin äärimmäistä, että se todella luokitellaan persoonallisuushäiriö pikemmin kuin ahdistuneisuushäiriö; se perustuu kuitenkin ahdistukseen ja pelkoon. Se on melko samanlainen kuin SAD, mutta se on erittäin suurennettu. Vältävässä persoonallisuushäiriössä pelko ulottuu jopa läheisiin suhteisiin ja tuttuihin tilanteisiin ja on niin voimakasta, että henkilö välttää melkein kaikki sosiaaliset olosuhteet.

Sosiaalinen ahdistus on aste

Kun olet turhautunut sosiaalisten tilanteiden levottomuuden takia ja olet huolissasi siitä, älä yritä sovittaa itsesi pieneen laatikkoon. Ajattele sen sijaan, kuinka tämä hätä vaikuttaa sinuun. Muista, että se on henkilökohtaista. Kyse ei ole mustavalkoisesta; kysymys on asteista ja missä sinä fall. Kuinka nämä koskevat?

• pelon taso
• ihmisten ja tilanteiden välttämisen taso
• ahdistuksen oireiden vakavuus ja esiintymistiheys
• oireiden kesto
• toiminnan heikkeneminen / kuinka paljon tämä vaikuttaa elämääsi, tyytyväisyyteen, kykyyn työskennellä ja harjoittaa toimintaa

Henkilökohtaiset vastauksesi näihin kysymyksiin auttavat sinua päättämään, mihin taajuusspektriin kuuluu. Sekä vastaukset että sijainti spektrissä auttavat sinua selvittämään, mitä tämä kaikki tarkoittaa sinulle ja millä tavoin saatat haluta tehdä muutoksia.

Voit myös olla yhteydessä Tanya J: hen. Peterson hänen päällään verkkosivusto, Google+, Facebook, Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.