Kirjoita hyvästit kirje syömishäiriöllesi

Hyvästi kirjeen kirjoittaminen syömishäiriölleni oli yksi haastavimmista - mutta voimaannuttavista ja palkitsevista - tehtävistä, jotka minulle annettiin anorexian hoito. Joku, joka on käyttänyt kirjoitettua sanaa terapiana siitä lähtien, kun olen oppinut muodostamaan lause, tämä työkalu resonoi heti syvälle luuni ja se on ollut tärkeä opas elpyminen. Tämä hyvästit kirje syömishäiriölleni oli eräänlaista hajoamista, suhteen katkeamista, väärinkäytön ja myrkyllisyyden epiloogia. Se antoi sulkeutumisen traumaateista, haavoista ja menneisyyden katumuksista ja jatkoi lupaa edetä nykyisyydessä. Jos et ole vielä yrittänyt kirjoittaa hyvästit kirjeesi syömishäiriöstä, suosittelen sitä. Tämä voi olla vain motivaatio, jonka sinun on aloitettava omalla tiellä kohti toipuminen syömishäiriöstä.

Kuinka kirjoittaa hyvästit kirje syömishäiriöllesi

Ei ole tarkkaa kaavaa, kuinka tämän hyvästit kirje syömishäiriöllesi tulisi rakentaa - siihen tarkoitukseen, jota se palvelee teidän emotionaalinen hyöty. Tämä on sinun ja salaperäisen sairauden välillä, jolla ei ole enää merkitystä elämässäsi. Kukaan muu ei tarvitse tietää mitä olet kirjoittanut. Se on suorapuheinen, sensuroimaton vapauden manifesti, ja toisin kuin syömishäiriö, mitään sääntöjä ei sovelleta.

Mutta jos tämä sattuu olemaan ensimmäinen kerta, kun kirjoitat hyvästit kirjeen syömishäiriöstä, tässä on joitain seuraavia ohjeita ja ehdotuksia:

• Feel kaikki tunteet, jotka pintaan. Mitä tahansa tunnetkin tämän prosessin aikana - pelko, häpeä, viha, katumus, suru, ahdistus jne. - älä tuomitse, kritisoi tai tukahduta näitä tunteita. Käytä sen sijaan hellä uteliaisuus. Muistuta itsellesi, että tunteet ovat sekä sallittuja että hyväksyttäviä. Tämän kirjeen kirjoittaminen voi laukaista monia monimutkaisia ​​tunteita, mutta sinulla on oikeus kokea ne kaikki.
• Vastusta tarvetta muokata ja kiillottaa. Tämän tekemisen tarkoitus ei ole kuulostaa kaunopuheiselta tai vaikuttavalta. Voit hylätä noita "sanakirjojen" taipumuksia toistaiseksi. Tämän kirjeen tarkoituksena on kirjoittaa tietoisuuden virtauksena merkitsemällä mieleen tulevaa tietoa suodattimien ja pyyhekumien estämättä. Anna sanojen vain puhkeaa vapaasti ja orgaanisesti - tarkistuksia ei tarvita.
• Ole täysin rehellinen itsesi suhteen. Maailma ei lukeudu olkapäällesi, joten nyt on mahdollisuus vapauttaa raaka ja autenttisin versio kuka olet. Kysy itseltäsi vaikeita, koettelevia kysymyksiä, kuten: Mitkä uskomukset tai epävarmuustekijät pidättelevät minua kestävästä toipumisesta? Kuinka kauan olen heittänyt näitä syömishäiriöiden käyttäytyminen ja ajattelumallit? Mitä elämäni piirteitä syömishäiriö on sabotoinut? Kuinka voisin saada takaisin sen, mitä minulta on otettu? Mitkä ovat minun paranemista koskevat aikomukset ja kasvaa?

Hyvästi kirje syömishäiriölleni

Kuten aiemmin mainitsin, kirjeellä voi olla mikä tahansa muoto - mikä tuntuu sinulle totuudellisimmalta. Mutta jos et ole vielä varma mistä aloittaa, tässä on hyvästit, jotka kirjoitin omalle syömishäiriölleni. Päätös poistua 15-vuotisesta suhteestamme on edelleen kamppailu, mutta itsenäisyyteni julistaminen ruokahaluttomuus on kaikkien tämän viestin vaikeuksien arvoinen, jonka aion jakaa:

Tänään olen elossa. Keuhkoissani on hengitystä, luissa vahvuus, naurua kielelläni. Mutta tämä ei johdu sinusta. Jos yhteiset vuodet ovat viitteitä, halusit minut kuolleeksi. Mutta täällä minä seison edelleen, taistelen edelleen, edelleen kestävä, elän edelleen.

Tiesit sujuvan valehtelun, joka tunkeutuisi sieluuni. Opit epävarmuustekijöitäni ja käytit niitä saadaksesi riippuvuuteni. Olit houkutteleva, vakuuttava, mestarikäsittelijä ja mestari keskusteluaja. Houkutit minua täydellisyyttä koskevalla myytilla ja orjuutit minut sitten häpeä-aseella. Heikensit minua kehossa ja hengessä. Olit uskontoni. Uskoin pitäväsi minut turvassa.

Olin kuitenkin väärässä. Loppupeleissäsi ei koskaan käsitelty onnellisuutta ja kokonaisuutta. Et ollut tyytyväinen, kunnes minusta tuli vain pelottava, murtunut ihmisen kuori, joka tuskin tunnistettiin kenellekään - vähiten itselleni.

Pakotit painoni putoamaan, ottaen itsetuntoni mukaan. Vakuutit minut asteikolla olevan sanan, jonka sanoin epäonnistumisestani tai menestyksestäni. Vaatiit, että luuni ovat näkyvissä, lihakset ovat hauraita, silmäni onttoja. Minä rakastin sinua. Vihasin sinua. Minä palvoin sinua. Pahoin teihin. Tällainen on väärinkäytön paradoksi. Mutta tänään merkitsee myrkyllisen, vääntyneen suhteemme loppua. Nykyään valitsen elämän, joka ei koske sinua.