Kuinka annan itselleni armon kamppaillessani ahdistuneisuudesta

On niin tärkeää antaa itsellesi armo ja olla lempeä itsesi kanssa, kun kamppailet levottomuus. Minulla on taipumus vihata itseäni, kun ahdistus valtaa. Vastuu vastuustani ja piilottaminen on ensimmäinen reaktioni stressaavaan tilanteeseen. Menen taaksepäin ja huijaan itseäni siitä, että en ole vahvempi ja voitan siitä.

On helppo ajatella, että pystyt käsittelemään mitä tahansa, kun et ole ahdistunut. Sinusta tuntuu, että voit ottaa maailmaa vastaan ​​ja että sinulla on kaikki yhdessä. Sitten tapahtuu jotain, mitä et odottanut. Ahdistus alkaa kasvaa, ja sinun on valittava taistella sitä vastaan ​​vai ajaa ja piilottaa.

Monta kertaa se tuntuu oikealta piiloutua.

Ahdistus saa minut piiloutumaan stressaavista tilanteista

Kun saan ällikällä lyöty, Unohdan antaa itselleni armon. Sen sijaan mahaan alkaa muodostua solmu. Siellä on tämä kuuma pistely, joka ajaa ylös selkärankaa, kaulaani ja viimeiseksi korviani. Sykeni nousee ja käteni muuttuvat siistiksi. Aion keksiä tekosyitä miksi en voi tehdä sitä, mikä on tehtävä, etsien mitään perustellakseen, ettei sitä tarvitse tehdä

kohdata pelkoni, Hautaan kasvoni tyynyihin ja vedän huovan pääni yli. Pidän mitään syytä olla ottamatta sitä, mikä tekee minusta ahdistuneita.

Kun tämä tapahtuu, olen monien tehtävieni takana. Kun ahdistus on lakannut, alaan laskea, koska olen niin turhautunut itselleni, että pääsen taakse. Joskus on kasa vastuita, jotka ovat rakentaneet. Silloin ahdistus alkaa.

Minun on muistutettava itselleni, että minun ahdistus ei ole minun syytäni. Vaikka se on jotain, jonka voin oppia selviytymään, minun ei pitäisi olla vihainen itselleni.

Tärkeintä on valita itseni ja siirtyä eteenpäin: antaa itselleni armo.

Avain tämän tekemiseen on ottaa kaikki askel kerrallaan.

Kuinka voin antaa itselleni armon, kun tuntuu uupuneelta

Kun ahdistus estää minua ottamasta tehtäviäni, minulla on valtava tehtäväluettelo. Sen sijaan, että tarkasteltaisin koko luetteloa, keskityn vain yhteen kohtaan. Sanon itselleni, että minun on tehtävä se yksi asia ennen siirtymistä seuraavaan.

Jos katson edelleen luetteloa edelleen, niin valitsen ensin helpoimman asian. Kun lopetan sen, minulla on tunne saavutuksesta ja pystyn hoitamaan muut tehtävät luottavammin.

Suuremmille tehtäville jaotellaan ne pienempiin tehtäviin. Kun käytän vauvan portaita, se ei tunnu niin pelottavalta.

Kun saat varmuuskopion ahdistuksen takia, älä suuttu itseesi ja sano itsellesi, että et voi tehdä sitä. Ota hitaasti ja tee paras mahdollinen. Keskity yhteen asiaan kerrallaan

Ahdistus vaikeuttaa sen läpikäymistä. Muista, että jos sinulla on vaikeuksia tehdä mitä sinun täytyy tehdä, astu taaksepäin ja anna itsellesi armo. Kerro itsellesi, että se tulee olemaan kunnossa. Nouta mistä jätit. Kun aloitat menemisen, on paljon helpompaa pitää vauhtia.