Miksi sosiaalinen media tekee masennuksesta?

Kuinka sosiaalinen media masentaa sinua, kun ajan vietäminen sosiaaliseen mediaan voi olla hauska tapa kuluttaa aikaa? Sosiaalinen media voi olla tehokas tapa pitää yhteyttä ystäviin ja nähdä heidän elämässään tapahtuvaa. Voi olla nautinnollista jakaa mitä omaan elämäämme tapahtuu. Mutta kun olemme masentuneita, voi olla helpompaa vain pysyä ja viettää aikaa sosiaalisen median sivustoillamme sen sijaan, että viettäisit aikaa offline-tilassa, esim. menossa lenkille ulkona tai tapaamaan ystäviä henkilö. Silti kun olemme jo masentunut, sosiaalinen media voi saada meidät tuntemaan olonsa tasaiseksi lisää masentunut. Olen löytänyt muutamia syitä sille, miksi sosiaalinen media aiheuttaa masennusta ja mitä voit tehdä sille.

3 syytä sosiaaliseen mediaan tekee masentuneeksi

1. Sosiaalinen media kannustaa sosiaalista vertailua. Sosiaalisen median yhdistämistä masennukseen on ollut monia tutkimuksia. Tutkimus Lehti sosiaalisesta ja kliinisestä psykologiasta osoittaa, että olemme masentuneita, koska olemme
   instagram viewer
   vertaamalla omaa elämäämme muiden kohokeloihin.¹ Tätä voidaan suurentaa, kun olemme masentuneita. Masennuksen ollessa usein emme harjoita aktiviteetteja, joista olemme nauttineet. Vaikka harjoittaisimmekin kerran nautintojamme, emme usein saa samaa nautinnon tasoa. Aikana, jolloin havaitsemme viettävän enemmän aikaa sängyssä, sosiaalinen vertailu aukko kasvaa, mikä saa meidät tuntemaan entistä masentuneempaa.

1. Sosiaalinen media pitää maailmantapahtumat mielessä. Koska en tarkkaile öisin uutisia, saan usein selville, mitä maailmassa tapahtuu sosiaalisen median kautta. Kun tragedia iskee, maailma sumisee kaiken tämän tiedon kanssa. Kun olen masentunut, saan todennäköisemmin hukkua maailmantapahtumiin. Näiden jatkuvien muistutusten näkeminen saa minut masentuneeksi kuin ennen.

1. Sosiaalisen median käyttö voi aiheuttaa riippuvuutta ja aiheuttaa lisää ongelmia. Se on tapahtunut minulle niin monta kertaa: aion vain viettää “muutaman minuutin” sosiaalisen median tarkistamiseen ja siihen mennessä, kun tajuan sen, helposti 30 minuuttia tai enemmän on kulunut eikä minulla ole mitään osoitettavaa sille. Tämä on hieno silloin tällöin. Tästä tulee ongelma, kun vietämme niin paljon aikaa sosiaaliseen mediaan, että siitä tulee todellinen riippuvuus, joka estää meitä toiminnoista, jotka on tarkoitettu ruokkimaan sielumme. Kun laiminlyömme asiat, jotka meidän on tehtävä pysyäksemme terveinä, kuten liikunta, ostokset ja valmistamalla terveellisiä aterioita tai harjoittamalla todellisia suhteita, mielenterveemme voi heikentyä.

Jos tunnet olosi masentuneemmaksi vietettyäsi aikaa sosiaalisessa mediassa, saattaa olla aika harkita ottamista sosiaalisen median detox. Katso alla olevasta videostani vinkkejä sosiaalisen median detox-otteesta.

Lähteet
¹ Steers, M. N., Wickham, R. E., & Acitelli, L. K. (2014). Nähdessään kaikkien muiden korostavat kelat: kuinka Facebook-käyttö liittyy masennusoireisiin. Haettu 18. tammikuuta 2018 alkaen https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

Michelle on vaimo ja kahden lapsen äiti. Hän on kahden kirjan kirjoittaja ja kolmannen kirjoittaja. Hänen kirjansa, Tervetuloa The Rain, innostaa sinua näkemään elämän myrskyjen ulkopuolella. Löydä Michelle Facebook, Viserrys, Google+ ja hänen henkilökohtainen blogi.