Lisää kasvoaikaa, vähemmän näyttöaikaa

Teini-ikäinen ADHD: n kanssa viettää liian paljon aikaa videopelien pelaamiseen, mutta et vielä halua lahjoittaa hänen xBoxia hyväntekeväisyyteen tai lukita iPadia. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä ohjataksesi häntä tasapainoisempaan digitaaliseen elämään joutumatta “katkaisemaan johtoa”.

> Tee vaihtoehdoista houkuttelevampia. Tee yhteistyötä teini-ikäisen kanssa löytääksesi muita aktiviteetteja, jotka houkuttelevat häntä ja auttavat häntä kehittää uusia kiinnostuksen kohteita ja harrastuksia. Jos lapsesi on luova tyyppi, vaalitse muita kiinnostuksen kohteita esimerkiksi ostamalla hänelle tavaroita ja ilmoittamalla hänet maalaus- tai piirustustunneille. Ruoanlaittokurssit ovat hämmästyksekseni erittäin suosittuja ADHD-potilaiden keskuudessa. Jos teini-ikäiset tykkäävät adrenaliinihiihdoista, rohkaise häntä ryhtymään mielenkiintoisiin fyysisiin toimintoihin, kuten rullalautailuun, hiihtoon, kalliokiipeilyyn tai surffailuun vaihtoehtona ruudun ajan. Olen nähnyt, että teini-ikäiset luopuvat onnellisina videopeleistään sellaiselle korkean adrenaliinin tason toiminnalle.

> Laajenna digitaalista horisonttiaan. Jos lapsesi rakastaa tekniikkaa, rohkaise häntä käyttämään sitä produktiivisempaan harrastamiseen kuin pelien pelaamiseen. Pyydä häntä käyttämään älypuhelintaan tai videokameraa videoiden tekemiseen, joita hän voi jakaa perheenjäsenten kanssa tai lähettää YouTubeen. Hän voi oppia ohjelmointikielen ja luoda omia videopelejä tai kirjautua sisään verkkosivustoille, kuten Naarmu tai Gamestar-mekaanikko, pelien ja animaatioiden suunnitteluun. Hän voi käynnistää oman verkkosivustonsa tai bloginsa Tumblrin tai WordPressin avulla.

["Kuinka paljon näyttöaikaa on liian paljon?"]

> Aseta aikataulu. Monien ADHD-teini-ikäisten perheiden mielestä rutiini ja rakenne ovat välttämättömiä auttamaan lapsiaan työskentelemään parhaan kykynsä mukaan. Teini-ikäisen kiireisen elämän ja hänen itsenäisyystarpeensa vuoksi voi kuitenkin olla vaikeaa asettaa aikataulua hänelle. Nuorempien lasten kanssa käytetyt strategiat, kuten "tunti päivässä" tai "vain viikonloppuisin", eivät toimi teini-ikäisen kanssa. Vanhempien tulisi tehdä sopimus teini-ikäistensä kanssa: ensin kotitehtävät, sitten pelit. Jos arvosanat putoavat, myös peliaika putoaa. Tapa, jolla vanhemmat esittävät tämän, on tärkeääkuitenkin. Keskustele teini-ikäisen kanssa tästä säännöstä opettamalla häntä jakamaan aikaa vastuullisesti. Vältä rinnastamasta "ensin, sitten" -politiikkaa rangaistukseen. Korosta, että on olemassa sarja, jossa asiat tehdään, jotta säilytetään teini-ikäisten peliaika.

> Hallitse Internetiä. Pyydä matkapuhelinoperaattoriasi estämään käyttö tietyn ajan sisällä teini-ikäisille, jotka eivät voi lopettaa pelaamista. Koska teini-ikäisten matkapuhelin on usein hänen siirtymisen tekniikka pelien pelaamiseen, tämä lähestymistapa toimii hyvin. Toinen strategia on pitää reititin makuuhuoneessa, jotta voit hallita Internetiä. Irrota se, jos teini-ikäinen ei kuuntele rajoitetun toistoajan pyyntöjäsi.

> Tasapaino videopelejä muun tyyppisten pelien kanssa. Sen sijaan, että videopelien toistoaika katsettaisiin negatiiviseksi, pitää sitä osana terveellistä ”leikkivälittävää ruokavaliota”. Jos lapsesi viettää huomattavan osan ajastaan ​​ulkoiluun, seurusteluun ystävien kanssa ja suorittamalla kotitehtävänsä, videopelien pelaaminen ei ole huono asia asia. Videopelit voivat antaa lapsille asioita, joista puhua ystäviensä kanssa, terävöittää heidän digitaalisia taitojaan ja parantaa kriittisen ajattelun taitoja, kunhan he eivät liioittele niitä.

Tämän tasapainoisen lähestymistavan tulisi koskea koko perhettä. Vanhempien on osoitettava jonkin verran hillitystä käyttäessään älypuhelimia, tablet-laitteita ja muita laitteita. Päivittäin vanhempien tulisi yrittää olla fyysisesti aktiivisia, viettää laadukasta aikaa perheenjäsentensä kanssa ja harjoittaa käytännön kiinnostuksen kohteita, kuten ruoanlaitto, lukeminen ja puutarhanhoito.

[Ilmainen opas: Brain-Building Video- ja Tietokonepelit]

> Ota perheloma tekniikasta. Sammuta kaikki televisiot, tietokoneet, matkapuhelimet ja muut elektroniset laitteet vähintään kerran päivässä kuukaudessa. Käytä tätä aikaa työskennelläksesi perheprojektissa, vaelluksella, lukea, pelata lautapelejä tai tehdä taidetta. Onko sinulla suunnitelma Pidä kaikki perheen jäsenet kiireisinä ja kihloina. Saatat huomata, että kukaan ei todellakaan kaipaa hänen tekniikkaansa kovinkaan paljon.

Päivitetty 14. maaliskuuta 2018