Kasvata tuntemattomia luottavaisin mielin

Olen viime kuukausina ollut keskellä hakemusta tohtoriksi. kliinisen psykologian ohjelmat. Se on ollut monella tapaa intensiivinen ja haastava prosessi, mutta vaikeimman käsiteltävän osan olen havainnut tuntematon.

Olen viettänyt muutaman viime vuoden tutkimuksen suorittamisessa ja valtuustietojesi parantamisessa niin, että minusta tulee vahva hakija, mutta en edes kaiken tämän valmistelun jälkeen en vieläkään tiedä mitä tapahtuu. Suurin haaste on ollut valmistautua henkisesti mihin tahansa tulokseen, jonka prosessi johtaisi toistaiseksi elämästäni, ja se on saanut minut tarkastelemaan itseäsi enemmän siitä, kuinka voimme pysyä vahvoina edessä epävarmuus. Viime kädessä uskon, että prosessi on erittäin henkilökohtainen ja yksilöllinen, mutta toivon keskustelevan joistakin ideoista, jotka ovat auttaneet omien kokemusteni edessä tuntemattomissa.

Löydä itseluottamuksesi kohtaamaan tuntematon terveellisesti

Tutkiessani kykyä kohdata tuntematon vähemmän pelottavasti, olen oppinut viime kuukausien aikana uskomaan itseään ja luottamaan siihen. Uskon, että tämä on perusta monille positiivisille elämätaitoille, kuten itsetehokkuudelle, toivolle ja positiivisuudelle. Totesin, että jotkut hakuprosessin näkökohdat olivat täysin hallinnassani, mutta vietin aikaa ajatella ja työskennellä sen prosessin osien parissa, jonka tiesin voivani vaikutus. Mitä enemmän olen tehnyt noille pienille osille aikani ja energian painopisteen, sitä luottavammaksi minusta tuli ja sitä enemmän tapoja nähdä itseni menestyväni elämässäni riippumatta siitä, mitä tapahtui minun sovellukset.

Aloin ymmärtää, että jos jatkaisin sijoittamista omaan itseni, voisin siirtyä lähemmäksi tavoitteitasi, vaikka tien päällä olisi kuoppia tai esteitä, joita en voinut ylittää. Tämä usko on auttanut minua pysymään vakaana ja antanut minulle mahdollisuuden omistaa energiani antaakseni itselleni parhaat mahdollisuudet menestykseen. Alla esitän kolme tapaa, joilla olen kehittänyt itseluottamuksen, jota tarvitsin jatkaaksemme eteenpäin, kohtaamatta tuntemattomia.

Kuinka rakentaa itseluottamusta kohdata tuntematon

1. Keskity taitojen kehittämiseen. Tämä on ollut minulle mittaamattoman tärkeä viime kuukausina. Huomasin, että mitä paremmin paransin konkreettisia taitoja, olipa kyse sitten PowerPointin käytöstä tai uuden oppimisesta, sitä luottavaisemmaksi sain kykynini oppia lisää tulevaisuudessa. Tämän ansiosta voin tuntea oloni turvallisempana kyvyissäni ja kehittyä tavalla, joka hyödyttää minua riippumatta siitä, mitä teen seuraavaksi.
2. Tunnusta menestyksesi. Yksi vaikeimmista vaiheista tässä prosessissa minulle on tunnistaa ajat, jolloin olen tehnyt merkittäviä parannuksia tai vain tehnyt jotain hyvin. En aina saa palautetta työstäni, joten käytännössä arvioin ja onnittelen itseäni tekeessäsi hyvää työtä. Tämä auttaa minua olemaan oma suurin fani, joka käynnistää positiivisuuden ja itseluottamusjakson, joka voi kasvaa ajan myötä.
3. Ole kiltti itsellesi. Päivän päätteeksi paras tapa tuntea itseluottamus on kohdella itseäsi samalla tavalla kuin kohdeltaisiin jotain, jota kunnioit ja jota hoitat. Ystävällisyyden käyttäminen itseluottamuksen kasvattamisen välineenä voi kuulostaa mielenkiintoiselta, mutta olen huomannut, että kun puhun ystävällisesti itselleni, tunnen olevani kykenevämpi vastaamaan arkipäivän haasteisiin. Jopa kun teen jotain väärin, yritän ottaa askeleen taaksepäin ja varmistaa, että en puhu itselleni tavalla, joka on tuottamatonta.

Itseluottamuksen kehittäminen voi olla haastavaa, mutta se on arvokas työkalu, jota me kaikki voimme kohdata tuntemattoman kanssa rohkeudella ja varmuudella. Millä muilla tavoilla voit kasvattaa itseluottamusta elämässäsi? Jaa alla.

George sai maisterin tutkinnon kliinisestä psykologiasta Northwestern Universitystä, ja hän keskittyy parantamaan masennuksen ja ahdistuksen hoitojen tehokkuutta ja saatavuutta. Löydä hänet Facebook tai seuraa häntä Twitterissä @AbitanteGeorge.