Mielenterveyssovellukset masennuksen ja ahdistuksen torjumiseksi

Mielenterveyssovellukset tai sovellukset ilmestyvät vasemmalle ja oikealle. Teknologian aikakaudella meillä on pääsy niin moniin työkaluihin, jotka voivat auttaa päiväkausiemme paranemista. Puhelimeni on jatkuvasti vierelläni ja käytän sitä moniin erilaisiin tehtäviin. Viime vuosina olen löytänyt useita mielenterveyssovelluksia, jotka auttavat minua selviytymään oireistani masennus ja ahdistus. Tässä on kolme, jotka ovat auttaneet minua viime aikoina paljon.

Mielenterveyssovellukset, jotka auttavat minua selviytymään masennuksesta ja ahdistuneisuudesta

Daylio

Käytin aikaisemmin lehtiäni katsomaan omaani mielialan trendit, mutta tämä voi olla aikaa vievää ja ei aina anna minulle tarvitsemiasi tietoja. Tämä sovellus kestää mielialan seuranta aivan uudelle tasolle. Voit siirtyä mielialaan yhdessä aktiviteetin kanssa milloin tahansa vuorokauden aikana. Kun olet kirjoittanut tarpeeksi määrää merkintöjä, näet tilastotiedot, jotka kuvaavat mielialasuuntauksiasi viikkojen ja kuukausien aikana. Sovelluksen avulla voit mukauttaa tunnelmia ja aktiviteetteja, mikä tekee siitä hieman hauskemman. Tämä on hieno tapa liittää mukaan

tietoisuus elämääsi koska sen avulla voit vain kuluttaa minuutin tai kaksi pohtiaksesi tunteitasi. Olen asettanut muistutusilmoituksen, jotta minua pidetään vastuullisena kirjoittaa tietoni joka päivä.

Breathe2Relax

Breath2Relax tekee juuri sen; se osoittaa sinulle kuinka rentoutua hengittämällä. Tämä mielenterveyssovellus kohdistuu erityisesti stressiin. Se opastaa sinua kuinka hengittää oikein ja tarjoaa harjoituksia avuksi stressin hallinta. Minulle se on erityisen hyödyllistä, kun tunnen ahdistusta tai paniikkisia tunteita tulossa. Harjoittamalla harjoituksia pystyn rauhoittumaan. Tykkään käyttää sitä, kun tunnen olevani kunnossa. Jos en ole lähellä puhelintani ahdistuskohtauksen aikaan, minulla on jo tarvitsemani työkalut, jotta autan itseäni tulemaan siitä ulos.

TruReach

Tämä mielenterveyssovellus auttaa sinua harjoittamaan kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT). Se on viiden minuutin oppitunnisarja, joka opastaa sinua CBT: n peruskäsitteiden läpi. Rakastan tätä sovellusta. Se on auttanut minua tunnistamaan kielteisen omapuheluni, kun taas en olisi huomannut ennen kuin olin jo alas. Nyt huomaan, että tartun itseni jo ennen kuin se lähettää minut spiraaliin. Jos haluat kokeilla CBT: tä, saatat löytää, että tämä sovellus on erittäin hyödyllinen perusteiden suhteen.

Mielenterveyssovellukset ovat suuria resursseja selviytymisstrategioihin

Vaikka nämä mielenterveyssovellukset ovat uskomattomia, ne eivät korvaa hoitoa tai lääkärin neuvoja. Niitä tulisi käyttää täydentämään muita hoitomenetelmiä. Sinun on myös suoritettava sovellus lääkärisi tai terapeutin toimesta varmistaaksesi, että se on oikea sinulle.

Tällä digitaaliaikakaudella meillä on pääsy niin moniin erilaisiin resursseihin. Puhelimet ovat tärkeä osa monta elämäämme. Sen käyttäminen mielenterveyden parantamisen välineenä hyödyttää sinua useammalla kuin yhdellä tavalla.

Mitä sovelluksia käytät masennuksen ja ahdistuksen torjumiseen? Jätä kommentti alle.