Kehon kuva ja itsetunto

Lisääkö terapeutin näkeminen itsetuntoa ja itsetuntoa lisäävää prosessia? Vaikka yhteiskuntamme pyrkii poistamaan leimauksen uskomuksesta, että terapia on olemassa vain kriisissä tai kroonisesti kärsiville ihmisille mielisairauden, meillä on edelleen taipumus ajatella terapiaa kuin jotain, joka auttaa meitä siirtymään pahasta neutraaliin sen sijaan, että neutraalista hyvä. Silti terapeutit koulutetaan ymmärtämään, kuinka mieli voi rakentaa luottamusta ja luoda kestäviä muutoksia. Kun harkitset terapian lisäämistä itsetuntoa koskevalle matkallesi, lue eteenpäin kolme tapaa, joilla terapia voi auttaa lisäämään itsetuntoa.

Mitkä ovat itsetunton merkkejä? Miltä tuntuu olla terveellinen itsetunto? Onko se itsesi ehdoton ihailu? Onko luottamus siihen, että voit tehdä jotain? Onko se usko, että olet kaunis niin sisältä kuin ulkoa? Ihanteellisessa maailmassa tuntisimme kaikki nämä asiat. Mutta realistisesti suhteemme itsemme kanssa on monimutkainen - meillä kaikilla on asioita, joista pidämme, ja asiat, joita haluamme, eivät olleet osa meitä. Täysin positiivinen omakuva on liian idealistinen ja rehellisesti sanottuna autenttinen. Joten, jos itsetunto ei ole auringonpaistetta ja päivänkakkaraa, mikä se on? Ja kuinka me tiedämme, jos meillä on se - mitkä ovat merkkejä itsetunnoista?

Täydellisessä maailmassa asiat menivät suunnitellusti. Saavuttaisimme painonpudotustavoitteen ja tuntemme itsesi hämmästyttäväksi, rakastumme ja luomme täydellisen suhteen yhdessä tai alamme meditoida ja löytää sisäisen rauhan. Mutta elämä ei ole lineaarista - joskus askeleet, jotka ajattelemme vievän meidät eteenpäin, todella siirtävät meidät sivulle tai jopa taaksepäin. Tämä voi tapahtua itsetunnon kanssa. Vaikka saavutamme yhden tavoitteistamme, itseluottamuksemme laskee äkillisesti. Miksi näin tapahtuu? Ja mitä voimme tehdä uudelleenkalibroimiseksi?

Kuinka kehosi kuva on? Oletko houkutteleva? Pidätkö miltä näytät? Luuletko muiden ihmisten olevan kauniita? On vaikea puhua kehon kuvasta upottamatta syvälle haavoittuvimpiin paikkoihimme. Kun kauneusstandardit muuttuvat vähitellen vähemmän realistisiksi (hei Instagram-suodattimet, hyvästi huokoset), kyky käydä rehellistä keskustelua itsemme kanssa ulkonäöstämme tulee entistä enemmän vaikea. Kuitenkin me jokainen elämme omissa, ainutlaatuisissa kehoissamme joka päivä - kyky tarkastella niitä realistisella (ja ei-vahingollisella) tavalla on arvokas työkalu ymmärtääksemme kuka olemme, kehittääksemme terveellistä kehon imagoa ja viime kädessä rakentaaksemme itsetunto.

Tietoiset sosiaalisen median tottumukset ovat tärkeitä taitoja, jotka opitaan suojaamaan itsetuntoa. Sosiaalinen media antaa meille mahdollisuuden saada katsaus niin monien ihmisten elämään. Valitettavasti jatkuvat päivitykset ihmisten lomista, häistä, työpaikoista, tutkinnoista ja vastasyntyneistä eivät aina täytä meitä ilolla. Itse asiassa joutuminen kaikkien muiden korotuskelaan voi vahingoittaa mielenterveyttämme. Monet tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden sosiaalisen median käytön ja alhaisen itsetunnon välillä. Esimerkiksi tänä vuonna julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että yksi Facebookissa vietetty tunti liittyy yksilön itsetuntoa vähentäviin arvoihin, jotka kirjoittajat sanomiseen vaikuttavat sosiaaliset vertailut, joihin ihmiset osallistuvat.1 Mutta on tapoja integroida tietoinen sosiaalisen median käyttö siten, että voit suojata itsetunto.

Kehon luottamus heikkenee dramaattisesti kesällä. Mitä enemmän ihoa näet, sitä epävarmempaa tunnet. Tämä ei koske vain naisia ​​tai ihmisiä, jotka ovat kamppailleet syömishäiriöistä. Jokainen on altis kehon itseluottamukselle, mikä voi häiritä itsetuntoa ja itseluottamusta muilla elämäsi alueilla.

Jos kamppailet kehon mielikuvien kanssa, on todennäköistä, että tunnet olosi epävarmaksi myös muilla elämäsi alueilla. Kun kiinnität ja keskityt yli siihen, mikä et pidä kehostasi, se vuotaa itsetuntoon. Muodoltasi tai koosta riippumatta ansaitset kykysi torjua kehon imago-ongelmia ja tuntea olosi luottavaiseksi ihossa, jossa olet.

Tässä on viisi TED-puhetta luottamuksen lisäämiseksi ja motivaatiota varten. Nämä lyhyet TED-neuvottelut ovat auttaneet miljoonia ihmisiä ja voivat auttaa myös sinua.

Kaatumisruokavaliot ovat vaarana itsetunteellesi ja ne on lopetettava. On monia syitä, miksi ihmiset voivat kaataa ruokavaliota, kuten halua laihtua tai asettua kuntoon. Toiset saattavat seurata uusinta julkkissuuntausta tai viedä terveystietoisuuden liian pitkälle. Ei ole väliä mitä, kaatuneen laihduttamisen ei ole vastaus (nälkäravinteen myrkylliset ajatukset). Huomaa, että termejä "kaatumisruokavalio" ja "ruokavalio" käytetään usein synonyymeinä, mutta ero on toisistaan. Tarkkaan ottaen ruokavalio on yksinkertaisesti mitä syöt. Se voi olla terveellisten elämäntapojen tapa, ei välttämättä lyhytaikainen tapa laihtua. Oman hyvinvointisi vuoksi lopeta kaatumaton laihduttaminen ja luo terveitä elämäntapoja.