Tunnen ahdistusta ilman syytä

Olen käsitellyt ahdistusta pitkään, ja olen päässyt pisteeseen, jossa voin tunnistaa sen oireet. Ahdistuneisuuden ongelmana on, että joskus se tapahtuu ilman näkyvää syytä. Kun näin tapahtuu, on vaikea olla ottamatta sitä syyksi johonkin sillä hetkellä tapahtuvaan. Mutta joskus sitä ei todellakaan voi lukea mihinkään, ja siksi ongelmanratkaisun yrittäminen auttaa vähentämään ahdistukseen liittyviä oireita on vaikeaa.

Miltä tuntuu olla ahdistunut ilman syytä

Kun tunnen tätä jatkuvaa ahdistusta, tunnen jatkuvaa levottomuutta ja joskus hermostuneisuutta, ja minun voi olla vaikea keskittyä asioihin. Koska minun on vaikea keskittyä asioihin, erityisesti tekemiini tehtäviin, saatan huomata hyppääväni tehtävästä toiseen yrittäessäni keskittyä. Saatan myös huomata itseäni tämän leviävän tunteen kanssa, että jotain pahaa tulee tapahtumaan. Lopuksi saatan kokea paniikkikohtauksen tyhjästä.

Tästä voi tulla väsyttävää ja se voi häiritä elämää yleensä, joten olen tehnyt töitä päästä "miksi"-kysymyksen pohjalle. Olen työskennellyt terapeuttini kanssa käsitelläkseni ongelmia, joita minulla ei ole kohtaamaan. Olen työskennellyt ymmärtääkseni ahdistusta ja sen fyysisiä ja psyykkisiä oireita. Ja olen työskennellyt kehittääkseni vastustuskykyäni stressiä vastaan ​​puskuroidakseni stressireaktioni, kun kohtaan stressitekijöitä.

Mitä olen oppinut turhasta ahdistuksesta

Yksi asioista, joita olen oppinut tämän jatkuvan ahdistuksen tuntemisesta, on se, että joskus se on seurausta jatkuvasta stressireaktiosta. Tai ehkä olen käynyt läpi stressaavan tilanteen ja koen edelleen sen vaikutukset. On tärkeää ymmärtää, että elimistö ei välttämättä toivu nopeasti kokemasta stressistä, varsinkin jos olet kokenut kroonista stressiä pitkään.

Olen myös oppinut, että on olemassa asioita, jotka laukaisevat ahdistukseni ja joita olen joko aiemmin jättänyt huomiotta tai en tiennyt niiden olemassaolosta. Joten on tärkeää olla tietoinen näistä laukaisimista ja käsitellä niitä esimerkiksi puhumalla jonkun kanssa tai kirjoittamalla päiväkirjaa.

Lopuksi olen oppinut, että minun on ryhdyttävä erityisiin toimiin vähentääkseni mahdollisuutta kokea ahdistusta huolimatta ahdistuksen laukaisimista. Olen esimerkiksi vähentänyt kofeiinin saantiani, koska tiedän, että kofeiini voi pahentaa ahdistustani. Olen myös varmistanut, että harjoittelen säännöllisesti ja nukun hyvin vähentääkseni joitain kroonisen stressin vaikutuksia.

Yritän selvittää, kuinka selviytyä ahdistuneisuudesta ilman syytä, on minulle edelleen työn alla. Onko sinulla asioita, joita teet selviytyäksesi kroonisesta ahdistuksesta? Jos näin on, jaa ajatuksesi alla olevissa kommenteissa.