Kuinka käyttää ajattelutapoja itsetunnon parantamiseksi

Mikä on ajatuskiistaminen? Kenen pitäisi kokeilla sitä? Kuinka ajatuskiistaminen toimii? Lue tämä artikkeli saadaksesi lisätietoja ajatuskiistamisen eduista ja käytöstä.

Miksi minun täytyy harjoittaa ajattelutapoja

Kun negatiiviset ajatukset nousee, otamme ne usein nimellisarvoon passiivisella asenteella. Mutta jos yritämme kiistää negatiivisia ajatuksia, ajatuksemme itsestämme tai tilanteesta voivat muuttua valtavasti.

Kuulin toistuvasti sanan ajatusväittely terapeuttiltani. Hän huomasi, että suurin osa asioista, jotka sanoin itsestäni, olivat kielteisiä. Sanoin olevani tyhmä, ruma ja toivoton. Uskoin todella näihin ajatuksiin ja ne olivat erittäin epäterveellisiä. Nämä ajatukset sabotoivat minua itsetunto ja keskeytti kykyni täyttää täyden potentiaalini.

Miltä ajattelutapa näyttää?

Minun terapeutti haastoi minut käyttämään ajattelutapaa ja kiistämään negatiivisten ajatusteni totuuden. Joten kirjoitin seuraavat kiistat.

• Vaikka en olekaan fiksu kaikissa aiheissa, se on hyvä. Olen perehtynyt tietokoneisiin ja kommunikoin hyvin.
instagram viewer
• Ansain korkeakoulututkinnoni. Siksi minun on oltava jonkin verran fiksu.
• En usko olevani houkutteleva, koska vietän liian paljon aikaa vertaamalla ulkomuotoani. Jos lakkaan vertaamasta itseäni, näen oman kauneuteni.
• Olen tuntenut toivottomuuteni aiemmin, mutta tein silti saavutuksia. Aion jatkossakin tehdä uusia asioita. Siksi en ole toivoton.

Kirjoittaminen kuinka ajatukseni eivät olleet totta auttoi vähän, mutta se ei muuttanut haluani olla paremmin. Joten riitautin ajatuksiani entisestään ajattelemalla niiden arvoa. Kirjoitin seuraavat kiistat.

• Vaikka haluaisin olla fiksumpi, se ei ole välttämätöntä. Olen ahkera ja innostunut oppija. Nuo ominaisuudet ovat tarpeeksi.
• Vaikka haluaisin näyttää todella kauniilta, se ei ole tärkein asia. Hahmoni voi auttaa minua erottumaan.
• Vaikka haluaisin jo nyt tehdä enemmän asioita elämässäni, minun elämä on meneillään olevaa työtä. Jatkan oppimista ja kasvamista joka päivä.

Kiistä omia ajatuksiasi

Oliko koskaan ollut aikaa, jolloin joku elämässäsi kertoi sinulle, että olet liian kovaa itsellesi? Jos on, mitkä ajatukset kulkivat mielesi läpi? Yritä muistaa joitain negatiivisia ajatuksia, joista voit kiistää. Kiistanalaisten ajatusten tunnistaminen on ensimmäinen askel uuden näkökulman luomiseksi itsestäsi ja yleensä elämästäsi.