Kuinka hyötyä häiriöistä
Voit hyötyä häiriötekijöistä, kun elämä on ylivoimaista ja tarvitset vain tauon. Jos käytät häiriötekijöitä lyhyen aikaa, he voivat auttaa sinua entistä tuottavampana. Mutta mitä tapahtuu, jos käytät niitä liian usein ja ilman aikarajoituksia? Lue lisätietoja siitä, kuinka hyötyä häiriötekijöistä käyttämällä niitä viisaasti ja tehokkaasti.
Häiriöiden etuna on parempi masennuksen ja ahdistuksen selviytyminen
Jos kamppailet ahdistuksen ja / tai masennuksen kanssa, tiedät kuinka vaikeaa voi olla elää päässäsi. Ajatukset ja tunteet voivat olla turmelevia ja estää sinua suorittamasta päivittäisiä toimintoja. Yksi häiriötekijöiden eduista on, että ne auttavat sinua estää negatiivisuuden vähän aikaa, jotta voit suorittaa tarvittavat tehtävät terveellisellä mielentilalla.
Joitakin häiriötekijöitä ovat Netflixin katseleminen, musiikin kuuntelu tai soittolistojen luominen, ostoksia, treenata, viettää aikaa ystävien kanssa ja nauttia luovista harrastuksista. Kun olet ahdistunut tai masentunut, voi olla vaikeaa harjoittaa nautinnollista toimintaa. Mutta kun alat käyttää häiriötekijöitä hyödyttääksesi sinua, saatat löytää
nauti elämästä ja pidä hauskaa, vaikka olet masentunut tai ahdistunut.Kun häiriöistä ei ole hyötyä sinulle
Kun et vie aikaa tehdä terveellisiä elämää koskevia muutoksia
Kun olin teini-ikäinen, rakastin ehdottomasti Dance Dance Revolution (DDR). Kun olin valmis kotitehtäväni, pelasin peliä useita tunteja. Yritin voittaa ennätyksen ja hallita kovempia tasoja nopeammalla nopeudella. Joka kerta kun siirryin uuteen kappaleeseen, tunsin itseni hiukan paremmin. Dance Dance Revolution auttoi minua lakkaa ajattelemasta alhaista itsetuntoa ja mikä teki minut surulliseksi päivän aikana.
Kun katson taaksepäin, ymmärrän sen DDR toimi enemmän häiriötekijäksi terveiden muutosten tekeminen elämässäni. Esimerkiksi, koska olen usein käyttänyt tätä häiriötekijöitä eristyksenä muista ihmisistä, se estänyt minua ystävyyssuhteiden kehittäminen ja parantaminen. Se vei myös aikaa, jonka olisi voinut käyttää paremmin muihin harrastuksiin, jotka saivat minut tuntemaan oloni hyväksi, kuten kirjoittamiseen. Siitä huolimatta DDR oli hyödyllinen häiriötekijä ajatuksistani, aika, jonka vietin sitä pelaamalla, teki viime kädessä enemmän haittaa kuin hyötyä.
Kun käytät häiriöitä väärään aikaan
Aloitin tämän blogin kirjoittamisen keskiyöllä, kun minun olisi pitänyt nukkua. Vaikka osa siitä johtui siitä, että tunnen olevani motivoituneempi yöllä, suuri osa johtui siitä, että en pysynyt tarpeeksi tuottavana selviytymään ahdistuksesta päivän aikana. Koska mieleni kilpahti yöllä, kirjoittaminen näytti olevan paras tapa käsitellä sitä. Tästä tuli kuitenkin häiriöitä unesta.
Kuinka saada häiriöistä hyötyä sinulle
Negatiivisten tulosten välttämiseksi ja häiriötekijöiden tosiasiallisen hyödyn saamiseksi on harkittava kolme asiaa ennen niiden käyttöä:
- Tarvitseeko sinun nyt häiritä itseäsi nyt?
- Mikä on mielestäsi positiivinen häiriötekijä?
- Kuinka kohtuullinen aika käyttää tätä häiriötekijää?
Muista, että häiriötekijät voivat auttaa sinua muuttumaan tuottavammaksi, jos käytät niitä viisaasti. Jos sinulla on ajatuksia siitä, kuinka häiriötekijöitä voidaan käyttää tehokkaasti, jaa ne kommentteihin.
