Onko se stressiä vai mielenterveyden uusiutumista?
Stressi vaikuttaa mielenterveyteen, ja jos sinulla on mielisairaus, stressi voi myös aiheuttaa mielenterveyden uusiutumisen. Jos et osaa erottaa stressin ja lähestyvän mielenterveyden uusiutumisen välillä, mahdoton tuntuu tulla mahdottomaksi. Siksi on tärkeää tunnistaa stressin merkit, jotka voivat johtaa mielenterveyden uusiutumiseen.
Kuinka voit erottaa stressi-oireet mielenterveyden uusiutumisesta?
Tämä ei ole helppo tehtävä, ja meidän on usein hyväksyttävä apua lähimpänä olevilta, kun koemme stressiä. Tiedän, Tiedän, tämä ei ole kovin hauskaa, mutta se on paljon parempi kuin sitten uusiutuva!
Toisin sanoen, aion käyttää esimerkkiä omasta elämästäni yrittääkseni käsitellä tätä kysymystä. Hieman yli vuosi sitten lopetin pitkäaikaisen suhteen. Suhde ei ollut terve, se aiheutti minulle paljon stressiä ja vaikeutti elämääni.
Lisäämällä tämän yhteen, saatat päätellä, että minun stressitaso olisi Vähemmän kerran suhteen stressi oli poissa, mutta maailmani oli yhtäkkiä erilainen. Minun vakaus on tiiviisti sidottu siihen, että sinulla on rutiini
, kuten monille meistä. Masennus tunkeutui pian elämääni ja löysin itseni psykiatrin kabinetista. Olin varma, että uusiin ja peloissani. Odotin istuen tuolilla häntä vastapäätä, kunnes hän kertoi sen Joo Olin uusiutunut.Mutta pelkoni saivat vastaamaan erilaisia sanoja:
“Natalie, sinulla on normaali reaktio stressiin, jota tämä aiheuttaa. ”
Se, sanoisin, vähensi ahdistustani. Vähän.
Kun sinulla on mielisairaus, siitä on helppo päätellä minkä tahansa negatiivinen reaktio osoittaa uusiutumista. On tärkeää oppia mikä terve vaste stressiin on ja erotettava siitä uusiutumisen oireista.
Stressin oireet, jotka voivat johtaa mielenterveyden uusiutumiseen, jos vasenta ei ole valittu
Stressi aiheuttaa ahdistusta ja ahdistusta kaikissa muunnelmissaan, ei ole kovin hauskaa. Seuraavat stressin fyysiset oireet voivat hälyttää lisääntyneestä stressistä ja ahdistuksesta, jotta voit alkaa rauhoittua ennen uusiutumisen alkamista.
Yleisiä fyysisiä stressin oireita ovat:
- Väsymys, vähän energiaa, unettomuus
- Kilpa-sydän, rintakipu
- hengenahdistus; tunne, et voi hengittää
- Soi korvaan
- Kaiken tyyppinen vatsa
- Päänsärky
- Levottomuus ja ärtyneisyys
- Hermostuneisuus, vapina
- Hampaiden hiominen tai herääminen leuakipuilla
- Seksuaalisen halun tai kyvyn menetys
Mikä usein laukaisee stressin?
Suuret elämänmuutokset voivat vaikuttaa stressitasoon ja mielenterveyteen. Elämän aiheuttamat stressimuutokset eivät ole merkkejä uusiutumisesta. Jos stressi-oireista tulee kuitenkin huolestuttavia, käynti lääkärilläsi voi olla kunnossa. Joitakin yleisiä esimerkkejä stressiä aiheuttavista elämätapahtumista ovat:
- Muuttaminen
- Taloudelliset ongelmat
- Parisuhteen loppu
- Yksinäisyys
- Rakastuneen kuolema
- Aiheita perheen ja ystävien kanssa
- Pelko tulevaisuudesta
Nämä muutokset aiheuttavat stressiä kaikissaei vain meistä, jotka elävät mielisairauden kanssa -mutta stressi vaikuttaa usein elämäämme ja toimintatasomme eri tavalla. Meidän on kyettävä tunnistamaan ero "normaalin" stressireaktion ja reaktion välillä, joka voi viitata uusiutumiseen. Tärkein ero on, kuinka paljon stressi häiritsee elämääsi. Ota yhteys lääkäriisi, jos se aiheuttaa ongelmia. Jos se on vain ärsyttävää, suorita itsehoito ja kiinnitä erityistä huomiota.
Käytä omahoitoa ja psykiatriaa stressin torjumiseen
Itsehoito on korvaamaton työkalu stressin ymmärtämiseen ja lievittämiseen. Yksinkertaiset asiat, kuten liikunta, hyvin syöminen ja aikataulun noudattaminen, auttavat meitä työskentelemään elämän kovien osien läpi.
Kun koet elämänmuutoksen tai stressin oireita, vaikka ne eivät tunkeutuisi elämääsi, se kannattaa käydä psykiatriisi. Tämä on osa itsehoitoa.
Yritä muistaa, että stressi voi olla terve; stressi on oire muutokselle ja muutos on normaali. Ilman muutosta maailma olisi tylsä paikka - ilman muutosta emme kasva yksilöinä. Työskentele muutoksen omaksumisen suhteen, koska muutos tekee meistä ihmisen ja tekee elämästä mielenkiintoisen.
