Viisi tapaa rentoutua ja ladata työtaukosi aikana

Riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu työstäsi, työ voi olla vaikeaa joskus. Työtauko voi antaa sinulle mahdollisuuden vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaasi. Jos työsi stressi ja vaatimukset saavat sinut tuntemaan olosi alhaiseksi tauon aloittaessasi, voit tehdä monia toimintoja, jotta voit tuntea olosi mukavaksi ja nauttia ajastasi. Tässä on viisi asiaa, joita voit tehdä rentoutumiseen ja lataamiseen loppupäivän ajan.

Viisi tapaa rentoutua ja nauttia töistä

1. Mietiskellä. Kun päivän alku on stressaava, saatat huolestua siitä, että se jatkuu loppupäivääsi. Meditaatio on terveellinen maadoitustekniikka, joka auttaa sinua löytämään tyytyväisyyden nykypäivään. Voit käyttää meditaatioääntä ja / tai videoita eri aiheista, kuten kiitollisuuden löytäminen, itsetunto ja vain ahdistuksen ja / tai masennuksen vähentäminen. Kun käytän meditaatiota, huomaan, että videot, joissa on positiivisia vakuutuksia, auttavat.
2. Nauti lounaastasi. Joskus stressiä voidaan vähentää ruoalla. Joitakin terveellisiä ruokia, joita voit syödä, ovat salaatti, grillattu kana ja omenat. Vaikka terveellinen syöminen on tärkeää, sinun ei tarvitse ajatella sitä liikaa tai tuntea syyllisyyttä roskaruuan syömisestä. Varmista, että valitset ruokia, joista pidät. Kiinnitä huomiota siihen, miten ruokavalintasi vaikuttavat energiatasoosi. Voit välttää liikaa syömistä tekemällä rentouttavaa toimintaa ennen välipalaa tai ateriaa. Jos ruokavaliosi on sinulle valtava huolenaihe, keskustele lääkärin kanssa.
   instagram viewer
3. Työskentele henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Saatat tuntea olevasi stressaantunut tai masentunut, koska et pidä työstäsi. Jos näin on, henkilökohtaisten tavoitteiden asettaminen työn ulkopuolella antaa sinulle paremman tarkoituksen tunteen. Jos haluat julkaista kirjan, vie tauosi kirjoittamalla tarinoita ja katsomalla inspiroivia tekijöiden videoita. Jos haluat menestyä luokassa, viettää vähän aikaa opiskeluun tauon aikana. Työskentelemällä kohti tavoitteitasi tulet luottavaisemmaksi ja innostuneemmaksi tulevaisuudesta.
4. Tee jotain luovaa. Jokainen työpaikka vaatii sinua tekemään tehtäviä tietyllä tavalla ja noudattamaan yrityksen käytäntöjä. Jos olet luova henkilö, saat todennäköisesti positiivista energiaa toiminnasta, jonka avulla voit ilmaista itseäsi ja rikkoa tavanomaisia ​​normeja. Kun valitset pistorasian, sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa tarvikkeisiin tai tuoda kaikkia laitteitasi mukanasi. Tee jotain, joka vaatii vain vähän, kevyitä tarvikkeita. Kokeile jotain kirjoittamista, piirtämistä tai värittämistä. Jos nämä aktiviteetit eivät sovi sinulle, lue kirja muista luovista toiminnoista, joita voit tehdä kotona.
5. Puhu jonkun kanssa. Jos mikään näistä ideoista ei toimi sinulle, ei koskaan satuta puhua jonkun kanssa. On ok päästää ystävä tai lääkäri. Tietysti, jos haet lohdutusta tai neuvoja mistä tahansa henkilökohtaisesta tai uraan liittyvästä, sinun pitäisi löytää paikka, jossa tiedät olevan täydellinen yksityisyytesi. Jos voit puhua ajon aikana käyttämällä Bluetoothia häiritsemättä, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että työtoverisi kuulevat sinua. Jos asut lähellä töitä, voit soittaa jollekin kodin turvallisuudesta. Varmista vain, että tunnet olosi mukavaksi, ja anna itsellesi tarpeeksi aikaa puheluun.

Haastan sinut kokeilemaan yhtä edellä mainituista aktiviteeteista tässä kuussa. Jos jokin heistä toimii sinulle tai jos sinulla on omia ideoita rentoutumiseen tauon aikana, jaa ne kommenteissa.