Täältä tulee tuomari
Kirjan luku 87 Omatoimisia juttuja, jotka toimivat
kirjoittanut Adam Khan:
OLET SINUN JA YLEINEN suurimman osan ajasta. Mutta joskus tuomitset, merkitset ja arvostelet ihmisiä - joskus hiljaa mielessäsi, joskus ääneen, joskus merkittävistä syistä, joskus pienistä syistä. Ihmisten tuomitseminen aiheuttaa taustalla olevan katkeruuden, joka saa sinut pahasta tuulesta ja väsyttää sinua. Ja se rasittaa suhteita ihmisiin. Elämäsi eri lähteistä aiheutuvat stressit kerääntyvät, ja tämä on lähde, josta voit tehdä ilman.
Ja riippumatta siitä, miten teet sen tai missä olosuhteissa, kun annat tuomion jollekin, olet erittäin todennäköinen Virheen tekeminen yleensä tekemällä ainakin yhden näistä kolmesta muodoista sen, mitä kognitiiviset tutkijat kutsuvat vääristyneiksi ajattelu:
- Hyppää päätelmiin. Harvoin tiedämme motiivit tai täydellisen tarinan ihmisten suorittamien toimien takana, ja joudumme kuitenkin tekemään johtopäätöksiä nopeasti ja helposti, että "hän on ääliö" tai "hän on typerys" tai "kuinka töykeä" tai "mikä friikki". Tuomitsemme myös ihmiset huomattavasti helposti.
- Overgeneralization. Tuomioon sisältyy yleensä monimutkaisen ihmisen tiivistäminen yksinkertaisin sanoin muutaman tai jopa yhden tapauksen perusteella. Se on huono tiede ja virheellinen ajattelu.
- Ylivarmuus omaan arviointiin. Et oikein tiedä miksi muut ihmiset tekevät asioita. Ja silti pidät tuomioitasi liian luotettavasti. Me kaikki teemme sen. Ylivarmuus päätelmissään on ihmisluonnon virhe.
Nämä ajatellut virheet voidaan korjata käytännöllä. Tekniikka on yksinkertainen: Kiinnitä huomiota arvioihisi muiden ihmisten suhteen, ja kyseenalaista ja kritisoi sitten tuomioitasi. Hyppäätkö johtopäätöksiin? Oletko yleistänyt liian? Onko sinulla tarpeeksi tietoa voidaksesi tehdä tällaisen arvioinnin?
Ajattele sitä järkevästi. Ehkä olet liian kiireinen. Ehkä olet tarpeettoman ankara. Etkö ole itse tehnyt jotain vastaavaa? Toki sinulla on. Mutta oli lieventäviä olosuhteita, jotka antoivat sinulle ainakin osittain anteeksi, eikö siellä ollut? Ehkä tällä henkilöllä on myös syitä, mutta et tiedä niistä. Se ei ole vain mahdollista, se on hyvin todennäköistä.
Kyseenalaista tuomioitasi ja huomaat, että monet niistä eivät ole kovin arvoisia, ja lopetat niiden pitämisen.
Ja mitä tapahtuu? Tunnet vähemmän stressiä. Löydät suhteesi kukoistavan kevyesti uudella tavalla. Voit puhua henkilön kanssa vapaammin. Sinusta tulee rento. Konfliktit on helpompi ratkaista, koska pystyt kommunikoimaan ilman vihaa (ilman tuomiota, ilman vihaa) ja tekemättä toista henkilöä puolustavaksi (kun et tuomitse, ihmiset eivät tunnu hyökkäyksiltä, joten he eivät pääse puolustava). Ja pitkällä tähtäimellä myös vähemmän stressiä, vihaa ja turhautumista voidaan parantaa terveyttä.
Kun olet alkanut kiinnittää siihen huomiota, saatat huomata, että sinulla on tapa arvioida ihmisiä paljon. Saako sinusta paha ja väärin? Ei. Vain ihminen. Oman itsesi arvioiminen on myös virheellistä ajattelua.
Kysy ja kritisoi kielteisiä arvioitasi ihmisistä.
Luuletko, että on liian vaikea muuttaa ajattelutapojasi? Opi henkilökohtaisen muutoksen salaisuus:
Voit muuttua
Toisaalta se on sinulle terveellistä ja suhteillesi terveellistä, jos luopu ihmisten tuomitsemisesta. Toisaalta, älä ole ovenmurtaja. Jotkut ihmiset on karkotettava elämästäsi. Lue toisaalta täältä:
Huonot omenat
Seuraava: Kuuntelun voima
